apokalipsa

[...] utworza kat prosty, po tym dalej kontynulujemy wyciskanie w skroconym zakresie ruchu. Ta metoda ma zastosowanie raczej przy szerokich chwytach. -a ta odnosi się do zawodników jak najbardziej zaawansowanych- nie ma więc zastosowania u szerszej grupy osób trenujących jeszcze zbyt krótko Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-11 12:48:09

[...] na barki tez nie powinno sie wykonywac pelnego zakresu ruchu. Moim zdaniem pelny zakres ruchu podczas wyciskania na barki jest bardziej kontuzjogenny niz na klatke. apokalipsa wydaje mi sie ze staz nie ma az tak duzego znaczenia. Mysle, ze spokojnie mozemy wykonywac taki trening jesli mamy za soba rok cwiczen. Dla mnie to bardzo dobra [...]

[...] są o wiele bardziej wartościowe niż szybkowchłanialne prawie o każdej porze. myślę, że tym najlepiej się kierować przy wyborze, jak i w jakich porach będziemy stosować, cena oczywiście ważna, ale jeśli można mieć inną możliwość niż najtaniej albo prawie to myślę, że wtedy tak należy patrzeć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 19:03:01

...no to nie wiem, wychodzi na drugą opcję- oby nie była zanieczyszczona, wtedy nerki mogą mieć "cieplutko"- dlatego ja zawsze kupuję takż kreatynę, którą produkują najbardziej znani producenci... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-29 20:12:41

[...] bo po martwym ciagu mam tak zmeczone plecy ze jak stoje z sztanga albo hantlami to czasem az mi sie nogi trzesa hehe nie mam mocy i robie triceps na lezaco i siedzaco :P apokalipsa miedzy spiltem a fbw zauwazylem chyba to że bardziej suchy mięsień idzie ale nie moge tego oceninc bo moim celem bylo spalenie tkanki tluszczowej i bralem przy tym [...]

Zozol1 ostatnia przerwa to byly prawie 3mc (marzec, kwiecien i troche maja) bo przygotowywałem się do matury. apokalipsa jak robiłem 5tki to miałem więcej serii chodzi ci ze mam np. w poniedziałek robić ciężarem takim ktory ma sie rownac 60% mojego maxa tak. i w srode juz ma byc 65% tak? jeśli chodzi o inne partie to jest rozwój caly czas, tylko [...]

[...] że kolega jeśli chodzi o trening wie to najlepiej/, a jeśli chodzi o suple to rzeczywiście powinienen spróbować stacków tego typu co zaproponował Bulmastif, może być ten, może być np. creafusion i dodatek cytruliny z tym, że tak jak wspomniałem wcześniej powinien dołożyć jeszcze bcaa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-26 19:41:18

ale to ma byc program typu FBW, niedokladnie opisujesz ćwiczenia- bo np. podciaganie może oznaczać nawet kilka ćwiczeń- choc można sie domyslać, ale brak jest pewności? jeżeli chodzi o ilość powt. to raczej doradzałbym przedzioał 12-8. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-01 20:46:15

Moim zdaniem trening dobry, ja mam 15 lat (rocznikowo 16 lat) i Apokalipsa sprawdzał mi plan, również miałem martwy i przysiady w jednym dniu i dawałem rade :)

jednak stawiam przedewszystkim na mase agresywną pózniej bede troszke ciął a wiec apokalipsa przedewszystkim do Ciebie co wybrać najefektywniejszego pod tym kiernukiem masy

Dzięki apokalipsa, dziś sobie tak zapozowałem przed lustrem i do foty wzorcowej troche brakuje, wiec troszkę przystopuje z ciągami i jak bardziej słoneczko przygrzeje wezmę sie mocno za aero i utnę węgle do 2g (obecnie ciągle mam ok 3,5-4g)

[...] więć nie powinno być źle... ten trening oczywiście jest tak "kadłubowy", że nie poruszy nawet mięśni- ja bym podwoił ilość serii, dodał ćwiczenia na grupy, ktore tutaj -nie wiedzieć czemu- nie występują, jak łydki, dwugłowe ud, brzuch... i ew. coś jeszce ale nie sprawdzałem dokładnie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-13 17:08:00

apokalipsa a co Ty polecasz na okres wyinki? Założenie miało być takie że jak najwięcej wielostawów angażujących duże partie i mniejsze też przy okazji, bez rozdrabniania się na łydki, kapturki itp. Czysta siła. Ale mądry to ja jestem w budowaniu masy, niestety z redukcją zawsze leżałem. Dzisiaj zrobiłem ten trening, pompka jakaś tam była ale [...]

no tak... świetnie jest myśleć o suplementcji- i pytać- szczególnie w dziale o którym rozprawiamy o treningu... więć pisz o treningu- a suplementy pozostaw sobie na dodatek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-29 20:06:11

[...] robił pełnego nasycenia od razu ale coś w rodzaju piramidki/jak przy mietku/ np. kilka dni po 5g, kilka dni po 10g., po 15, po 20, po 25 a potem już możesz robić podtrzymanie ma 10g. a potem jeśli przez długi okres chcesz jechać na kretce to po 5g. pozdrawiam... i przemyśl to sobie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-26 18:31:20

no z 1,5 roku juz cos tam macham wiec sie kwalifikuje hehe cwiczenie to bedzie uginanie z lamana sprobujemy poniej 10 powtorzen robic sog tez leci apokalipsa Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-01-08 19:46:24

jednak jeszcze troszkę proponuję poczytać; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html jeśli zaś chodzi o rozkład to raczej proponowałbym push-pull Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:38:55

APOKALIPSA wielkie dzieki za odpowiedzi. jak zakoncze cykl to sie odezwe i bedzie dyskusja co i jk dalej. pozdrawiam

prawdą jest że barki i bicepsy wolą dużą liczbę powtórzeń ? od ok. 12-16 zaciekawił mnie Twój post apokalipsa ... myslisz że byłoby to dobre dla pobudzenia mięśni ? PS. plan jest na masę

[...] jeszcze nieraz pokusić o nią... witaminy/minerały to juz niemal 'żelazny' dodatek- podobnie jak omega3 i lecytyna. można by było jeszcze proponować- lecz w kwestii podstaw raczej wystarczy. Myślałem o kupnie prohormonów ale wiekowo jeszcze się nie łapie-na to nigdy nie ma sensu się łapać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-11 17:14:46