dieta na mase do poprawy/oceny

witam nie mam za bardzo pojęcia o diecie ale z tego co wyczytałem udało mi się ułożyć coś takiego:
1. ok. 9.00

-płatki owsiane 70 gram
-2 jaja całe ok. 100 gram

2. ok. 12.00

-chleb żytni 80 gram
-szynka 80gram

3. ok. 15.00

-chleb żytni 80 gram
-tuńczyk w oleju 100 gram

4. ok. 17-18 przed treningowy posiłek

-kasza 100 gram
- ser twarogowy półtłusty 50 gram

5. ok. 20-20.30 po treningowy posiłek

-ryz biały 100 gram
- pierś z kurczaka 200 gram

6. ok 23-23.30 posiłek na noc

-ser twarogowy półtłusty 100 gram
- ostrowia 25 gram
- mleko 100 gram
- oliwa 10 gram

proszę o ocenę albo poprawę diety

1. ok. 9.00

-płatki owsiane 70 gram
weź 3 całe jaja i 2 białka

2. ok. 12.00

-chleb żytni 80 gram
-szynka z piersi z kurczaka 80gram

3. ok. 15.00

-chleb żytni 80 gram - znów chleb ?>
-tuńczyk w oleju 100 gram??

200 gr piersi z kurczaka
2 ziemniaki
sałatka np. z sałaty i pomidora z łyżką oliwy z oliwek

4. ok. 17-18 przed treningowy posiłek

-kasza 100 gram
- ser twarogowy półtłusty 50 gram
2 banany

5. ok. 20-20.30 po treningowy posiłek

-ryz biały 100 gram
- pierś z kurczaka 200 gram

6. ok 23-23.30 posiłek na noc

-ser twarogowy półtłusty 100 gram
- ostrowia 25 gram -- skoro ja masz to dodawaj ją jeszcze między posiłkami
- mleko 200gram z łyżką miodu i płatkami owsianymi
- oliwa 10 gram i garść orzechów np. 40 g