Anonim
Witam, prosiłbym o wiadomości, czy dietę mogę ułożyc na każdy dzień osobno i czy lepiej? Proszę też również o podanie przykładowej diety, a ja resztę poobliczam itp. Waże 66kg mam 16 lat, uzupełniał będę odżywką białkową i kreatyną, treningi pon śr pt siłownia 2h, wt czw bieganie 30min., przez miesiąc muszę do 70kg masy mięśniowej GG:12763271 !!! Dzięki.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
vegeo
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41420
W miesiąc nie zrobisz 4kg czystej masy mięśniowej kolego. Masz w dziale podwieszone, tam sobie poczytaj. Tutaj nikt za Ciebie nie ułoży diety. Musisz ją ułożyć pod siebie indywidualnie,.
...
Steven_Seagal
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
7582
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16667
j.w skup się na diecie i cierpliwośći.
Być jak Steven ! 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3366
Robisz konkretną diete na mase i jedziesz z tematem
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3366
Potem zakup jakieś suple tylko bez szału suple to tylko dodatek do diety
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
friskenn
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
636
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27194
W wyszukiwarce sfd wpisz "Dieta Gotowiec" i dobierz własną gramaturę do posiłków
Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Okej, ale lepiej ułożyc na każdy dzień osobno od pn do nd czy nie?
...
czaroz95
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
755
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11551
nie ułóż na jeden dzień i trzymaj się tego przez cały tydzień.Tylko urozmaicaj te dania bo przecież tego samego nie będziesz wpierniczał przez 7 dni
powodzenia.pozdro
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-19 10:33:06
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-19 10:33:35
powodzenia.pozdro
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-19 10:33:06
Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-19 10:33:35
http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html
"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"
...
staranny
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36395
układasz szkielet a źródła btw zmieniasz ciągle
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta 1:
I Śniadanie 6:30
* Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g
* Płatki owsiane/kukurydziane 50g
* Rodzynki suszone/orzechy włoskie 20g
* Oliwa z oliwek 10g
* OMEGA-3 2 kaps.
*2 kromki chleba razowego 100g
*2 plastry szynki /sera50g
II Śniadanie 10:35
* Chleb żytni razowy 100g
* Ser Gouda /szynka50g
* Banan 200g
* Orzechy włoskie/rodzynki 20g
* Sok owocowy 300g
* Jabłko 200g
I Posiłek 16:00
* Kasza gryczana 50g
* Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g
* Pomidor/ogórek/rzodkiewka 150g
* Otręby pszenne 20g
* Oliwa z oliwek 20g
II Posiłek 18:00
* Ryż biały/makaron/jajka 125g
I Kolacja 20:00
* Ser twarogowy chudy 125g
*Jogurt 400g
I Śniadanie 6:30
* Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g
* Płatki owsiane/kukurydziane 50g
* Rodzynki suszone/orzechy włoskie 20g
* Oliwa z oliwek 10g
* OMEGA-3 2 kaps.
*2 kromki chleba razowego 100g
*2 plastry szynki /sera50g
II Śniadanie 10:35
* Chleb żytni razowy 100g
* Ser Gouda /szynka50g
* Banan 200g
* Orzechy włoskie/rodzynki 20g
* Sok owocowy 300g
* Jabłko 200g
I Posiłek 16:00
* Kasza gryczana 50g
* Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g
* Pomidor/ogórek/rzodkiewka 150g
* Otręby pszenne 20g
* Oliwa z oliwek 20g
II Posiłek 18:00
* Ryż biały/makaron/jajka 125g
I Kolacja 20:00
* Ser twarogowy chudy 125g
*Jogurt 400g
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dostosowanie diety do wagi i wzrostu
Następny temat
Dieta na utrzymanie do oceny
