Dieta - Bieganie

Witam, mam pytanie - od jutra chce zacząc biegać od 6 rano przez ok godzine, mam zamiar to robić na czczo - oprocz tego chce robic w czasie dnia brzuszki, porozciagac sie, zdrowo sie odzywiac. Moim celem nie jest ani masa, ani jakas redukcja. Mam normalna budowe, jestem wysportowany - poprostuu chce zdrowo zyc, dobrze wygladac, cos robić.

Wszedzie są podane diety na mase, redukcje, a ja takiej nie potrzebuje - szukam normalnej diety, dla normalnego kolesia. diety po ktorej dobrze sie wyglada, diety naprawde zdrowej, po ktorej czlowiek dobrze sie czuje.

Przez przypadek, wrzucilem ten sam temat w fitness - jezeli mozna to prosze usunac - pozdrwaiam

bRawo baRdzo dobre podejscie popRostu cos dla zdRowia odemnie big +

co do diety to polecam na wstepie sie poedukaowac i poczytac posty (wiem piszesz iz tam jest albo na mase albo redukcje jednak skoro doszedles do takich wniosków jak jedzenie dla ZDROWIA to bedziesz napewno rowniez w stanie wybrac tzw złoty srodek odnosnie tych postów i informacji w nich zawartych)

moje wskazówki a wzasadzie jedna staraj unikac sie produktów przetworzonych oraz tłuszczy trans zawartych np w wyrobach cukierniczych,serkach topionych itp itd a no i jeszcze jedno wszystko z umiarem

jak beda jakies inne niejasnosci to pisz :) w tym poscie nie zakladaj nowego :)

pozdRawiam i duzo zdRowia zycze :)

nie wiem czy bieganie na czczo jest dobrym pomyslem - lepiej cos zjedz przed tym chocby platki owsiane

ale czy dieta na mase badz rzezbe nie jest zdrowa? przeciez one roznia sie od siebie tylko bilansem kalorycznym (mowie o diecie zrównowazonej)

A co myślicie o takim przykładowym dniu? Nie mam za bardzo ochoty bawic sie w rozliczanie kalorii, białek wegli i tluszczy, jestem młody, nie mam problemów z przemianą materii w tłuszcz mi nie powinno pojsc, nie mam takze zamiaru jejsc codziennie tego co tam napisałem, ale opierac sie na podobnych składnikach
1
Pestki dyni
Siemie lniane
Płatki owsiane
Kefir 2% tłuszczu
Orzechy włoskie
Rodzynki suszone
Słonecznik nasiona

2
Chleb żytni razowy
Banan
Jabłko
ser
soczek z marwitu ;)

3
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Kasza gryczana
Pomidor
Ogórek
jabłko
Oliwa z oliwek



5
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż biały
warzywa
banan
oliwa z oliwek


5
kolacja
jajecznica
chleb razowy
Pomidor
Ogórek
Oliwa z oliwek

oto i dieta:)
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

a tu mnustw waznych dla Ciebie inf.

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

pozdro:)