Dzieki wielkie za rady, wprowadzilem poprawki, dalej nie jestem pewien czy jest w 100 % dobrze, ale wyglada tak: 10:00 4 jaja chleb zytni jasny ok. 100 g mleko 3.2 % szklanka B 37, T 27, WW 64 655 kcal 13:00 chleb zytni razowy ok. 100 g ser gouda tlusty ok. 80 g migdaly cale 20 g mleko 3.2 % szklanka B 36, T 34, WW 59 690 kcal 16:00 piers z [...]
Zmienilem tak i dalej nie mam pomyslu: 6:30 Mleko 0,5% (250ml) Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) Ok,dodaj tłuszcze do masz ich za mało np.orzechy wloskie B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Do tego warzywa i oliwa z oliwek B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z [...]
A teraz?? : 6:30 Mleko 0,5% (250ml) Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Orzechy laskowe(30g) B 23g, T 21g, WW 56g (tu tez jestem w szkole wiec oliwa odpada) 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana Salata (30g) i pomidor(30g) B 27g, T 2g, WW 28g [...]
mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb [...]
[...] tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;]/coś żlepoliczyłe s w 100g jaka jest ok 12g białka 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie pajdy)/żytni raziowy/ok ser biały 80 g/ok jablko 200 g/ok bb-21 tł-10 ww-93 kcal-586 3 posilek 12.30 żytni raziowy chleb 140 g/j.w.natomaist staraj się spozywać jak najmniejsze ilości chleba / tyle [...]
[...] się reaktywne grupy, czego wynikiem są wspomniane kompleksy z kazeiną. Tworzą się one już na poziomie podstawowym przerobu mleka, na długo zanim otrzyma się ser żółty i biały, wydzieli się ze skrzepu serwatkę, którą następnie kieruje się do dalszego przetwarzania dla pozyskania preparatów białkowych. Trudno jest uniknąć powstawania tych [...]
[...] grahamki - lepsze pelnoziarniste pieczywo, ale bez karmelu Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu B T W Kcal. 36,11 6,16 91,37 556,5 Przed treningowy: Mięso z piersi indyka b/skóry Ryż biały - lepszy brazowy, bialy jest zbyt przetwozony, albo lepiej kasze Oliwa z oliwek Jabłko OLIMP CARBO - albo ryz, albo carko, zalezy jeszcze ile tego ryzu B T W kcal. [...]
[...] pieczywo, ale bez karmelu OK Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 0,3 mleka do gainera B T W Kcal. 36,11 6,16 91,37 556,5 Przed treningowy: Mięso z piersi indyka b/skóry Ryż biały - lepszy brazowy, bialy jest zbyt przetwozony, albo lepiej kasze OK Oliwa z oliwek Jabłko OLIMP CARBO - posilek jem 2 godz przed treningiem a carbo 30min przed [...]
[...] Dzień 21, Środa popielcowa, 13 Lutego 2012 Dziś Popielec, miska skąpa: 1. Owsiane, 2 jajka, 2 kiwi, cynamon, olej kokosowy 2. Śledź matjas, śmietana, cebula, jabłko 3. Wędzona makrela, ser biały, razowa kromka AKTYWNOŚĆ Trening z piłką tai jak wklejony wyżej + spacer (dopiero przed nami) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-13 13:00:18
[...] szczepionki u nich kupić i dziecku podać wszystkie naraz. }:-((( MISKA: 1. Śledź matias w śmietanie z jabłkiem i cebulką (roboty własnej), kromka razowa 2. Ryż brązowy, ser biały, owoce leśne mrożone, płatki owsiane, orzechy, jabłko, cynamon, masło --> całość zapiekana 3. śledź jeszcze raz jak w 1 AKTYWNOŚĆ Trening z piłką jak wyżej (dwa obwody) [...]
[...] jak to? Bo nie są kwaskawe w smaku Mr Fitness najwyraźniej wpisuje się w nurt dietetycznych histeryków. Mleka nie pić, bo laktoza, owoców nie jeść, bo fruktoza... zostają jajka, gotowana pierś z ryżem i ser biały (kwaskawy k... jego mać). Gratuluję wysokiej kultury kulinarnej i życzę smacznego Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-12-15 07:38:52
[...] zrobiłem specjalnie mocniejszy, zadziałał dobrze. Poranna kawa lepiej jednak smakuje ciepła 8-) Dzisiaj ostatni dzień gdzie w mojej diecie widnieje żołty ser, ograniczam tez biały- ja modze i wymyślam, a konkurencja nie śpi i robi forme, więc wniosek prosty trzeba zakrzaniac! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b57c3e5f5b0c404ebae2fe8b6ecff2aa.jpg [...]