[...] dietę, może nie wielką i taką jaką ma być, ale nie mam czasu za dużo, aby jeść 6 posiłków dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam teraz takie pytanie. Czy mogę zacząć brać UNIVERSAL SHOCK THERAPY ? Czy ma jakieś skutki [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety,narazie podalem tylko skladniki, a wartosci odzywczych nie, niemailem zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski [...]
prosze o ocenienie diety na mase razem z 3500 tys kcal tym endo dane w profilu 1. 11.00 jajka 180g platki owsiane 100g grahamka bulka 50g orzechy wloskie 10g B:55 T:43 W:91 Kcal:1000 2. 14.00 przed treningowy udko z kurczaka bez skory 200g kasza gryczana lub ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 15ml B:46 T:35 W:63 Kcal:750 3. 17.00 potreningowy ryz [...]
Siemka Zrobiłem diete nie wiem co ustalic na 14;45 i 17;00 prosze o pomoc tylko nie piers z kurczaka bo nie zarabiam poniewaz mam 16lat i mama nie chce mi kupywac ciagle tej piersi i moge jeść tylko na obiad wiec cos innego tez dobrego ;) i nie takiego drogiego bo dzis za troche piersi zaplacilem 14zl a to mi starcza na 3 dni a jak bym jadl 3 razy [...]
zrobiłem taką liste prdouktów które można spokojnie spożywać, chodzi o to, żę nie mam diety ale chciałbym dobrze pilnować co jem, co jeszcze byście dopisali do tej listy ?? - Mleko - Ryby - Jaja - Ser Zółty - Ser Biały - Ryż - Kasza - Makaron - Tuńczyk - Wędliny - Mięso Drobiowe - Mięso Wołowe - Mięso Czerwone - Mąka - Oliwa z Oliwek - Olej Lniany [...]
[...] na bardziej różnorodną dietę. Na razie stosuję swoją wersję, proszę o poprawki dla wagi 76kg. śniadanie 8.00 płatki owsiane 50g 3 jajka 2 rzodkiewki II śniadanie 11.00 ser biały 100g chelb razowy 3 kromki(ok. 100g) zamiast oliwy prawdziwe masło (jeżeli źle, to zamienie na oliwę) III śniadanie 14.00 to samo co wyżej obiad 17.00 woreczek kaszy [...]