PLECAMI

Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w pewnej kwestii. Mianowicie mam w domu drążek i nie mam pojęcia jak go wykorzystać, czy razem z plecami, klatką, brzuch czy może do bicepsa? Jeżeli tak to jak by miały wyglądać serie. Pytajcie się o dokładnie informacje chętnie odpowiem i liczę na Waszą pomoc :)

smierdzi odemnie nie wiem co robic kapile i wszystko inne nie działa. Jestem załamany wszyscy mi mówią że nic nie czują ale po chwili się smieją za plecami że strasznie smierdzi i nie mam pojecia jak temu zaradzić bo jestem w ciężkiej sytuacji.Prosze o jakąkolwiek pomoc bo sam juz nie wiem co mam robić

Mama 17 lat.Ćwicze przeszło półtorej roku. A przez ten miesiac chcem dac z siebie wszystko. Wiec postanowiłem zwiekszyc intensywnosc treningów na niektóre partie w moim przypadku to plecy i biceps. CZY CZASAMI 5 SERI PO 8 POWTÓRZEN I 3 CWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS TO CZASAMI NIE ZA DUZO ???? Z plecami wiem jak sobie poradzic ;d

mam problem z sliniankami bardzo dlugo ciagle mnie bola icaly czas czuje jak by byly nabrzmiale o kwasnuch produktach nie moge nawet pomyslec ciagle przelykam sline nie mowiac co dzieje sie z moimi plecami po kwasnym.prosze o pomoc gdyz chwilowo mieszkam w londynie i nie umie sie porozumiec z tutejsza przychodnia

Witam moje pytanie brzmi czy można zamienić triceps z bicepsem ? Aktualnie ćwiczę we wtorki biceps + plecy a w czwartki triceps + klatka i jest trochę ciężko bo na klate wtedy jest za dużo czy można zamienić ? Bym robił triceps z plecami a biceps z klatką. Wtedy bedzie dokladniej robiona klatka.

Witam. Ostatnio byłem zmuszony do zmiany treningu i zastanawiam się czy po treningu pleców w piątek jest sens robić barki w sobote ? Czy lepiej zrobić nogi a barki w niedziele ? Na forum nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jedynie że można trenować barki z plecami na jednym treningu

Witam. Jak można najbardziej zaangażować bok i tył barku ? jakie ćwiczenia najbardziej zaangażują ? Chce aby bok i tył barku dogonił przedni akton. Obecny plan na barki 1.Wyciskanie sztangi za karku siedząc 2.Unoszenie do brody 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę tył barków z plecami .

Witam! Co lepiej dokopie mi prostownik grzbietu. 1. Martwy ciąg na treningu z plecami 4 serie 2. Martwy ciąg na prostych nogach na treningu z nogami 5 serii? (tu technikę robiłbym że dwugłowe i prostownik angażowane są mniej więcej po równo)

Witam wszystkich. Prosze o podpowiedz. Cwicze troszke ponad 2 lata ale w zyciu nie robiłem martwego ciagu. Czy uwazacie ze powinienem zaczac? Zauwazyłem na silowni ze niektorzy robia mc z plecami inni z nogami. Jak jest poprawnie?

Jak w temacie, krótkie pytanie wam zadam, a mianowicie co wg was warto ustawić sobie jako priorytet? Osobiście mam dylemat nad Barkami/Plecami/Bicepsem, budowa ciała jest jak najbardziej proporcjonalna i dobra. Prosiłbym o wypowiedzi na temat i konkretnie, niech mi ktoś napisze o jakiejs ankiecie ;p

czy w wieku 47 lat mozna jeszcze coś zrobić treningiem z okrągłymi plecami?czy tylko trzeba sie pilnować żeby chodzić wyprostowanym i wada sie nie powiększała?nadmieniam, ze drugi rok ćwiczę systematycznie na siłowni 3 x w tygodniu ale jakos plecom nie poswięcam specjalnej uwagi?

witam jestem sprinterem i rozkminiam który rodzaj rwania jest dla mnie lepszy tzw na nożyce czy na przysiad? to samo tyczy się zarzutu. Oraz czy moge połączyć rwanie z klatą czy lepiej z plecami

Witam ... potrzebuje planu 3 dniowego ale z połączeniem w jednym dniu bicepsa i tricepsa !! ?? Da się wogóle to jakoś sensownie rozplanować ?? Bo kombinowałem i nie wychodzi przy 3 dniowym sensownie bo nie połącze np. Nóg z plecami :)

Witam. Mam problem bo nie wiem w jaki dzień robić nogi. razem z klatą i bickiem plecami i przedramionami czy barkami i tricepsami? I czy mogę robić - przysiady ze sztangą na barkach serie 12,10,8,6 -HACK-PRZYSIADY serie 12,10,8,6 -PRZYSIADY WYKROCZNE serie 12,10,8,6 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU serie 12,10,8,6

Mam pytanie odnosnie superseri.Wiem ze biceps laczy sie z tricepsem.A z czym polaczyc klate z barkami czy z plecami??? I jeszcze jedno pytanko gdy cwicze biceps z tricepsem to co robiuc jako pierwsze triceps czy biceps??? dziex pozdro

siema.chce zmienic plan i jestem w trakci ukladania wczesniej byl fbw a teraz split 4 razy na tydzien i potrzebuje rady odnosnie barkow i plecow.z plecami jest taki problem ze nie maja grubosci.sa dosc szerokie ale nie grube.jakie cwiczenia wykonywac?i chcial bym poprawic tyl barkow i zwiekszyc kulistosc.pozdr

Czy jest wszystko wpozadku, zauwazylem ze po kazdym trningu danej partii miesni mam zakwasy, np jak robie trica z plecami to nastepnego dnia mam zajefajne zakwasiki i tak tez jest z klata. Cwicze na mase staz to 11 miechow.

Witam zastanawiam się jak poprawić plecy. Osobiście efektuw raczej nie miałem przez większą przygodę z siłownia, ale to wynikało z braku wiedzy. Teraz wiedzę zdobyłem, jednak z plecami mam problem tutaj filmik https://youtu.be/YVmpbuO4BMw

pon- klata tricek + brzuszki miedzy klata i trickiem a na koncu przedramie wtorek- plecy i bicek , brzuszki midzy plecami a bickiem a na koncu kaptury sroda- barki ,nogi i brzuch czwartek- plecy , bic i brzuszki a na koncu kaptury piatek- klata triceps i brzuszki a na koncu przedramie co myslicie??

Mam pytanie, jezeli w ciagu 1 dnia trenuje tylko biceps a jest to mala partia miesniowa to po zjedzeniu posilkow ktore mam w diecie na budowe miesni biceps urosnie bardziej nizeli bym go cwiczyl z np plecami wtedy material budulcowy rozlozylby sie miedzy te partie miesniowe i przyrost na bicepsie bylby mniejszy ?