apokalipsa

@apokalipsa: TO nie jest tak, jak chciałem. Ja tak ćwiczę od dość dawna i daje to dobre rezultaty. Skoro jednak polecasz raczej antagonistyczne partie, to do nich wrócę.

@apokalipsa: O kurczę, to musi być niezłe combo. Spróbuję na 100%, bo właśnie z szerokością pleców mam problem. Mam plecy dość "grube", ale słabo idę na szerokość, w najszerszym grzbietu. Dość mocno nad nim ostatnio pracuję. Wielkie dzięki za wszelkie rady. Łap SOGa! :)

[...] treningów mocniejszych, polega to na tym, ze na siłowniach trenują ludzie prawie nie trenujący%-); robienie przerw w tym przypadku jest jak widać wielkim nieporozumieniem, jedyne wyjście do stopniowe wdrażanie się w coraz większy wysiłek, co daje coraz większe efekty i tryby się zazębiają Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-22 20:00:10

[...] wiec bez podziału na miesniowe czy nerwowe zmęczenie sklanialbym się ku tej tezie;-) Jednakże trudno o jakaś stu procentowa klasyfikację bo w jakiejś mierze mamy połączenie obydwu rodzaj zmęczenia... trzeba by wiec dać bardziej radykalny przykład, bardziej różniące się modele treningowe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:46:27

jak już to pisz tutaj; http://www.sfd.pl/_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_3-t978230-s118.html#post6 w przeciwnym razie -i to usunę- tak właśnie musi być ponieważ ten temat nie jest stworzony do czegoś takiego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-15 20:22:24

[...] widze nie skorzystaleś; masz więc cos w szerszym spektrum... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html czytaj, analizuj conajmniej kilka dni... i przez ten czas najleiej niech ten post będzie "milczącym reliktem" twojej niewiedzy niewiedzy z lenistwa chyba Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-08 19:36:46

[...] potraktować równie poważnie, niezrozumiałe dla mnie są takie wyjątki- na pierwszy rzut wyrównaj te nierówności... a co do oceny całościowej to przyjdzie chyba na to jeszcze pora -po owej korekcie- w każdym razie chyba napewno jeszcze będę "kręcił nosem"%-) bo raczej błędów jest więcej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-25 20:34:58

push -pull będzie chyba w sam raz, jednak na 4 dni i z sensem rozłożone szkoda, ze nie napisaleś jak Ci idzie po wznowieniu treningów. przy treningu siłowym są problemy z kolanem- właściwie chyba nie powinno- czy tylko w mma, piłce itp...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:28:02

Hej Apokalipsa, cwiczyłem już kiedyś 4dni w tygodniu, ale było to tylko 2miesiące, teraz ledwo znajde 3dni w tygodniu, i to jeszcze będę starał się zrobić trening szybko, intensywnie, i maksymalnie skoncentrowanie. Na tą chwilę dzięki wznowieniu treningów powoli wracam do formy, bardzo powoli, teraz miałem rok przerwy. Ale najtrudniej było po [...]

[...] tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o półprzysiady to ćwiczę 10powtórzeń, ostatnio już 170kg na suwnicy. @apokalipsa możesz mi coś polecić trening na siłę w listopadzie i grudniu? Zamierzam wtedy kreatynę kupić i wrócić do właściwej siły. W ostateczności mogę ćwiczyć HST.

Wiecie ja naprawde katabolizm ten umiarkowany bralbym bardziej pod katem osob przygotowujacych sie do zawodow, osob ktorym z trudnoscia z dieta 5kcal przychodzi w rok np zrobienie kilku mm w obwodach . A nie osob ktore przedewszystkim zaczynaja ten sport, osoby ktore w normalny sposob reguja na bodzce. Wiecie kiedys ktos bardzo madry powiedzial [...]

apokalipsa: Dzięki Sok poleciał Edit: A według Ciebie jaka to będzie "większa dawka" Myślałem o nie przekraczaniu 2-3 gram przed treningiem... ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-20 21:29:29

owstatni posiłek, chyba, że byłby to potreningowy to wtedy z wegl. np zjem po treningowy o 18 to 0 21 mam już jeść np samego tuńczyka? wedle tej zasady zapewne tak; chyba, ze ów tuńczyk nie jest jeszcze ostatnim... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 19:58:44

bcaa przed i po treningu zma przed snem gainer/białko ntomiast dostosowujesz do diety, a my nie znajac szczegolow w tej kwestii inaczej raczej doradzic nie nozemy --------- silownia 1x w tygodniu to malo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-10 21:57:56

Ramzessso dokladnie tak jak apokalipsa mowil i zdecydowanie bcaa w proszku (taniej i wygodniej bo tyle lykac kapsow to tragedia) jesli bedziesz bral na przyszlosc bcaa w proszku to smialo moge polecic bcaa xplode olimpa badz TST hi-teca :) xtra bylo dobre i oplacalne ale jak byla promocja po 45 zl a na dzien dzisiejszy najbardziej wydajnym BCAA [...]

[...] i po treningu a tak bardziej serio to może sie faktycznie okazać, ze roznica może byc niezauważalna- jednkaże polecam eksperymentować. aha... co do kwesti owych oszczędności to oczywiście można stak- choć ważne to jest też jkai to stak- brac tylko przed treningami a resztę łatać monohydratem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-06 20:04:31

poczytaj o planie 15.10.5 -WODYN opracował artykuł na ten temat- można bedzie troszke poprzesuwać by trening wychodził ci co 5- 6 dni, ale nie cześciej. http://www.sfd.pl/temat297420/ -tu masz linka Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 22:52:59

krzych nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś - chodziło mi o spróbowanie treningu WODYNA - ten z samej góry tematu wykluczyłem już po pierwszych odpowiedziach *apokalipsa dzieki jeszcze raz za linka ale mysle czy zamiast tego nie zaczac tej wersji: http://www.sfd.pl/temat289833/ - w sumie to tez odmiana 15-10-5 Jezeli wersja w podanym przez ciebie [...]

[...] leżąc masz również problemy z tym[choć w stopniu miejszym, lub ledwo zauważalnym- sprawdź to czy "odczuwasz" jakieś "luzy" przy poruszaniu ręką w stawie barkowym, czy przeskakuje gdy np. oprzesz rękę np. wyciągając ją przed siebie i rozluźniając mięśnie...? aha... już o wyciskaniach było%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-22 20:18:34

[...] - cięgnie Cię bardzo do przodu chociaż nie schodzisz głęboko. jakbys mógł wrzucić jeszcze ów filmik tutaj, albo nagrać nowy- z bokiu i z przodu, ew. także z tyłu to bez otwierania wielu stron można by ocenić tutaj, przyjrze się mu napewno jeszcze dokładnie bo nie jest napewno idealnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-15 18:35:33