adi112

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3110

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2014 (11:57)

Data rejestracji 15.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Ogrmony problem z potem	14	2012-10-31 16:21
Doping	Plan na cykle	7	2011-06-27 12:18
Doping	pomoc w ciężkim cyklu	12	2011-05-11 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o tej diecie? witam znalazłem tą dietę w gazecie kulturystycznej co o niej myślicie? 7:30 -8-10 białek jaj -1 całe jajko -1 duży talerz kaszki ryżowej -1 banan 10:00 -1 filiżanka granulowanego serka -1 bagietka z pełnego ziarna 13:00 -20dkg piersi	2	2011-01-25 13:07
Doping	Pomoc w dobraniu cyklu	6	2010-12-23 12:20
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu masa witam proszę sprawdzić czy dobrze ułożyłem plan poniedziałek plecy+biceps 1.plecy: -martwy 12/10/8/8 -drązek 12/10/8/8 -wiosłowanie 12/10/8/8 2.biceps: -uginanie ze sztanga stojąc 12/10/8 -uginanie sztangielki siedzac ze skretem	7	2010-10-23 12:08
Sztuki Walki	problem z kostkami witam mam taki problem ze nadarzył się jakieś półtora miesiąca temu mały incydent no i okazało się ze mam pęknięta kostkę w lewej ręce. reka poszła do gipsu na ponad miesiąc teraz już gips ściągnięty ręka rozruszana. ale najmniejsza kostka jest	9	2010-09-04 19:38
Doping	pomoc 3 cykl	13	2010-02-02 14:16
Doping	Prosze o pomoc 3 cykl	23	2010-01-22 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do poprawy/oceny witam nie mam za bardzo pojęcia o diecie ale z tego co wyczytałem udało mi się ułożyć coś takiego: 1. ok. 9.00 -płatki owsiane 70 gram -2 jaja całe ok. 100 gram 2. ok. 12.00 -chleb żytni 80 gram -szynka 80gram 3. ok. 15.00 -chleb	1	2009-07-13 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny/zmiany witam od jakiegoś czasu próbuję ułożyć sobie dietę żeby w miarę tanio wyszło i żeby była dobra tez doszłem do tego i prosił bym o ocenę lub co powinienem zmienić. moja waga 74kg 181cm wzrost, staż treningowy około roku ale bez diety wiek 15	3	2008-12-03 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy witam jeśli możecie to poprawcie dietę i śniadanie (waga/b/t/w) płatki owsiane 100g/12g/7g/62g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g/10g/6g/15g orzechy włoskie 20g ii śniadanie chleb żytni razowy 100g/6g/2g/46g oliwa z oliwek	8	2008-06-12 23:26
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do oceny siemka mam prośbę czy ktoś mógłby ocenić i poprawić ewentualne błędy w moim planie na mase. poniedziałek; *klata -wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 10 powtórzeń -rozpiętki płasko 3 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi skos 3	4	2007-02-16 19:49
Odżywki i suplementy	jaka kolejnosc?? chcialbym wiedzie3c co w jakich porach w dni treningowe i nietreeningowe mam brac kreatyna mega caps,kwas omega3,cynk,witaminy,tabletki z drozdzy piwnych,no i gainer.sorry za bledy ortograficzne	1	2007-02-16 10:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)	2013-02-02 16:48
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2013-01-19 16:09
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2013-01-19 15:51
Doping	Ogrmony problem z potem	2012-10-31 18:42
Doping	Ogrmony problem z potem	2012-10-31 18:33
Doping	Ogrmony problem z potem	2012-10-31 16:55
Doping	Ogrmony problem z potem	2012-10-31 16:53
Doping	Ogrmony problem z potem	2012-10-31 16:38
Doping	Ogrmony problem z potem	2012-10-31 16:37
Doping	Ogromny problem z poceniem się	2012-10-31 16:32
Doping	zimowa masa	2011-12-13 13:34
Doping	Plan na cykle	2011-06-27 15:56
Doping	pomoc w ciężkim cyklu	2011-05-11 20:37
Doping	pomoc w ciężkim cyklu	2011-05-11 18:02
Doping	pomoc w ciężkim cyklu	2011-05-11 16:40
Doping	Pomoc w dobraniu cyklu	2010-12-23 13:50
Doping	Pomoc w dobraniu cyklu	2010-12-23 13:30
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu masa	2010-10-23 16:21
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu masa	2010-10-23 15:42
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu masa	2010-10-23 12:37
Sztuki Walki	problem z kostkami	2010-09-04 22:00
Sztuki Walki	problem z kostkami	2010-09-04 20:22
Sztuki Walki	wybór rękawic szybkie pytanie	2010-04-30 14:28
Doping	pomoc 3 cykl	2010-02-02 17:24
Doping	pomoc 3 cykl	2010-02-02 14:48
Doping	pomoc 3 cykl	2010-02-02 14:46
Doping	Prosze o pomoc 3 cykl	2010-01-24 22:40
Doping	Prosze o pomoc 3 cykl	2010-01-24 22:30
Doping	Prosze o pomoc 3 cykl	2010-01-24 22:25
Doping	Prosze o pomoc 3 cykl	2010-01-24 22:17