spokojnie mozesz jeść, rano czy wieczorem, wpc mozesz dodać, do tego mozesz zetrzeć np jabłko i posypać cynamonem. Z rana jak nie masz czasu mozna owsiane, wpc, banana i melko wrzucić do blendera i zmielić i fajny szejk wychodzi.
Typowym antykatabolikiem jest BCAA ale jabłko/mono też nimi są. Ja bym połączył DT:10g kreatyny ( z tego 5g po treningu), przed treningiem ok 10g BCAA DNT:5-10g kreatyny w 2 porcjach
7.15.pelnowartosciowa kaszka Szkoła: 9.40 kanapka z serem 10.30 90 g gainera magnum 8000 11.30kanapka, jablko 14.30 obiad 16.00pelnowartosciowe płatki na mleku 18.00 gainer( w dni treningowe pije go po treningu) 19.00 jajecznica 20.00 kanapki przed snem jem 125 g twarogu póltlustego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli starczy Ci na pełne cykle to oddziel na 2 osobne. Można jabłko w treningowe, mono w nt, ja osobiście biorę kreatynę i jej mixy tylko przed i po treningu i rezultaty są dobre ;) Ale na siłowni jestem 5 dni w tygodniu więc jem podobną ilość jakbym brał normalnym cyklem.
Benda, tak smak Sour Green Apple Flavour, więc jabłko Ale musiałbyś dać 130, bo za 125 to kolega nad Tobą się zdeklarował.To i tak sporo taniej niz na allegro, więc jak chcesz to się decyduj, bo w niedzielę wieczorem sprzedaję.
Śniadanie. Dwie kromki chleba żytniego, czasem jedna Jajko na miekko, zależy od wielkości, zdaża się, że dwa. 2plasterki gotowanej polędwicy z indyka Cały pomidor, jedna rzodkiewka, trochę cebuli, 2sniadanie Banan Obiad Zupa pomidorowa z ryzem. Koncetrat nie zensloiczka tylko taki z butelki Podwieczorek Jabłko Kolacja Parówki z kurczaka te z [...]
Kreatyna jako antykatabolik (którym jest) pomoże utrzymać masę mięśniową ale nijak nie pomoże przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Lepiej też stosować jabłko zamiast mono - co do BA - popieram górę 4-5g/dobe.
witaj. cm3 czyli jablczan kreatyny to polaczenie kwasu jablkowego z monohydratem, wiec jak reagowales dobrze na mono, to jablko powinno rowniez sie sprawdzic 250g to troche malo, bo trzeba liczyc ze masa czasteczki kreatyny w formie jablczanu jest pomniejszona o ilosc kwasu jablkowego. zdecydowanie dokupilbym drugie tyle na porzadny cyklon;-) [...]
Polecam CREATINE XPLODE jak dla mnie rewelacja,nie potrzeba ładować,ja przy obecnej wadze 121 kg biorę jedną porcję przed i jedną po treningu,w dni nietreningowe od razu po wstaniu pól godzinki przed śniadaniem jedna porcja,.........,oczywiście dorzucam do tego inne suple. Pozdrawiam. Człowieku, on jest początkujacy, a ty mu wyjeżdżasz ze [...]
Ja tam codziennie do szkoły biorę 2 bułki grahamki z jakąś polędwicą sam kroje takie grubsze plastry , + jabłko , jak na jeden posiłek dodatkowy to bardzo dobra alternatywa do zrobienia trochę węglowodanów , + glukoza w jabłku pobudzi Cię do myślenia w szkole , także nie zapominaj o owocach
