apokalipsa

apokalipsa- chodzi o to ze ja jak zaczne robic trening to robie go na poczatku z bardzo duza intensywnoscia . A ze pierwsze robie nogi i plecy to wkladam w nie cala moc bo jak kazdemu wiadomo na nogi trzeba wykonac ciezki i cykliczny trening a wiec tak jest w moim przypadku. Pozniej podczas dalszego treningu z czasem brakuje mi sil a nie bede sie [...]

[...] korzyści w takiej sytuacji odniesiesz napewno przy treningu -nóg i pleców także - dwa razy w tygodniu. jeżeli nie zalezy ci z jakichs względów- oby słusznych- na ww. grupach mięśniowych to poprostu zmniejsz ilość serii na nie, ale częstotliwość proponuję zachować taką jak i innych grup. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-28 20:34:10

no tak, tylko skąd on ma rozpoznać ów normalny trening- wnioskując bowiem po powyższym nie ma na to wielkich szans:-( więc może choćby od tego; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 20:11:46

Fajny plan- Apokalipsa dobrze poprawił Tyle dodam od siebie: -triceps względem bicepsa potraktowany zbyt po macoszemu, -dałbym taki układ: Nogi / Klatka+Tric // Plecy+Bic/ Barki, POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-02 21:49:22

[...] a chcesz brać się za trening mistrza kulturystyki... określ cel itp- co możesz zrobić w ankiecie... a szczerze mówiąc to wątpie aby ten- przypisywany Arnoldowi- był treningiem Arnolda bo pomimo słabszych ud w porównaniu do reszty ciała poprostu niemożliwe jest aby tak je mógł trenować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-31 19:39:22

ułóz więc dobre push-pull, postaraj się też koniecznie o dopracowanie diety. zdaje się, ze musisz popracować troszke więcej nad nogami no i z tym geranium daj sobie spokój bo raczej do suplementów trudno go zaliczyć... a zdrowie ważniejsze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-04 19:23:00

dzięki apokalipsa w końcu ruszyło, na szczescie to ja autor tego posta tylko zmieniłem nik. a wiec tak tak - niedawno miałem operację przegrody nosowej i mogę już normalnie oddychać na dwie przegrody , wcześniej mogłem jedynie przez połowę jednej z nich i wtedy miałem 4.00 na tysiąc oraz około 10 podciągnięć teraz 20 sek mniej i 4 pow lepiej co [...]

No i stworzylem apokalipsa nastepujacy treningchcialbym go robic gdzies do tygodnia przed testami a ostatni tydzien przed jakas regeneracje. To jest moje 1 push-pull nigdy nie interesowalem sie nim ale skoro polecasz to sie podporzadkuje,jesli dostrzegniesz jakies bledy to prosze o poprawe. Podzielilem to na treningi ciezkie i lekkie te 2 naprawde [...]

dzieki apokalipsa dostosuje sie i zobaczymy jak to bedzie. jeszcze tylko zapytam "bruszki "z obciazeniem tylko w poniedzialek nastepny trening juz bez? o i jezli chodzi o drazek to pierwszy trenig rowniez z obciazeniem? tylko tam gdzie chodze na silownie to nie ma zbytnio jak przyczepic jakis ciezar

witam apokalipsa jestem po 2 tyg tego treningu i powiem ci ze wchodzi ladnie jestem zadowolony,ale niestety musze zaczac wiecej biegac bo z tym mam najwiekszy problem....

apokalipsa w zwiazku z tym ze naprawde wiecej musze biegac, plywac to ten trening na silowni 4 razy w tygodniu jest troche meczacy poza tym praca (MON) i ciezko wyrobic nie raz jakbym zrobil takie cos ze w poniedzialek i piatek trening ciezki oczywiscie zwiekszyc nieznacznie liczbe serii a w kolejnym tygodniu rowniez poniedzialek piatek tylko ze [...]

witaj apokalipsa. jak myslisz co po takim push-pull ??? bo chce juz zminic ten trening no i sie zastanawiam...

apokalipsa nie do konca rozumiem to zeby okresowo robic stala liczbe pow..czyli np przez dwa tyg robie piramidki a przez nastepne dwa tyg np po 10 pow?brzucha tez sie to tyczy?

[...] ćw. dynamicznego; chodzi oczywiście o układ- bylbym również za wprowadzeniem superseri albo nawet bardziej zaawansowanych metod łaczenia- w wieksze obwody. np. drązek/wycisk w poziomie przysiady/żuraw wycisk z klatki/szrugsy pompki na por./uginanie ze sztangą skłony w leżeniu/unoszenie nóg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-16 20:53:33

to napisz apokalipsa jak ty widzisz ten trening? W sumie tak mysle ze moze dalbym rade 4xtydz tylko czy te treningi przyniosa oczekiwany efekt????Please wrzuc swoja wizje

Witam ponownie apokalipsa. Te testy nie odbeda sie tak jak mowilem za msc chyba nawet nie w tym roku.Postanowilem wiec zmienic trening zeby zrzucic troche zapasow tluszczu na rzezcz czystej masy,no i poprawic wydolnosc,wytrzmalosc jednoczesnie w dalszym ciagu za priorytet miec cwiczenia na ten test ktory kiedys tam sie odbedzie. Wymyslilem takie [...]

Apokalipsa nie obraz sie ale w push odpuscilbym nogi poniewaz tak jak mowilem na nogach nie zalezy mi az tak bardzo i dalbym te sklony w lezeniu z obciazeniem bo sam piatek bedzie za malo dla brzucha tak samo z tricepsem i biccepsem, w piatek chodzilo mi o taki lzejszy trening w granicach 12 pow wyjatek drazek robiac max i brzuch w obiegu A [...]

Apokalipsa po 1tyg cwiczen widze ze ten trening najlepiej bedzie wchodzil w ten sposob: Push: -wyciskanie sztangi płasko rampa8 -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x8-6 -military press rowniez rampa 8 -wznosy ramion bokiem ze sztangielkami3x10 -wyciskanie fracuskie siedzac sztangielka rampa 8 zuraw 4x8 -sklony w lezeniu z obciazeniem 3x max [...]

może - tylko nie z takim ćwiczeniem jak zastosowałeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-31 20:06:31

ale dlaczego tak spadles z wagi,opisz przyczyne tego, wielkośćtychże spadków itp... zapewne wracać bedziemy na fbw Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-17 07:37:46