no takkk... w robieniu brzuszków chyba sie zginasz i prostujesz i kazdy taki ruch sprawia ze go przeciazasz jak masz problem z plecami xd łoo kuzwa moja rada : zmien lekarza xd
mam nawracające bóle, juz po niewielkim przeciazeniu np teraz trwa to u mnie 3-4 tygodnie, trudno mi siedziec z prostymi plecami i tak jak mowie widac to poprostu w lustrze... (jak rozluznie miesnie) a ogolnie chodzi mi o to co dalej - bo skierowanie, potem zdjecia, a rezonans to juz w ogole kupa czekania - czy jest szansa na jakas konkretną pomoc [...]
stare, najstarsze filmy z Jackie Chanem sa bezbłędne. gośc ćwiczy gibkość: wisi na sznurkach za nogi na ścianie twarzą do niej, odpycha się gwałtownie rekami od niej, robi skłonw przód tak, że gdy uderza o ścianę z powrotem, to plecami, jest zgięty w scyzoryk. odpycha się jakoś, prostuje i apiać! odpycha rękami. btw: poza tym bezkonkurencyjny [...]
Dzieki za wypowiedzi :) niedlugo powinnienem wrzucic jakies nowe fotki,z moimi plecami moze byc nie najlepiej a to dlatego ze cwicze w domu i jedyne co mi zostaje to podciaganie :) ale nadrobie to :D
Kiedy próbowałem robić plecami do ściany to nie mogłem sie zatrzymać przy ścianie tylko uderzałem o nią i odbijałem się więc spróbowałem zrobić brzuchem do ściany i jakoś pokonałem strach i przerzuciłem nogi nad głową do mostka niestety nie utrzymałem się na nogach ale wreszcie się przełamałem żeby coś takiego zrobić bardzo żałuje że nie mam [...]
pocztytaj se:) Posiłki maja byc dobrze zbilanowane. Białko z aminokwasami rozgałezionymi(ser jajka mieso ryby) ww (ryze kasze platki owsiane ziemniaki chleb razowy) tłuszcze, no i tutaj jest zreguły najwiecej prblemów. wiec musisz poczytac ale jest to oliwa z oliwek olej zepakowy lniany smalec tran(wszystko na zimno tłoczone-oprocz smalcu:) jedno [...]
biceps zrób z klatką ;) biceps powinno się robić szybko, 9 serii z minutą przerwy pomiędzy seriam to nie więcej niż15 minut, żadna różnica czy dodasz to do klatki, tylko musiałbyś wtedy oddalić trening pleców od klatki, ale jak Ci dobrze wchodzi biceps z plecami to mnie nei słuchaj ;)
jak już masz tylko te 4 dni do wyboru to lepiej zrób: pon:klata/bic wt:nogi sr:barki/tric czw:plecy lub pon:klata/bic wt:plecy/tric sr:wolne czw:nogi/barki nogi z plecami nie zbyt dobre połączenie i zbyt długa sesja by wyszła zdecydowanie. moim skromnym zdaniem te 2 warianty jak coś
"klatkę najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem barków" -trenujesz wtorei i czartek- w srode odpoczywasz "plecy najlepiej trenować z minimum jednym lub dwoma dniami przerwy między treningiem nóg i bicepsów. Ewentualnie można wykonać trening pleców i bicepsów razem" -miedzy plecami,a bicepsem masz 3 [...]
Wilku pisze na podstawie wlasnych doswiadczen. Nikt mi nigdy nie wrzucal, ze jestem nadetym bufonem bo mam szmate. Zycie kazdego z nas biegnie innymi sciezkami. Razem bawilo sie w piaskownicy, gralo w pilke, kradlo jablka. Dzisiaj jeden kradnie, drugi jest policjantem... Takie zycie. Trzeba to zrozumiec i uszanowac, ze nie kazdemu wiatr w zagle. A [...]
Mam nadzieję, że chodzi o tą ankietę :) wiek - 19 Staż - 3 lata ( z dwoma przerwami miedzy 1 a 2 rokiem oraz 2 a 3) Cel - Siła/Gęstość Waga - 78kg Dieta - 4,5k kcal Białko : 3,2g / kg WW: 5,3g / kg Tłuszcze: 1g / kg Trening - planuję ten www.upek.pl/img.php?id=21029 terzy razy w tygodniu. Dodatkowo trenuję MMA 2 x w tygodniu Rekordy - [...]
1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) ] 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero [...]
Gosteczek ja sie nie denerwuje tylko poprostu chciałem odpowiedzi na tle treningu a nie twojich stwierdzeń i spostrzezeń a kreatyny dawno nie brałem wiec może by ruszyła. Don Garcia dzieki wielkie na 100% sprobuje i dam znać jak idzie a co sądzisz żebym robił łapy 2x w tyg. raz w poniedziałek z klata na przemian z tricepsem, 4x po 10 uginanie [...]
byk422 ANTOS ma tutaj racje wiec radze ci posłuchać, czy jak robisz MC ciagniesz plecami???? no mam nadzieje że garbem nie ciagniesz, popatrz kilka razy na jakims filmiku instruktazowym i zobaczysz że to samo prawie jest.