apokalipsa

Apokalipsa widze ze zdecydowanie na olimp stawiasz?? Przejade sie jutro do sportowego, zobacze jak to cenowo wychodzi (jest to dla mnie tez wazne Dzieki za odp... Jakies sogi poleca :) Ale ta emotikona to nie mam pojecia skad tu sie wziela :P Hehe Zmieniony przez - szymekk16 w dniu 2009-01-23 23:45:57 Apokalipsa przeanalizowalem to wszystko. [...]

[...] 12 10 - modlitewnik ze sztangą 12 12 10 - wspomniane juz wyżej "21-ki" 3 x aha... i wylącz caps locka- nie pisz z dużej litery, a także zwracaj uwagę na ortografię bo przeczytać i zrozumieć coniektóre wyrażenia to masakra... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-13 20:49:11 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-13 20:49:37

[...] a także pewne podbudowy pod bardziej specjalistyczny rodzaj treningu zostaja wiecej ukształtowane- trening w późniejszym okresie jest wiec efektywniejszy i mniej meczący. zrób wiec tydzień przerwy i wchodź na plan podany przez Michaiła Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-30 19:37:23 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-30 19:37:46

apokalipsa moze i masz racje nie brałem nawet pod uwagę ze mniej w/w moze spowodowac nie odczowanie pompy, ale nawet nie pobudza tak żeby mi sie chcialo ćwiczyć poprostu "zero jakiego kolwiek kopa dla organizmu " a co sadzisz o tym zeby na przyklad jakis nitro 3 dawac tylko przed treningiem( tylko zeby odczuc powera) laczac go z shock i [...]

[...] co bym brał, więc takie odpowiedzi zachowaj dla siebie. a co Ty chcesz od mojej wypowiedzi??? poczytaj- i weź sobie do serca!- o skutkach ubocznych stosowania sterydow- od problemow skornych, poprzez problemy z narządami wewn., az po nowotwory! a tak po prawdzie to nie jest po temu dział! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 21:12:23

apokalipsa nikt nie mowi o kolekcjonowaniu tluszczu tylko stanie kiedy jest jego juz za duzo wedlug osoby cwiczacej . to oznacza nadmiar w moim rozumowaniu , chyba slowo jest dobrze dobrane... - Psonic, ale jakby tak popratrzec realnie to w wekszości przypadkow jesli dana osoba zauważy go juz tyle że zdecyduje sie na radukcje, czy wcześniej może [...]

Może faktycznie nabyłem się jakieś kontuzji w międzyczasie, no ok dzięki apokalipsa za szybką odp., pozdrawiam. A korzystając że mam założony temat, lecę od 3ech tyg. tym schematem, co powiesz apokalipsa o nim, coś dodać, zmienić? Waga 103kg, bic 44, wiek 33, dieta masowa. PN: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 2. Wyciskanie [...]

myslę, że nie xzaszkodzi, chyba, że przesadzisz z dawką- ogolnie wysilek fizyczny musi podnosic ciśnienie i tego bym sie nie bał, złe jest ciśnienie wywolane czynnikami chorobowymi. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 20:53:19

no, teorii raczej nie ma, zreszta to nie tyle teorie co pragmatyczne podejście. tse bierz przed silowym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 21:28:15

@ apokalipsa Dzięki za szybką odpowiedź. Czyli wynika, że opcja 1 jest zbyt intensywna. Przy ułożeniu tak intensywnego planu treningowego oparłem się o wcześniejsze wypowiedzi w tym poście na temat HIIT i treningu na siłowni - gdzie przeczytałem, że po 8h można przeprowadzić trening na siłowni. Jako, że jestem "zielony" w tej [...]

[...] najprościej i najtaniej byłoby osiagac to sama dietą, ale niestety nie da się eifersucht - a czy nie ma tego w opisie na pierwszej stronie, myslę,ze jeżeli tracisz na tempie owego sprintu tak, ze jest to zauważalne to napewno już nie powinien byc przedłużany. łatwo to ocenic w praktyce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 16:30:11

...pierwsze to edytuj posty, drugie- trening tutaj omawiamy przecież, a trzecie nie spamujemy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-09 21:11:50

fazy te ustalasz wedle faktycznych możliwości- nic za wszelką cenę im jestes lepszy to wydluzasz fazy sprinu jednocześnie skracając truchtu- ale oczywiście bez przesady. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-21 16:57:36

[...] jako zwyczajny trening interwałowy. ta forma może byc przydatna, jednakże nie jest idealna gdybyśmy chcieli aby pozostało jak najwiecej mięsni a jak najmniej tluszczu, jesli zalezy tylko na utracie tłuszczu to znaczenie jest już troszeczke mniejsze; choc i efektywnośc zapewne też. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-28 20:31:27

Apokalipsa mam pewien problem. Chodzi o to, że robię tą tabatę już z 3 tydzień a mięsień zamiast się kurczyć to się rozrasta. Pomimo tego mam nogi dobrze wyćwiczone ponieważ jakiś czas temu robiłem przysiady w seriach, ale chce lekko zmniejszyć obwód. Dieta jest, siła i mięsień rosną, a waga spada więc tłuszcz leci :) Coś robię nie tak czy [...]

nie na czczo! to podstawowy bląd- tracisz w tej sposób mięśnie a jest to b. niekorzystne chocby dlatego, ze im jest ich mniej to metabolizm spoczynkowy jest mniejszy. i nie tyle razy- w kazdym razie nie dwa razy dziennie- czytałes ten art. od początku? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-19 16:59:38

w nietreningowe jednak. na świeżym powietrzu a jak nie to na jakiejś sali gimnastycznej- hiit na siłowni nie wyjdzie zbyt dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-29 21:12:38

Pytanie jest Za obszerne na taki temat -zajrzyj do tego- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-25 16:53:07

dzięki apokalipsa niech poza HIIT-em będzie więc trening siłowy FBW z dużymi ciężarami tylko jakie przerwy pomiędzy seriami? 30 sekund?

rozwiązanie jest właściwie jedno- umiejscwić HIIT dlaeko od treningu siłowego Tylko, że teraz mam 5dni w tyg siłowy, choć mogę to obciąć do 4, jak trochę zmienię plan. Ale co wtedy robić w dni wolne od siłowego? Ile razy w tyg. zrobić HIIT w takim wypadku? wyszłoby, że 2 razy, bo 2 dni pod rząd nie wskazane, a w soboty nie mogę iść na siłkę, bo [...]