plan na ławke i chantelki potrzrebny

potzrebuje tego planu bo niewiem jak cwiczyc kupiłem ławke mam chantelki na sztange moge zarzicic około 60 kg jak ktos mugł to bede bardzo wdzieczny

Chcesz plan na wszystkie partie z użyciem posiadanego sprzetu??

aaa i mógł przez "ó".

jaki staz? na co plan? lawka regulowana? obciazenie regulowane? ile masz lat? masz jakies klopoty zdrowotne?

No to korzystając z założonego tematu może i Mi pomożecie ułożyć plan.Mam 15 lat ćwicze mało regularnie od nie całych 2 lat,mam regulowaną ławeczkę,sprzęt mniej więcej jak założyciel tematu,zero kłopotów ze zdrowiem,interesuje mnie plan na mase,na wszystkie partkie mięśni.Problem będzie chyba z plecami bo wprawzie posiadam wyciąg ale on chyba służa bardziej jako ozdoba bo do ćwiczeń sie nienadaje,a na drążku to o seriach narazie moge pomażyć.

Misiak - zakladaj nowego posta...

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/11.gif[/img]  https://www.sfd.pl/search.asp tą opcje to należy zlikwidować bo tylko forum zaśmieca i tak nikt nie wie do czego służy, a o postach podwieszonych też nikt nie słyszał, a na koniec żeby było miło, to każdy nowo przybyły mógłby tu zajrzeć https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 , a tak przynajmniej dla bajeru https://www.sfd.pl/search.asp tą opcje to należy zlikwidować bo tylko forum zaśmieca i tak nikt nie wie do czego służy, a o postach podwieszonych też nikt nie słyszał, a na koniec żeby było miło, to każdy nowo przybyły mógłby tu zajrzeć https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 , a tak przynajmniej dla bajeru https://www.sfd.pl/search.asp tą opcje to należy zlikwidować bo tylko forum zaśmieca i tak nikt nie wie do czego służy, a o postach podwieszonych też nikt nie słyszał, a na koniec żeby było miło, to każdy nowo przybyły mógłby tu zajrzeć https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 , a tak przynajmniej dla bajeru [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />

Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 12:33:39

oak bez przesady.... z tym sprzetem mozesz wlasciwie wykonywac plan na mase na wszystkie grupy bo niby czemu nie ?? jesli chodzi o plecy to zalatw sobei cos do podciagania, mozesz nop do tego robic wioslowanie hantlami sztanga i hantlami i gotowe... nei bede opuisywal wszystkiego po kolei. Po prostu zajrzyj do atlasu. Pozdrawiam

oj, cicho tam, pożartować już nie można ale jak widze i tak nikt nie ułożył planu dla tego Pana dlatego polecam wyszukiwarke i o napisanie czegoś więcej o sobie

hmmm....Wszystko rozumiem ale czego jak już mówiłeś mam zakładać nowego posta o tej samej treści?Ktoś też chyba wspominał o zaśmiecaniu forum, i niewyszukiwałem nic bo przypuszczam że ciężko jest znaleść gościa co by chciał idealnie to co ja.Jeżeli może mi ktoś pomuc w innym temacie o tej samej treści to czego w tym niemożę na dodatek jak założyciel tematu sie nieodzywa?

jesli chodzi o mnie to mam 17 lat warze 87kg i potrzebuje tego planu jak ktos moze to niech mi ułorzy..

plan na sylwetke jak morzecie