Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko 2 serie do zmęczenia lub 1 min. 2.Pompki głową w dół 2 serie do zmęczenia lub 1min 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-2 serie do zmęczenia lub 1min 4.Pompki przy ścianie 2 serie do zmęczenia lub 1min 5. Pompki w podporze tyłem -2 [...]
z plecami do demratologa albo poczytaj tematy o pryszczach . twarz ok wągry toniki spcejanle do zwalczania tego a takze polecam wizyte u kosmetyczki.lub maseczki gleboko oczyszczajace. wlosy umyj albo zmien żel albo ogranicz ilosc
Martwy Ciąg w treningu z plecami
a ćwiczenie barków z plecami źle wpływa na plecy ?
a nie masz 4 dni ? Lepiej Ci to wyjdzie I dałbym bic+ klata /tric z plecami Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-05-03 14:12:43
Po 1: tak, powinieneś zacząć ćwiczyć martwy ciąg. Po 2: możesz go łączyć z nogami lub z plecami. Sam sprawdź i zdecyduj, gdzie ci lepiej pasuje.
2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 82/184 4) staż treningowy; 0,5 roku teraz,wcześniej judo 9 lat i siłka też ale roczna przerwa z powodu problemu z plecami 5) cel cyklu; zwiększenie masy mięsniowej bez obrośniecia w tłuszcz, a nawet przydało by sie coś spalić, ale cudów niema 6) stosowane już wcześniej suplementy; tylko białko 7) stosowane wcześniej [...]
Moim zdaniem z klatką piersiową, ewentualnie z plecami ;)
No ok znalazles to wiesz co w jednym tygodniu zrob sobie trica z klata a w drugim z plecami i zobaczysz w ktorym polaczeniu bedzie wiecej sily na tricepsie pozdro.
j/w nie którzy wogle nie łapią syfów na cyklu/niektórzy tylko troche/a jeszcze inni chodzą z całymi plecami w wulkanach/
wydaje mi sie ze na nozyce byloby lepiej dla Ciebie, laczenie rwania nie ma znaczenia bo i tak robisz na poczatku treningu, ale mozesz z plecami.
czyli lepiej ciezko sam biceps trenowac niz ciezej go trenowac z plecami ??:> ja myslalem zeby moze przedramie dolozyc do bani i plecow a drugi trening bicka zrobic z nogami co myslicie o tym ?? dzieki za wszelkie wypowiedzi ;)
d.a.r.i.o udzielił Ci najlepszej z możliwych odpowiedzi Ja osobiscie robie klata+ tric i plecy + bic bo: -robie wtedy troszke mniej serii na bica i trica,bo są już "podmęczone" treningiem pleców i klaty - robie tak,gdyz daje wtedy bicowi i tricowi wycisk raz w tygodniu(tzn robiąc klata+ bic, w sesji na klate lekko bym trica zmęczył i [...]
hmm klata z plecami pierwsze słysze :)
Klatki nie trenuje się z plecami, mozliwe, że będzie trzeba zrobić tydzień, dwa regeneracji i zmienić cały plan treningowy, i dietę poprawić
a barki - z dwojga złego z czym lepiej zrobic - plecami czy klatą :)
Z dwojga złego to z plecami ale lepiej tak jak mr.filar napisał.
Przecież mięśnie czworoboczne grzbietu(kaptury) to część mięśni pleców. Dlaczego nie chcesz/możesz ich ćwiczyć na sesji z plecami? Poza tym dlaczego taki rozkład dni? Lepiej pon, wt, wolne, czw, pt, wolne, wolne Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-31 12:11:48
No to korzystając z założonego tematu może i Mi pomożecie ułożyć plan.Mam 15 lat ćwicze mało regularnie od nie całych 2 lat,mam regulowaną ławeczkę,sprzęt mniej więcej jak założyciel tematu,zero kłopotów ze zdrowiem,interesuje mnie plan na mase,na wszystkie partkie mięśni.Problem będzie chyba z plecami bo wprawzie posiadam wyciąg ale on chyba [...]
"robilem bica z plecami i z klata" - GŁUPOTA!!! wrzuć cały trening bo tak nic Ci nie powiemy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
