Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.06.16 Siemano, już po de-loadzie, więc wracam do regularnych wpisów :D. Co nowego? Nie wiem, czy to już pisałem, ale skończył mi się karnet i śmigam teraz na stare śmieci do piwnicy razem z ziomkiem, z którym w sumie trenowałem najczęściej! Bardzo mnie cieszy, że mam okazję z nim trenować gdyż koleś moim zdaniem ma potencjał tylko nie potrafi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
14.07.16 Siemano, mamy lato, a taka pogoda, że dzisiaj popołudniu musiałem latać w kurtce :V, wolę jak jest słońce niż takie g****.. W sumie to uwielbiam gorąc, czuje w sobie duszę latynosa %-) Jutro mam kolejną rozmowę o pracę.. Dorywczo, na miesiąc.. Może pójdę :D Dzisiaj dobry bardzo trening poleciał, czuję, że naprawdę jestem na fali i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
24.11.16 Siema! Dzisiaj rano prowadziłem zajęcia i nie wiem, czy to przez to, że się nie wyspałem, czy faktycznie przez pogodę ale cały dzień latałem zamulony. Dzisiaj był też ostatni dzień na dyżurze w siłowni i od 1 grudnia przechodzę do nowej. Mega się cieszę, szkoda tylko że stracę partnera treningowego :/. Trening poleciał dziś spoko, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.12.16 Siema, siema! Witam po weekendzie. Jeszcze tydzień i święta! Zresztą da się zauważyć wchodząc na jakieś forum, fejsa, czy youtube gdzie wszyscy p******ą o tym jak nie przytyć święta, jak zminimalizować skutki obżarstwa itd. Pierdo lamento, zamiast skupić się na atmosferze i spędzenia czasu z rodziną to tylko napędzają co roku martwienie [...]
Staram sie jeść zdrowo o tych samych godzinach okolo 3 godziny przed snem jem ostatni posilek ' lekki' . Nie przestrzegam diety danych posilkow nie licze kalori choć unikam kalori, slodze zawsze 1 lyzeczke cukru kawe czy herbate i jak mam wybor jablko czy czekolada wybieram jabłko .I prosze nie czepiajcie sie słówek jestem zielona w temacie [...]
chodzi mi o to że samo jabłko a jabłko i skład cs po treningu to jest rożnica, tak na marginesie to mozecie wypuscic stck potreninowy jakis konkretny bo ofercie narzie pusto;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo ale narazie trzeba zrzucic troche tluszczu (duzo :)) Odzywiam sie przewaznie rano albo chleb razowy z jajkiem i oscypkiem lub platki z mlekiem w szkole jablko i woda niegaz obiad roznie ryz z warzywami ryz z udkiem lub zapiekane kanapki ale bez tluszczu kolacja jablko . Cwicze abs o ok 22
Od jutra wracam na siłownię, plan treningowy wybrane i mieszczony kilka postów wyżej, więc zaczęłam się zastanawiać nad planem diety :) Póki nie dostanę wskazówek od szefowych przyjmuję sobie rozkład BTW 100/65/180 - ok. 1700 kcal, bez rotacji. Poniżej zestawienie głównych źródeł składników odżywczych - tak mniej więcej jem, czasami zdarzy się coś [...]
Witam. Tak jak w temacie mam problem z zaparciami, do tego bardzo brzydko pachnące gazy. Dodatkowo moim problemem jest ciągłe uczucie głodu, mogłabym dosłownie jeść non stop. Jestem szczupłą osobą bo przy wzroście 178 ważę 58 kg. Jak wygląda Twoja dieta i aktywność? Jeśli chodzi o śniadania (6:30) to najczęściej z 3/4 łyżki płatków owsianych, do [...]