ja po treningu bym wrzucila jeszcze carbo i zamiast serka wiejskiego jadla ser bialy chudy bo smietana na noc nie bardzo a wiejskie nawet sporo jej zawieraja
[...] wodzie Warzywa Orzechy włoskie 13:00 Ser twarogowy półtłusty Warzywa Jogurt naturalny 16.00 Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa 17:30 TRENING Po silowni Ryż biały Odżywka bialkowa 22:00 Ser twarogowy poltłusty Warzywa 1. Podałem moją propozycję 2. Masz dostarczyć tyle samo bialka ile w dzien treningowy 3. Przed i po 4. [...]
Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 B 21 T 1,3 W 0 Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Pomidor 100 gr Kcal 15 kcal B0,9 , T 0,2 , W 2,4 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 Mięso z piersi kurczaka 100gr Kcal 99 B 21 , T 1,3 W 0 Godzina 13;00 Jaja kurze x3 180 [...]
Ugh..ciężko będzie z wypiskami, ale nie poddajemy się. Dziś pojedzone konkretnie. 1. chleb żytni, łosoś wędzony, ser biały 2.3.4.5. ziemniaki, wołowina, buraki, marchew + banan gdzieś tam w trakcie dnia Aktywność: wózek przed południem 2 h i 2 h po południu Jak tak dalej będzie, to za niedługo wyłysieję. Poza tym okropnie się pocę. Małż zjeżdża do [...]
zmień białko - ser biały na kurczaka wieprzowinę łososia (ser zostaw na koniec dnia białko długo się wchłania) na śniadanie najlepiej białko z jaja kurzego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to za różnica czy jako białko zjem pierś z kurczaka czy z indyka czy ser biały? Nie za bardzo rozumiem po co mam wrzucać przykładowy dzień z diety, ale ok. Tak czy inaczej myślę, że zadałem konkretne pytania, więc proszę o odpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39452b896ead4002acab0fa7c329c3ae.png Zmieniony przez - Choma w dniu 2014-08-29 [...]
[...] trochę popisać ^^ CYKL nr 2 Dzień 1 A wiec dzisiaj 3h ostrego treningu w Tenis Stołowego (trening poprzedzony byl solidna 15 minutowa rozgrzewka) :D powrót do domu twaróg biały i jazda 20 minut biegania 3 kiloski spokojnie dosyć mocnym tempem powoli sie rozkręcam ^^chyba troche doloze aby bylo 30 minut moze 4-5 kiloski ? Zła wiadomość na razie [...]
[...] wszędzie, a owoce tylko w jednym posiłku. Z czym jesc platki owsiane zamiast mleka? Może być woda? Ser żółty mogę wyrzucić, ale zamiast niego do kanapek mogę dać tylko wędlinę lub ser biały. Napiszę może jeszcze coś "o sobie" Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88kg Wzrost : 182 Zmieniony przez - koskosdko2 w dniu 2010-01-29 11:21:04
[...] bialka i weglowodanow o niskim ig w ciagu dnia. Daj tutaj makaron, ryz, kasze i do tego bialko (jajka np.) 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer -ryż biały+jogurt -magnez+wit b6(tabl.) tu tez nie za dobrze, ryz brazowy przed treningiem poniewaz ma niskie ig + ryba czy cos innego 6.posiłek-PO TRENINGU: -ser twaróg [...]