SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PLECAMI

  • Prosze o ocene planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 45 stopni) 3x 6- 12 TUTAJ TEŻ 30 - 35 STOPNI - PRZY WIESZYM PRACUJĄ BARKI Rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) 3x 6- 12 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2005-07-22 11:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś splitopodobnego do przejżenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o teorię to wiem dość dużo - przynajmniej tak uważam. Przysiad potrafię robić, kolana prowadzę na zewnątrz, nie 'zjeżdżam' nimi do środka podczas wstawania, głowa w górę, plecy proste, sztanga trzymana na barkach, łopatki ściągnięte itp. Przeważnie robię przysiad tylni albo z podwójnym dnem. aaa jeszcze przysiady wykroczne, więc tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-03-28 19:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FOG str. 5,6

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki. Forma aktualnie jest ciut lepsza, a mam nadzieje, ze bedzie duzo lepiej. Poki co odpuszczam mc i siad, przez problemy z plecami. Mam nadzieje, ze uda mi sie cos wyrobic bez tego. Niebawem wrzuce kolejne foty. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 18790 Data: 2014-05-16 22:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i po workout-cie bary: wyciskanie za karku 4x 10 70kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 12kg tył barków 3x10 sztangielki po 13kg wznosy ramion ze sztangą za plecami 3x10 60kg tricepsy: francuskie od/do czoła 3x10 30kg pompki na poręczach 20-18-18-13 nie zakładam obciążenia bo nie mam pasa a inaczej nie mam pomysłu prostowanie rąk na [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 17319 Data: 2006-07-07 22:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Combat Aikido

    Post
    Sztuki Walki

    Sankyo z uchwytu za włosy ćwiczyliśmy To akurat nie było sankyo. Do sankyo przechodzisz pod ramieniem w drugą stronę(jak do policyjnego obezwaładnienia z ręką za plecami, kojarzysz?). Obracając się tak jak zrobił to Rutten idziesz do shihonage(przy zgiętej ręce), ude kime nage (przy prostej, choć nie wiem czy z trzymania za włosy to by akurat [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-06 09:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek (klatka, biceps, brzuch) Klatka Wyciskanie na ławce płasko 5 seri po 10 razy4 serie Wyciskanie na ławce hantlami skos 5 seri po 10 razy4 serie Rozpiętki 5 seri po 10 razy4 serie Biceps modlitewnik 5 serii po 10 razy3 serie uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5 serii po 10 razy3 serie uginanie chwytem młotkowym 5 serii 10 razy3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2009-01-19 15:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak najbardziej mozesz.Aczkolwiek mozesz tez urozmaicic trening trzecim ćwiczeniem np. francuz leżąc 12/10/8 pompki odwrotne 10/10/8 francuz siedząc 12/10/8 musisz sobie sprawdzić czy tylko dwa francuskie wyciskania zmęcza Ci triceps jeśli nie to dołóz trzecie ćwiczenie .Ja jak w planie mam tricpes z klatką to dwa cwiczenia wystarczą ale jak mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2007-05-23 09:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening by h3rman Cel [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem nie bylem z tym u lekarza . Ale podczas mc był straszny ból przy przysiadzie tak samo ale do przysiadu zakładam se mały ciężar . tylko na czas tego treningu wyrzuciłem mc bo z plecami jest już lepiej i nie długo znowu zacznę robić mc . Nie lepiej by było przedramię połączyć z nogami a do barków dorzucić kaptury??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-03-30 14:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slaws

    Post
    Galeria Zdjęć

    bardzo pozytywnie, sogacz juz w temacie z plecami poszedl, zdrowia i checi do dalszych treningow!

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 15:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO WODYNA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no pare miesiecy temu probowalem waskim podchwytem się podciagac to 3-4 max do brody...dalej nie poszło. Co do bica to ja zawsze w dniu z plecami robilem na niego 2 cwiczenia i roslo dobrze, dlatego tak pytalem...

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12772 Data: 2007-01-23 20:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamiętam ten filmik. Jak się dobrze zepnie plecy, ściągnie łopatki, to nogom do drążka jest też bliżej :-) Do tego - z tymi plecami - ciało musi zapracować w zawiasie - stawie barkowym, a bez spięcia trudno o to. Wchodziły mi pierwsze powtórzenia bo zaczynałem spięty, a z każdym kolejnym było coraz trudniej. Najpierw robię ruch właśnie w stawach [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10350 Data: 2018-05-10 21:19:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/aMISjic.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Curtis Blaydes zamierza męczyć Derricka Lewisa swoimi zapasami „dotąd aż go złamie” Curtis Blaydes ma konkretny plan na walkę z Derrickiem Lewisem, która będzie głównym pojedynkiem wieczoru gali UFC Fight Night 185. 20 lutego, dwaj zawodnicy wagi ciężkiej Curtis [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2021-01-29 17:26:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ***DARK SIDE***

    Post
    Doping

    mike mozna wczsniej rezerwowac te koszulki z plecami gregora? wiaodmo cos o tym. biore 100szt. czuje ze bedzie dobry handel na tym.ha

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 20:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam więc ja pierw napisze cos o sobie treningiem na silowni zajmuje sie juz prawie dwa lata efekty sa i to spore ,teraz zajmuje sie tez wyciskaniem sztangi i to z dobrymi wynikami ,a teraz do tematu . Na chwile obecna prowadze trening siłowo masowy i ponizej go przedstawiam . Poniedzialek Klatka +kaptury 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11585 Data: 2012-02-15 19:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MotoGP - sezon 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Wyniki kwalifikacji klasy 250cc do wyścigu o GP Czech Po emocjonującej końcówce quala, Pole Position zdobywa Marco Simoncelli, który na ostatnim swoim okrążeniu pobił czas ustanowiony chwilę wcześniej przez Hiroshi Aoyamę. Tak więc jutro obrońca tytułu z pierwszego pola, a tuż za Jego plecami ustawi się lider klasyfikacji generalnej tego sezonu - [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 11512 Data: 2009-08-16 02:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mozna nieco uciac tylko z bica i trica po 1 cwiczeniu, gdyz napracuja sie z klata i plecami.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2016-01-26 20:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do skorygowanie + dorzucenie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    hmh, ja na razie zrerygnuje z brzucha,a le byłbym wdzięczny za poprawke zwiazana z tym grzbietem/plecami, bo zalezy mi na tym planie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2010-09-28 19:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan korekta MASA-SILA prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cały trening jest przeładowany i to mocno. Po takiej batalii na kletkę chcesz trenować triceps też go z resztą katując, trening trica po klacie będzie w tym konkretnym przypadku bezowocny. Z plecami to samo. Rain_Man już ci napisał co masz zrobić.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-17 14:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, ze bedzie pocisk ale trudno, martwy i przysiady to jedyne cwiczeni ktorych staram sie unikac ze wzgledu na lekka skolioze i problemy z plecami (staram sie je jednak zastepowac innymi cwiczeniami). Wycisk na plaskiej - maksa nie znam, ale obciazenie robocze to 45 -55 kg - klatka jest raczej moja slabsza strona, jezeli mozna tak mowic majac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2012-05-22 16:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłusta ,wsciekla kura %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    te 2 lolki plecami to spoko chlopaki pozdro

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-17 22:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)