[...] kurczaka 50g/ok Kefir 2% tłuszczu 200g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok 26,36 b / 22,26 t / 91,9 ww Dodaj warzywa III. Oliwa z oliwek 20g/olej lniany i zmniejsz ilość Ryż biały 120/brązowy/paraboliczny Mięso z piersi kurczaka 70g/ok, mozesz dać więcej 23,09 b / 21,67 t / 94,68 ww Warzywa IV TREC Mass XXL 120g OLIMP System Protein 80 15g [...]
[...] z piersi z kurczaka 50 g ZA SZYNKE LEPIEJ UGOTOWAC PIERSI I NA KANAPKE,TANSZE I DUZO LESZPE OD SZYNEK.. - Margaryna roślinna 10 g J.W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Posiłek 4: - Ryż biały - 150g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo olimp - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk [...]
[...] nieco Maguta zakładamy piekarnie? może jest ktoś po ekonomii, może mały biznes plan napisze ;)))) oczywiście sog dla Ciebie za przepisy Lianaa jeżeli chodzi o ser biały to możesz go spożywać do tego chleba choć Monti zastrzega że można tylko z rybą (przynajmniej w I fazie) ale myślę że nie zaszkodzi, co do łączenia sera białego z [...]
[...] nawet około 2 g/kg wagi. Ja w tym momencie mam mały problem bo w książce później jest napisane, żeby nie przesadzać z nabiałem bo sie "rośnie" od tego czyli ser biały nie da sie jeść dużo. Sery żółte i pleśniowe wiadomo- w granicach rozsądku czyli tym nie da sie białka "dopychać",a jogurt sprawy białka nie załatwi bo ileż [...]
[...] Na stronie 88 książki "Jeść aby schudnąć" jest napisane: cytuję: "A co polożymy na chleb z pełnowartościowej mąki lub jakiś jego substytut? (...) zjedz ser biały o zawartości tłuszczu 0% lub jogurt, który możesz spożyć bez żadnych dodatkó lub też w połączeniu ze wspomnianą "marmoladą". Możesz go rónież posolić lub [...]
Cze! Jestem teraz w szkółce... Czuję się świetnie! Właśnie zjadłam obiadek: sałata, pomiodorek i pokrojony kotlecik z piersi kurczaka... Pycha!!! A macie jakieś pomysły na obiadzik węglowodanowy??? Ser biały to raczej odpada, bo trochę nieładnie pachnie... propozycje? Mmonikaa
[...] i rybka - dorsz -wszystko gotowane na parze. pomiędzy obiadkiema kolacją pewnie znowy jakieś jabłuszko (oj, jak ja je kocham!. na kolację wymyśliłam sobie ser biały chudy i sałatka z pora, pomidorów, papryki surowej czerwonej i zółtej no i może jogurcik naturalny bez cukru. Pliss wiem ze jestem kolejną "nową" zamęczającą [...]
[...] 150, jagody ok. 50, musli ok. 300 (przez orzechy i suszone owoce), jaja z pomidorem i ogórkiem ok.180, kiełbasa z cukinią ok. 270, soczewica 100, tuńczyk w oleju ok 200, ser biały chudy ok. 50 i podjadane przez cały dzisiejszy dzień porzeczki ok. 150 = ok. 1450 kalorii. W codziennym jadłospisie występuje na przemian w dużej ilości groch, [...]
[...] odpada syrop skrobiowy. Jeśli zaś chodzi o kłopoty z szykowaniem potraw, to nie przesadzajcie. Ja pracuję w biurze i bez problemu szykuję sobie na śniadanie musli, czy ser biały z tuńczykiem, ogórkiem i papryką. W domu jak ugotuję na obiad soczewicę, czy groch (przepisy wyżej) to też mam to na 2-3 dni. Ale muszę się przyznać, że ja nie [...]
Czesc dziewczyny!! O jakie zjadlam pyszne sniadanko!! moje ulubione zreszta:)Jogurt, ser bialy,platki owsiane a do tego uprazone jablko z cynamonem:) Co do slodyczy to postaowilam sobie upiec serniczek a'la monti.Przynajmniej nie bede miala wyrzutow sumienia ze jem cos baardzo niezdrowego. A tak poza tym to maim najwiekszym problemem jest [...]
DZIEN 39 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz 50g 3.Oliwa z oliwek 25g 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 40g białka 1 cały banan IV 1.Piers z [...]