Mich4ł

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

788

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2013 (08:03)

Data rejestracji 01.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT kilka pytań witam, mam kilka pytań dotyczących treningu act. korzystam z planu zamieszczonego poniżej. jest to plan michaila, lecz 10 ćwiczenie(pompki na poręczach) zostało zamienione na pompki w podporze tyłem. 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na	1	2013-02-19 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany i pryszcze witam, jakiś tydzień temu dokonałem niesamowitego odkrycia. po węglowodanach wywalają pryszcze! wiedziałem od zawsze, że wywalają mi pryszcze i łojotok od jakiegoś jedzenia, więc zazwyczaj starałem się robić sobie jakąś fajną dietę w której były:	2	2012-02-09 19:52
Sztuki Walki	Muay thai - mam 21 lat , czy zapłace za badania witam, mam 21 lat i nie jestem pewnien czy bede musial placic za badania lekarskie. ponoc zmienili ustawę i zawodnicy do 23 roku zycia mają badania za darmo , a nie jak wczesniej do 21. jest ktoś w stanie mi pomoc. jestem z bydgoszczy - chcac	1	2010-12-01 11:15
Trening dla początkujących	plan na mase, male pytanie mam takie pytanie czy w tym planie co jest ponizej nic sie nie stanie jak zmienie sobie cwiczenia na triceps. mianowicie chce zeby byly takie sciaganie linki wyciagu gornego 4x10-12 francuskie jednoracz zza glowy 3x10 pompki na poręczach	4	2010-08-05 11:24
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ sprzedam obciazenie toczne 76kg (2x13kg, 2x10kg, 2x7,5kg, 2x5kg 2x2,5kg) i oryginalne z go sport 12kg (4x2kg , 4x1kg) oryginalna sztangę na sruby 180cm waga 7kg ławkę hms 2 gryfy (sztangielki) za cały zestaw chcialbym 450zł - mozliwa sprzedaz	14	2007-04-23 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zdrowia witam ułozylem sobie diete dla zdrowia - moim celem nie jest ani masa, ani redukcja, chce tylko sie zdrowo odzywiac i codziennie z rana godzine biegac, zeby miec dobra forme i dobrze sie czuc. wstaje o 5.50 o 6.00 ide biegac do	6	2007-03-14 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Bieganie witam, mam pytanie - od jutra chce zacząc biegać od 6 rano przez ok godzine, mam zamiar to robić na czczo - oprocz tego chce robic w czasie dnia brzuszki, porozciagac sie, zdrowo sie odzywiac. moim celem nie jest ani masa, ani jakas redukcja. mam	5	2007-03-12 15:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie witam, proszę o ocene mojego planu treningowego na mase, mam prawie 18 lat, na siłownie uczęszczam już drugi rok: pon klata + tric klata: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - zwiększam ciężar wyciskanie skos, głową do góry - 12/10/8/6 -	16	2006-09-17 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	czy jakis expert mógłby wrzucić swoją diete? j/w, jeżeli ne sprawiałoby to problemu. jestem ciekaw jaką diete stosują experci, jakie mają w niej składniki itp. pozdrawiam	5	2006-08-31 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - już nie wiem co robić witam, mam 17 lat 180cm wzrostu ok. 63kg wagi. ułożyłem dietę na mase w oparciu o podwieszone artykuły. moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w zaokrągleniu 2800kal. z iety wychodzi mi 3100kal - czyli trohę więcej niz moje zapotrzebowanie.	11	2006-07-28 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzynki - jaka data ważnośći? witam, mam pytanie ile można trzyać raz otwarte rodzynki? tak długo jaka jest data ważności?	2	2006-07-28 13:12
Odżywki i suplementy	carbo kreta dextroza witam, mam carbo krete i dextroze i nie wiem jak brać, tzn mniej wiecej wiem ale nie jestem pewien dni treningowe 5g krety+ 20g dextrozy z rana na czczo 5g krety+ 40-60g carbo po treningu dni nietrenigowe 5g krety+ 20g dextrozy z rana na	11	2006-07-11 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	siemie zamiast orzechów witam do diety zawsze dawałem na śniadanie orzechy włoskie i siemie lniane, ale jako że teraz orfzechy są okropnie drogie to mogę zamiast tych orzechów wrzucić 2 razy wiecej siemia??? nieweim czy mają podobne btw, ale chyba tak. proszę o pomoc	13	2006-07-11 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	miód witam, zakupiłem miódd do diety, ale nie wiem kiedy go brać. po treningu? i czy go wcześniej zlać? jak długo po treningu go wypic? do tego dodać teź carbo czy miód jest właśnie zamiast carbo? oprócz tego biore tez kreatyne z dextrozą po treningu.	5	2006-07-11 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wiatam proszę o ocene mojej diety na mase: lat:17 waga: 65 - kiedyś byłem trochę cięższy, masa nie idzie mi jakoś super ciężko, poprostu miałem długą przerwe wzrost: 180 ćwiczę 3 razy w tygodniu + w weekend brzuszki. plan na	14	2006-06-29 11:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany i pryszcze	2012-02-09 21:05
Trening dla początkujących	plan na mase, male pytanie	2010-08-05 11:43
Trening dla początkujących	plan na mase, male pytanie	2010-08-05 11:38
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-25 15:38
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-24 06:41
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-23 19:24
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-23 16:45
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-23 15:38
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-23 15:32
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-23 15:25
Targowisko	Sprzedam lawke obciazenie sztange i sztangielki BYDGOSZCZ	2007-04-23 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla zdrowia	2007-03-14 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Bieganie	2007-03-12 17:20
Galeria Zdjęć	Pływałem sobie....	2006-10-06 17:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-23 18:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-23 11:36
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-22 18:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-22 08:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-20 22:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-19 06:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-18 16:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-18 13:59
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase ocencie	2006-09-18 06:41
Odżywianie i Odchudzanie	czy jakis expert mógłby wrzucić swoją diete?	2006-08-31 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-08-29 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-08-29 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-08-29 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-08-29 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-08-29 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2006-08-26 12:09