Czy JDS jest większy od Caina!?.. Nie koniecznie.. jest wyższy %-) Cain ma więcej tkanki tłuszczowej, JDS może mieć bardziej umięśnioną górę natomiast tj mówię Cain jest "grubszy" dlatego tak u niego nie widać, ale jeśli chodzi o nogi, to JDS przy Cainie ma je dużo mniejsze tj biodra.. Co do sub by JDS to jest bardziej prawdopodobne niż sub by [...]
widzialem te skosna maszynke smitha -stawaj plecami do sciany -trzymaj nachwytem -ograniczniki ustaw na wyskokosci kolan -innowacja - wioslowanie rob stylem sumo chwyt w wioslowaniu stylu sumo powinien byc na takiej szerokosci ze kciuki stykałyby sie na srodku sztangi
Ciezar mam duzy około 80% CM, wydaje mi sie ze troszke sie przyzwyczaił organizm, spróbuje zmienic na hantle, przytrzymac w gorze dawno tak nie robiłem jak nic nie ruszy to albo zmienię ćwiczenie albo bede robił z plecami cos trzeba zaradzic :D . Bardzo rzadko mam na kapturach "zakwasy". Co do filmikow koles palant ;p a ta babeczke widziałem [...]
mathilda wpisz w google waist training corset ;-) jasne ze kibicuje 8-) o ile sie uda wbic do jakiegos pubu i nas nie zgniota %-) z ta suwnica to uwazaj- lepiej mniej a poprawniej. ja juz ostrozniej podchodze do ciezaru bo bledami technicznymi troche sobie zalatwilam ledzwia. teraz staram sie jak najbardziej sie przykleic plecami do podloza i [...]
08.10.2013 Dzisiaj katujemy: Plecy 1. Podciaganie na drążku w szerokim nachwycie. 4x max powtórzeń- czyli na oscylowało w granicach od 6-14 powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x12 powt 22,5 kg. Jak widać zwiększyłem ciężar o 2,5 kg. Niepozorne ale bardzo ciężkie ćwiczenie :) 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki [...]
Do dobrych obwodów. Muszę popracować nad łapami, barkami i plecami. Minimum 80 kg wagi. Znów dorzucam kolejne kcal do dziennego zapotrzebowania. Będzie coś ponad 3500 kcal dziennie.
Shrimp z tymi plecami to się zepsuło przy treningu gdzie na koniec było wiosłowanie w opadzie i to mnie chyba dobiło, ból straszny nie mogłam się schylać nawet do umywalki, przestałam więc robić ćwiczenia ze sztangą. Po miesiącu plecy przestały boleć. Wczoraj miałam przysiad sumo i powienm szczerze ze dziś już czuję plecy... martwi mnie to bo [...]
No to może słów kilka nt ćwiczeń na kręgosłup. Z góry zaznaczam, że są to ćwiczenia rehabilitacyjne więc nie chodzi o to by je "wyciskać", "robić na maksa", "pakować" tylko wykonywać przede wszystkim dokładnie. Zasada nr 1 Jeżeli cierpisz na bóle kręgosłupa to w pierwszej kolejności należy prawidłowo zdiagnozować [...]
Rekord toru Marqueza w kwalifikacjach, ale to w sumie żadne zaskoczenie. Chyba tylko on sam, może sobie odebrać dziś zwycięstwo. Za to za jego plecami powinno być ciekawie, mam nadzieję, że Bradl powalczy z Pedrosą, no i liczę na atomowy start Lorenzo i pogoń Rossiego :-)
mój trening jest lepszy tylko sam musisz wybadać ile serii ale tak od 3 do 5 a powtórzenia tak od 6 do 12, 13 jakoś tak, ale konkretnie na jakie mięśnie to jak już napisałem musisz wybadać ile seri i powt. Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion [...]
W tej chwili ważę między93-95kg,przy bf ok.10%.Jestem trenerem personalnym w klubie i nie chcę wyglądać jak kulturysta,bo to odstrasza potencjalnych klientów.Klatkę trenuję,na chwilę obecną,2 razy.Jeden trening jest ciężki(z plecami) a drugi(z ramionami) trening nazywam technicznym,bo każde powtórzenie jest idealne(w kanale ruchu piersiowego),nie [...]
Artur, MC robię nachwytem i co do ciężarów nie przykładam takiej wagi na teraz gdyż robiłem go zaledwie 2 razy, największy problem mam tu z plecami gdyż wydaje mi się że je za mocno wyginam w tzw koci grzbiet. Reasumując bardzie patrzę w lustro i poprawiam technikę niż walczę z ciężarami. Co do przysiadów, idzie mi zdecydowanie lepiej, jeszcze [...]
Panowie mam do Was ważne pytanie. Otoz cwicze od ponad 2 miechow na siłowni podstawowym planem FBW by Georgu( mam nadzieje ze nie pomyliłem nazwy tego usera) Otoz moj problem zwiazany jest z plecami, na plecy stostuje cwiczenie: wiosłowanie sztanga 4x12, ale caly czas tak powiem brakuje mi tam masy i widac łopatki, wiem ze problem czesciowo wynika [...]
Rion-czytałem wiele artykułów na ten temat, ale po tym jak lekarz mi powiedział, to postanowiłem zmniejszyć intensywność treningów,wrzucić na luzz z nogami,plecami i barkami przez pewien okres i zobaczyć czy będą efekty w cm+