[...] na korytarzu na pol pietrze i sobie jadlem wy***ane mialem na ludzi co patrzyli Co Do telefonow to NOKIA FOREVER Tyle zz mam noki e 6230i i ****a 2 razy mi sie z***ala tzw. oprogramowienie ****a teraz 3 raz neiceh mi sie wiesc na gwarancje telefon za***isty ale moj model trefny teraz jak biegam to niemoge sobie rockiego posluchac h** i [...]
[...] ciezko na Aldo bylo patrzec jak chodzil z recznikiem na glowie. Wystarczy. W sumie byla to pierwsza wymiana i to Aldo padl a nie Conor. Nie byl to z dupy cios za ucho ala JDS na Cainie. Jose chyba faktycznie powinien skonczyc kariere. Jak bedzie u niego z motywacja teraz jak dadza my Hollowaya czy kogos innego ? Widac bylo po nim ze cos [...]
ja na początku dałem łyżke miodu do szklanki potem wysisnałem sok z połowy cytryny nastepnie zalałem woda prawie do pełna i dodałem kilka goździków i łyżecze imbiru i gdy zaczałem mieszac to sie roz***ała szklanka;/ Myślałem że mnie rozwali, ale około 1/4 szklanki zdołałem uratowac wiec spróbowałem jak smakuje i naprawde w samku jak dla mnie [...]
[...] 45min. na czczo Ogólnie osiągnąłem już to co chciałem na teraz, jest smalcu mniej niż ostatnio po redukcji a waga jest wyższa. Więc teraz ostatni tydzień, następny tydz. coś ala ud 2.0 żeby się pozbyć wody na koniec ładowanie i zaczynamy reverse diet i dalej mam nadzieję długą masę :) Dieta: [...]
nom...........wcześniej miał fryz coś ala backstreet boys heh:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a30a8ba2c9f4497a35c1bc5bdc4c257.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26191c9b7c374b93927df441432eaf63.jpg
nie wiem jak Wam ale mi sie ostatnio czerwona BB z farmą roz***ała w lufie (P99) i była porazka z czyszczeniem. Poza tym mam L85A2 i P228 a te z farba sie o mur siezko rozbija a co dopiero o miękkie ubranko człowieka SGi dla was dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego
[...] woda w czasie treningu i w ciągu dnia 2 litry. Warzywa: cebula, czosnek, kapusta kiszona, papryka, groszek, kapusta pekińska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8671464b458d4c079e40cfeefd3ae119.png No i wpadł taki mały ala pączek z budyniem.... no co jak co... ale samemu szefowi odmówić nie mogłam :-P Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-14 19:37:10
[...] podciągania, 7 metrów, akurat mam gdzie ją powiesić więc dodam sobie do sobotniego treningu wspinanie po linie, burpeesy, skok przez jakąś skrzynię czy coś podobnego - taki ala cross fit po bieganiu, na poprawę umiejętności w podciąganiu i jakość wyskoku - w miarę możliwości dodam coś jeszcze imitującego przeszkody z biegów :) Dzisiaj DT, na [...]
21.10.17 NOGI(czwórki głównie) 1. prostowanie obunóż - 4 x 15 z progresją kg 2. siady klasyczne - 60 x 8, 80 x 8 , 90 x 8, 105 x 8 3. wyciskanie na poziomej platformie - 4 x 12(60 - 120kg) 4a. przywodzenie nóg 3 x 15 4b. odwodzenie nóg 3 x 15 5. wykroki chodzone - CC x 15, +8kg na rękę x 12 6. wspięcia na palce stojąc - 4 x 15 z progresją kg [...]
[...] Trening z wczoraj, mega fajny poza bólem barku dlatego coś kombinowane było. Nie mogę np. Wyciskac wąsko bo mocno boli, w zamian robiłem prostowania z lokciamo nieco szerzej ala wyciskanie. Dalej Francuz z hantlami wszedł mega fajnie. Na barki także przy Wyciskacz czuje dyskomfort ale już znosny. Dziś dnt, więcej opiszę już z kompa bo teraz z [...]
[...] 3-0-1-0 - 3s x 15,15,12 - unoszenie bokiem jednorącz z linką wyciagu,3-0-1-1 - 2s x 12, 15 - kick backs jednoracz z linką - 3s x 20,15,12 - prostowanie do dołu na wyciagu ala wyciskanie - 4s x 15,15,12,9 - francuz ze sznurem stojac tylem do wyciagu, 3-0-1-0- 3s x 15,12,12 - prostowanie jednoracz podchwytem - 1s x 30 - plank - 3s x max - [...]
[...] te "wieczne coś" ze zdrowiem. Taka mnie mysl naszła, żeby wypierdzielić te wszystkie "pro-zdrowotne " suple, bo taka prawidłowośc, że człowiek probuje jakis msm, flexów, probiotyków,ala,srala i innych pierdół.....a urazy, stany zapalne itp coraz częstsze. wyebać to wszystko w p***ziec i zwyczajnie trzymać miskę, uzupelniając bialko czasem wpc.
[...] ok. 12.30 byliśmy na chwalonym przez Kubę pastrami. RE-WE-LA-CJAAA. mega smaczne kanapki z zayebistym mięsem, smacznym sosem. Dalej trening - ściąganie wąsko na uchwycie t ala batman, nie wiem jak się zwie. Mega fajna sprawa. 3x 9-14 - t-bar 105x7, 85xmax - Hammer jednoracz 2 ciężkie, 1 back off - ściąganie do klatki 3011 3x12-10 - odwrotny [...]
[...] szybki wpis. Tak więc w srode wpadły nogi. Średnio w sumie, kurde co zacznę coś fajnie dokładać itp to cos zaboli. Wybija to z rytmu i zniechęca. Pozostanie chyba pompa ala dexter Jackson niebawem. Tak było właśnie przedwczoraj, rozgrzałem się. Kilka serii Bułgarów, potem siady klasyczne i nawet ten bark nie przeszkadza w trzymaniu [...]
Zaczęłam ćwiczenia z kijem.. długa droga przede mną %-) Przy OHP właśnie ostatnie powtórzenia były bardzo wymęczone bo chciałam dołożyć obciążenia ale nie mam mniejszych talerzy takich po 1kg czy pół i łokcie chyba trochę latały. Muszę zacząć się nagrywać bo wtedy można powyciągać różne błędy. W środę z aktywności był marsz do i z pracy. W [...]