Dieta dla zdrowia

Witam ułozylem sobie diete dla zdrowia - moim celem nie jest ani masa, ani redukcja, chce tylko sie zdrowo odzywiac i codziennie z rana godzine biegac, zeby miec dobra forme i dobrze sie czuc.

Wstaje o 5.50 o 6.00 ide biegac do 7.00

7.20
Banan
płatki owsiane
siemie lniane
rodzynki
orzechy
słonecznik
pestki dyni
kefir


szkola 10.30
chleb razowy żytni
jabłko
ser
pomidor
rzodkiewka


obiad
kasza
oliwa
duzo warzyw (marchew, pomidor, ogórek itp.)
pierś z kurczaka
banan



4 posiłek
ryż
jakaś ryba
duzo warzyw
oliwa
jabłko

5 posiłek
twaróg
oliwa
warzywa

Stawiaj na produkty jak najmniej przetworzone, bogate w błonnik (gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, warzywa, owoce), wartościowe produkty białkowe (chude produkty mleczne, mięso, jajka, ryby). Staraj się unikać slodyczy, produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce. Uwzglednij w swojej diecie zdrowe tluszcze (tłuste ryby, oliwę zoliwek,olej lniany, orzechy). Pamiętaj także o odpowiedznich i odpowiednim spozyciu płynów

No to chyba ten przykładowy jadlospis nie jest zły... bo ma wszystko co wymieniles... oczywiscie nie chce codzinnie jejsc tego samego. Pytam tylko czy to co dalem nie jest zle

Produkty są ok, jedynie to wyrzuciłbym banany

od czasu do czasu banana mozna zjesc,dobre zrodło potasu

Pewnie że może nie mam nic do bananów .

Jedz takze duzo owocow i warzyw, banany bym zostawil