biały ser

Posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem, muesli . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 jajka, herbata, Posiłek 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych [...]

Nie zawsze mam czas zeby dokladnie wazyc wszystkie produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy [...]

siema chciałbym prosić specjalistuw o pomoc z ułorzeniem diety bo niezabardzo sie znam ,a moja dieta wygląda tak posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i [...]

Nie zawsze mam czas zeby dokladnie wazyc wszystkie produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy [...]

czy lepszy na kolacje (2-3 godzin przed snem) jesy posiłek węglowodanowo białkowy (w mym przypadku np biały ser z truskawkami,kakao lub mleko w proszku), czy białkowo tłuszczowy (omlety z serami, truchę pestek czy orzechów). Chce redukować tkanke tłuszczową. samo białko nie wchodzi w rachube

[...] A więc: 1. Obiady jadam niestety w szkole i nie mam wpływu na to co zjem. Czy macie w związku z tym jakieś rady? 2. Czy moge śniadanie podzielić na dwa posiłki? Tak że np około 7 zjem musli i jogurt a potem w szkole biały ser i owoce? 3. Co do kolacji czy zawsze powininem jeść ryz albo makaron i cyz mogę zamiast mięsa albo jajek jeść twaróg?

[...] amino,tran,platki owsiane, mleko, banan, witaminy 10.00 tran, 3 kanapki z ciemnego pieczywa z szynka serem zoltym, pomidorem i sałata 15.00 ryz/ziemniaki/kasza kura 19.00 posiłek po treningowy..i tu rodzi sie moje pytanie.. czy jesli bede jadl np wafle ryzowe i biały ser to bedzie ok ? Chce uwzglednic to ze chodze spac 2 godziny po tym posiłku.

[...] bral 2x dziennie 5g mono +1g tauryny raz rano a druga porcja przed czy po treningu? i 0.5g tauryny przed snem po 40-50 minutach od treningu jem cos bogatego w białko np: biały ser, udka z kurczaka no i tropche wegliw postaci chleba pełnoziarnistego czy powinienem dorzucic dekstroze? czasami po treningu na siłowni ide pobiegac czy wtedy [...]

[...] musli, potem ok 6 sznytek białego pieczywa z jakimis kiełbaskamina obiadek cto zalezy co mi mamusia zrobi;)przed treningiem ok 0,5 l mleka a po poczke ryżu i na kolacyjke biały ser. potem troszke owoców i przed snem szklanka mleka:) Staram sie cwiczyc ok 3 razy w tygodniu w weekendy cwicze z laska trening wydolnosciowy co powiecie na moja jak [...]

[...] w tyg i po treningu 25-30 min bierznia Treningi raczej w porze wieczorowej około 19:30 A wiec 1) 6:30 100g płatki owsiane 25g orzech włoskie 250ml mleko 3.2% 2) 9:30 150g biały ser chudy z owocami 3) 12:40 150g piersi z kurczaka 80g ryżu 4) 15:00 Odrzwyka białkowa 2 banany 5)18:30 80g ryżu i 100g ryba 19:30 trening pije albo carbo albo [...]

witam ! zalezy mi na zdobyciu masy i mam takie pytanie co lepiej zjesc przed snem ? ryz, biały ser, tunczyka czy jeszcze cos innego ? Z gory dzieki za odp !! Pozdroooo

[...] mozecie cos powiedziec na tena temat czy to jest spoko dietka Tu jest dość dobra dieta 10-dniowa. - 2 dni kefir i nic poza tym oprócz napoju pomiedzy to. - 2 dni wyłącznie biały ser w dowolnej ilości ale be chleba. - 2 dni jajka, tylko nie jajecznica na tłuszczu. - 2 dni owoce warzywa, róznego rodzaju. - 2 dni pół kilo gtowanego hudego mięsa [...]

[...] jem płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznicę,do szkoły zabieram ryż z kurczakiem,przed treningiem jem węglowodany,po treningu banany i maślankę,wieczorem tuńczyka lub biały ser. Czy przy takiej diecie i regularnych treningach będą widoczne efekty? Proszę o odpowiedzi,wiem że takich tematów było mnóstwo,ale naprawdę nei zakładałbym nowego [...]

[...] lub z sosem truskawkowym TRENING(SW-dość intensywnie 4 razy w tyg.) 5.Po treningu-właśnie tu mam problem,ponieważ do domu wracam około 21 a spać idę po 22 i nie wiem co mam zjeść.Jadłem wcześniej biały ser ale samym serem chyba nie uzupełnie tego co potrzeba:0,a odżywki większość radzi,że za młody jestem...Oceńcie i w miare możliwości poprawcie.

[...] żytnie pełnoziarniste/WASA, chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 5 Chude mięso pieczone lub dotowane/tuńczyk/łosoś + warzywa 6 Makrela wędzona/biały ser półtłusty + oliwa z oliwek W dni bez treningu 4 wchodzi jako 2 i obcinam z 4 WW OGOLNIE/NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2610 BIAŁKO 225 /2,5 TŁUSZCZE [...]

witam cwicze 2.5 miecha jestem ektomorfikiem i mam problem z masa. zastanawiam sie czy jest w ogole mozliwe przytyc w moim przypadku(problemy z regeneracja - praca fizyczna , dieta) moja dieta wyglada mniej wiecej tak 1.musli+ mleko 2.kromki z bialym serem + otręby 3.ziemniaki/kasza surówka kotlety sojowe 4. ryz + warzywa 5.jajecznica + bialy ser [...]

Jestem na diecie redukcyjnej(sporzadzonej w oparciu o inne posty),na sniadanie zazwyczaj jem chudy biały ser-jak wiadomo sam jest "srednio"smaczny;P,wiec "packam"go z jogurtem activia naturalnym(zaw.tłu.3,2%).Moge tak robic??Czy w jakis sposob zle łącze(bo białko i tłuszcz itp.)???Prosze o odpowiedzi-a activie jedna dziennie jesc musze;)

[...] 100g (salatka) kukurydza kons 30g oliwa z ol 20g 4 zupa piers 150g z warzywami oliwa 15g 5 chudy biały ser 200g orzechy włoskie 20g 1830KCAL 120g białka, 150g węglowodanów, 66,5g tłuszczy

[...] ;d Cel: przyrost masy. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga:65 7:00 - 8:00 Płatki owsiane, orzechy, rodzynki, słonecznik z mlekiem lub omlet z platkow i jaj 10:00 - 11:00 Kanapki z białym serem/szynka/jajkiem + owoc/warzywo 13:00 - 14:00 Zupa/ziemniaki/ryz/kasza, kurczak/(jakies) mieso/ryba, oliwa z oliwek + owoce/warzywa 16:00 Ryz/kasza, mleko 17:00 - [...]

Witam, mam tego typu problem, kiedys redukcja nie sprawiala mi zadnego problemu natomiast teraz pojawiaja sie schody. jem co 3h czyli jakies 5 posilkow dziennie ( każdy posiłek z 50gr ryżu + mięso kurczak poledwica, czasem bialy ser ) Wysilek fizyczny jest bardzo duzoy 5-6 x silownia + rower krecony zawsze po treningu 40min + 2 razy w tyg [...]