ala

Środa wolne Moja maszynka do liczenia kroków wyliczyła ich 13830. Czwartek bieg Troszkę truchtania, później coś ala interwały- 2minuty szybkiego biegu, 2minuty truchtu razy 4. W sumie około 5,5km wyszło. Kroków 21224 /SFD/2018/7/20/427c6f6f327249f88c67983611d476e1.jpg

[...] z redu to wejdę z nieco mocniejszym reboundem Jeszcze na zakończenie redu to w ostatni dzień poszedł cheat gdzie wpadły 2 paczki chipsów 4 drożdżówki i 2 paczki ciastek coś ala pieguski Samopoczucie mocno się poprawiło. Przemęczenie odeszlo. Lecąca krew z nosa również. Dziś na suwnicy skosnej 400kg w 3 seriach po 20p a prawie jakby nic nie [...]

[...] się już na bieżąco wszystko wrzucać Dzisiaj Push 1. Wyciskanie skos góra smith 5x10 2. Wyciskanie pozioma smith 5x10 3. Dipy 3x max 4. Rozpiętki hantlami 4xmax 5. Maszyna ala rozpiętki na klatkę 3x15 6. Prostowanie sznura 4x15 7. Prostowanie sznura zza głowy 3x15 8 kickbacki przy wyciągu 3x15 9. Wznosy hantli stojąc 10. Brzuszki 40 min cardio [...]

Wczoraj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 130x9, 130x7, 100x9 2.Podciąganie nachwyt 15x7, 10x8, 0xmax (12) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 105x8, 110x8, 85x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x7, 45x10, 35x12 5. Hammer pullover 120x15, 120x12, 140x5x4x2 cluster 6, Szrugsy sztanga 170x10, 170x10, 140x15 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 [...]

[...] przelatuje, więc nie ma co narzekać :D Dzisiaj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 135x9, 140x8, 110x10 2.Podciąganie nachwyt 15x7, 10x8, 0xmax (12) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 120x8, 110x8, 100x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x9, 45x10, 45x10 5. Hammer pullover 130x15, 140x12, 150x5x4x2 cluster 6, Szrugsy sztanga 190x10, 190x10, 190x10 [...]

Wczoraj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 140x8, 140x7, 112x9 2.Podciąganie nachwyt 15x7, 10x8, 0xmax (12) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 120x8, 110x8, 100x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x9, 45x10, 45x12 5. Hammer pullover 120x15, 120x12, 140x5x4x2 cluster 6, Szrugsy sztanga 190x10, 190x10, 190x10 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, [...]

Wczoraj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 145x7, 145x6, 120x10 2.Podciąganie nachwyt 15x7, 10x8, 0xmax (14) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 120x8, 120x6, 105x12 4. Sciąganie drązka po skosie 50x9, 45x10, 45x10 5. Hammer pullover 140x15, 140x12, 150x5x4x2 cluster 6, Szrugsy sztanga 190x10, 190x10, 170x10 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, [...]

Dzisiaj pull 0. Narciarz 2s 15x15 1.Pendlay row 150x7, 150x6, 120x11 2.Podciąganie nachwyt 15x7, 10x8, 0xmax (12) 3. Wiosło pólsztanga ala tbar 120x6, 120x6, 100x10 4. Sciąganie drązka po skosie 50x9, 45x10, 45x10 5. Hammer pullover 130x10, 130x10, 100x12 6, Szrugsy sztanga 190x10, 190x10, 170x10 7. Odwrotny butterfly 103x13, 103x9, 82x18 8. [...]

czyli lepiej potruchtać 30min niż 10min takie coś ala wytrzymałość? Nie ma różnicy czy biegam rano na czczo czy w środku dnia? Zawsze myślała, że na czczo się lepiej tłuszcz spala ;p Dieta. Ehh Człowiek trzyma się restrykcyjnie czegoś,a i tak wyników nie ma. Oczywiście nie oznacza to, że zaraz się można rzucić na słodycze czy coś :) W sumie dobrze [...]

co sądzicie o tym kwasie alfa liponowym, który jest w składzie vitamin? Jest silnym antyoksydantem, ale ja czytałem w necie artykuły o stosowaniu go w różnych chorobach i o działaniach niepożądanych: ,,(...)rzadko uczucie ucisku w głowie, trudności w oddychaniu. Sporadycznie drgawki, zaburzenia widzenia, zaburzenia czynności płytek krwi, plamica. [...]

mi chyba poczta za***ała tester po do dziś nie dostałem.. Zmieniony przez - xik w dniu 2006-06-05 14:54:23

5 Trening 10-tek HST Godz. rozpoczęcia-17.49 Godz. zakończenia- 18.30 10-tki (2 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 10 x 69.5kg Przysiady- 10 x 75kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 10 x 86.5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 10 x 50.5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 15.5kg +sztangielka [...]

Małosolne/Filety ala Matias kupuj najlepsze do marynowania w occie jabłkowym np. Dziękuję i również miłego :-) Lece na trening!

[...] 90kg - 12 ruchów 100kg - cały stos - 12 ruchów Na koniec jeszcze na rozciągnięcie zrobiliśmy jednorącz na maszynie przyciąganie, siedząc. Super rozciąga całe plecy, coś ala hantelka w opadzie - 120kg na rękę poszło TRICEPS: - ściąganie linki 25kg - 12 ruchów 25kg - 12 ruchów 27,5kg - 12 ruchów - 2 serie - wyciskanie sztangi wąsko 90kg - 12 [...]

Ten sos akurat prawie nie ma żadnych wartości, coś ala Cola Zero :-P Dużo tego nie walę, wiec 5gr węgli w to czy w tamto nie zrobi mi różnicy. Wolne robię w poniedziałki i środy. Poniedziałek dlatego, gdyż po 4 dniach z rzędu (czw,pt,sob i ndz.) kręcenia aero muszę odpocząć i nie chce mi sie wstawać w poniedziałek po weekendzie. Nogi robię we [...]

[...] aero. Wchodzą mi lepiej niż pompowanie na ciężarach. Co nei zrobię to za każdym razem mam potężne zakwasiory. Wczoraj w Lidlu zakupiłem na zapas Masło Orzechowe Crunchy te ala amerykańskie. Po siłce zamiast oliwy zarzuciłem jedna łyżkę i odpłynąłem %-) Wylizałem całą łyżkę i zjadłem jeszcze jedną :-P Aby wyrównać bilans nie wypiłem oliwy też do [...]

12.03.2013 NOGI Wczoraj w Lidlu zakupiłem na zapas Masło Orzechowe Crunchy te ala amerykańskie. Po siłce zamiast oliwy zarzuciłem jedna łyżkę i odpłynąłem %-) Wylizałem całą łyżkę i zjadłem jeszcze jedną :-P Aby wyrównać bilans nie wypiłem oliwy też do ostatniego posiłku ;-) Reszta słoika musi poczekać jeszcze 10 dni na swoją kolej hehe CO to za [...]

[...] 29, to są fotki z przed wakacji tam było 39, teraz jest inaczej - 40 cm.;) Nie wiem dlaczego niby nie wierzysz, ale Twoja sprawa Mawashi, teraz robie split cykliczny, coś ala Twoja seria "porusz" - narazie wytrzymałość, tylko inne ćwiczenia dobrałem. Co do mocnych stron, wg. Ciebie nie mam. Wg. mnie mam.. barki i plecy. Skoro na [...]

Ała Ja niedawno upuściłam talerz 15kg na stopę. Duży paluch jest czarny, ale może nie zejdzie paznokieć

jedno powiem - ała