biały ser

Jasiek witaj śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Rodzynki suszone 25 Płatki owsiane 100 b/t/ww:41 16 94 okey II śniadanie Ryż biały/makaron/kasza (wymiennie aby sie nie znudziło) 100 Jaja kurze całe 60 Ser twarogowy chudy 125 daj tu jkąś szynke bo za dużo tego twarogu masz mi byb sie znudził Oliwa z [...]

Rothen mistrzu, zgłaszam się na badania kontrolne ;) No więc pierwszy tydzień był tygodniem przejściowym, więc można powiedzieć że dopiero od tego tygodnia stosuje nową dietę. A wygląda to tak: 1. PŁATKI OWSIANE + MLEKO + SŁONECZNIK + PESTKI DYNI (DO TEGO NAPÓJ BIAŁKOWY ALE O TYM PÓŹNIEJ) 2. PIECZYWO RAZOWE + MASŁO + SER ŻÓŁTY + SEREK WIEJSKI 3. [...]

Ja na masie również ładuję ser biały + orzechy. Powoli jednak będę szedł ku rybie :)

[...] chce.. - - - - - DIETA (w Środę) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.40g, WPC Protein Plus 35g, 3 cale jajka L Posilek II Ryż biały 100g, Wątróbka drobiowa ok.200g, surówka Posilek III Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, buraczki TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu silowym: [...]

[...] nowego tematy bo i po co . Spytam tu. Mam 16 lat 196 cm wzrostu i warze 93 kg Dzień treningu : 1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30 2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30 3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , Orzechy ( kupuje różne rodzaje ) około 13.30 4. Obiad : [...]

[...] 1. omlet (mąka gryczana, kokosowa, jajo, banan, masło, kakao, wiśnie) 2. mąka gryczana, jajo, oliwa z oliwek, szynka parmeńska, ser dojrzewający 3. mięso wołowe mielone, ryż biały, kukurydza, oliwa z oliwek, pomidory + letrox, kawa 01.03 Dzień 3: A1. Rozpiętki 3 x 8 - 10; 3s w dół, 3s w górę 5kgx2 (10/10/10x) A2. WL 3 x 6 - 8; 2sekundowe [...]

[...] B 3,6g T 34,2g WW 210kcal Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g 9,6g B 3,6g T 34,2g WW Po treningowy: 23g B 14.1g T 39.5g WW 440kcal Banan 1,8g B 0,6g T 34g WW 148 kcal Ser biały chudy 100g 19g B 1g T 2 g WW 150kcal Śmietana 12% tłuszczu 100g 2,5g B 12.5g T 3.5g WW 140kcal Wtorek: (trenig około 15-16) 104g B 30.2g T 228g WW 1456kcal 1 [...]

[...] B 3,6g T 34,2g WW 210kcal Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g 9,6g B 3,6g T 34,2g WW Po treningowy: 23g B 14.1g T 39.5g WW 440kcal Banan 1,8g B 0,6g T 34g WW 148 kcal Ser biały chudy 100g 19g B 1g T 2 g WW 150kcal Śmietana 12% tłuszczu 100g 2,5g B 12.5g T 3.5g WW 140kcal Wtorek: (trenig około 15-16) 104g B 30.2g T 228g WW 1456kcal 1 [...]

[...] B 3,6g T 34,2g WW 210kcal Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g 9,6g B 3,6g T 34,2g WW Po treningowy: 23g B 14.1g T 39.5g WW 440kcal Banan 1,8g B 0,6g T 34g WW 148 kcal Ser biały chudy 100g 19g B 1g T 2 g WW 150kcal Śmietana 12% tłuszczu 100g 2,5g B 12.5g T 3.5g WW 140kcal Wtorek: (trenig około 15-16) 104g B 30.2g T 228g WW 1456kcal 1 [...]

[...] 1,3 0 /B/ /T/ /W/ 28,5 1,3 0 możesz dodać oliwy jeśli zapotrzebowanie na tłuszcz nie jest spełnione dzień treningowy I 2 jajka 17 15 1,3 żytni razowy 50g 2,4 0,6 20,7 ser biały półtłusty 50g 9,3 2,3 1,8 rodzynki 50 1,1 0,25 35 orzechy 20g 3,2 12 3,6 /B/ /T/ /W/ 33 30,1 63 już lepiej trening a po nim: (shake) białko olimp whey protein 100% 35g [...]

[...]       44,0       22,0        9,6        1,6       18,8            Mleko 2%          400        196       12,0       18,8        8,0        0,0       18,8            ser biały 4%            0          0        0,0        0,0        0,0                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           40        152       32,0 [...]

[...] treningiem, mleko to zly pomysl, daj ew. banana, jezeli czujesz brak energii na trenigu po posilku glownym przedtreningowym TRENING 7.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *ser biały 150 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram/ oliwa z oliwek 10g orzechy wywal, dżem również(takie dodatki powinny znajdowac sie w posilkach ktore [...]

wczoraj zrobilem sobie dzien wolny bez aero i bez brzucha, ale za to mialem sporo latania dieta byla trzymana jak codzien 1. omlet 2. omlet 3.piers +ryz+watrzywa 4. schab + warzywa 5. ser bialy + orzechy 6. piers +warzywa +orzechy CZWARTEK 0.2-0.9 AERO ROWEREK 55MIN TRENING 14.00 PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. [...]

U mnie mleko i ser biały to podstawa.

[...] *płatki owsiane 150g (B-16,5 T-10,8 Kcal-549 Ww-103/ok * Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g (B-5,55 T-2,2 Kcal-90 ww-12,3)/jogurt naturalny Dodaj więcej bialka np. ser biały/jajko. Możesz także dodać orzechy 2.Śniadanie ok 11 *2 jajka całe (B-25 T- 19,4 Kcal- 278 ww-1,2) na surowo czy lepiej jajecznica?jajka zjedz gotowane *ser biały [...]

Daniello gwarantuje ci ze moja dietka ani nie zabiera duzo czasu ani pieniedzy . CZy produkty takie jak tunczyk w sosie wlasnym , jajka , ser bialy ryz , makaron , wyroby z indyka , mleko , bulki sa drogie ? Jedyna drozsza rzecza jest szynka ktorej nie jem za duzo , a przygotowanie wszystkiego oprocz smazenia mies jest banalne i zajmuje mniej [...]

[...] 25 g o wedlinach zdania sa raczej negatywne, jesli masz mozliwosc, to jedz ze sprawdzonego zrodla lub zastap np. piersia z kury ten ser i wedline razem wziete Lub 4. Ser biały półtłusy 100 g (zamiast sera żóltego i polędwicy) 5. Banan + Jabłko owoc do tego zestawu wyzej tez bedzie ok Białko - 26g Tłuszcze - 3g Ww - 90g III POSIŁEK (Przed [...]

[...] . platki owsiane na mleku-miska ser twarogowy dawaj tylko na noc. Daj inne źródło białka 2 posilek około 13:00 . chleb bialy- 3 kanapki . jabłko . 2 jajka gotowane chleb biały wywal i daj razowy. Jest mniej przetworzony. Smaruj masłem 3 posilek okolo 15:00 . ryz bialy-paczka . schabowy . jakies warzywko..zalezy co będzie. Ryż brązowy daj, 1 [...]

[...] ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Jasiu robi sobie placuszek na [...]

[...] również pomysł Klaudii :-) super smaczne :-) 5. Po drodze trochę placów %-) 6. Kurczak z chlebem i sałatką 7. Ser biały półtłusty z winogronem i orzechami Brakowało mi takiego jedzenia hehe :-) Wesołych i mokrego. Dzisiaj prawdziwy dzień rozpusty w jedzeniu, każdemu się należy :-) [...]