JABŁKO

HardTarget, ja też jestem na redukcji i też mi sie treningi tak późno kończą - ja zazwyczaj po treningu wpierdzielam jakoś łatwo przyswajalne węgle typu jabłko i troche białka np. serek wiejski - jakoś nie lubie sie objadać ciepłymi posiłkami na noc

panowie mam nadzieje ze teraz juz bedzie dobrze, z wielu zrodel probowalem jak najwiecej wyniesc i w miare mozliwosci ulozyc cos wymiary jak podalem wyzej 186 cm waga 86.5 1.naczczo -4tab kreatyny -sok winogronowy 2.-3/4 skibki razowca -szynka -mleko 1.5% 300ml -2jajka -platki owsiane 50g 3.-3/4 skibki razowca -szynka -jogurt [...]

1. -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek -Jabłko 50g -Miód 8:00-9:00 2. -Chleb 60g ogranicz chleb:D -Wieprzowina -Warzywa do kanapek 11:00-12:00 3. -Ryz 100g/ryż brązowy/kasza gryczana lub jeczmienna / makaron durum lub razowy -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 [...]

Może podzielę to tak co jem na studiach czyli w innym mieście a co jem w domu: Zacznijmy od tego co na studiach, jem co popadnie co mam w lodówce czyli: Śniadanie: -Chleb z dżemem lub mielony z chlebem. Obiad: To zależy od tego co bar obok mnie ma na obiad, jest to zupa pomidorowa lub ogórkowa. Na drugie danie przeważnie jakieś mięsno, głównie [...]

chyba lepiej jablko i v12 w kazdy dzien

1. Posiłek: 7:30 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 3,5 - 50g twarogu chudego 2. Posiłek (szkoła): 10:00 razowiec mieso warzywa - jabłko 3. Posiłek (szkoła): 13:00 przeczytaj link w moim podpisie 4. Posiłek: 15:00 - 100g ryżu - 100 piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek warzywa 5. Posiłek: 17:00 - 100g ryżu - 3 jajka całe 18:00 [...]

kreatyna to kreatyna. nie ma wiekszego znaczenia, co kupisz/jakiej firmy. mozesz laczyc mono+jabłko, mozesz miec tylko jedną formę. witaminy OK, dorzucilabym jeszcze Omega-3, a tauryna zbędna

Chodzi mi o to że jabłko firmy scitek jakoś tak tanio mi się wydaje i chciałem sprawdzić tą firmę bo nie słyszałem o niej nic wczesniej ;d tauryna zbędna czyli co ściema z nią trochę? czy chodzi o to że nie jest aż tak potrzebna ? bo cena 20 pare złotych mnie nie przeraża jeżeli miała by działać tak jak ją opisują. Tłuszczy omega mam w domu pełno [...]

poprawkajavascript: test(''); javascript: test(''); I POSIłEK. Mleko 0,5%(2szklanki) Płatki owsiane(1/2 szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż(100g) Jabłko Banan Jogurt Owocowy(200-300ml) III POSIłEK Przed Treningowy Ryż brązowy Pierś z kuraka IV POSIłEK Po Treningowy Makaron Dwujajeczny (200g) Pierś z [...]

I POSIłEK. Mleko 0,5%(2szklanki) Płatki owsiane(1/2 szklanki) Rodzynki(50g) ZAMIAST TEGO DAJ ORZECHA WŁOSKIEGO Twaróg Chudy(100g) DAJ PÓŁTŁUSTY Oliwa z Oliwek(5g) OLIWA DAJ DO DRUGIEGO POSIŁKU II POSIłEK Ryż(100g) BRĄZOWY Jabłko Banan WYWAL Jogurt Owocowy(200-300ml) WYWAL BRAK ZRUDŁA [...]

A czy przy wadze 95kg jest sens brać 15g jabłczanu (TCM) + 6,4g estru (crEster Biogenix) ? Czy polowa dawki jabłczanu wystarczy 7,5g jabłko + 6,4g ester. Brać razem czy może jedno rano drugie po południu (po treningu, przed ?) Jak długo powinien trwać taki cykl 6 tyg ? Pytam bo kumpel mnie prosił. Pozdro. Zmieniony przez - Pavku w dniu 2009-03-02 [...]

Bnan to te same weglowodany co rodzynki to tesz raczej nie predzej jakies jablko

Banana lub jabłko ostatecznie rano, lub okołotreningowo

To co jem w ciągu dnia - pewnie powiesz, że jest mało, ale dla mnie jest za dużo ... czasem mam problem, żeby nawet taka ilość zjeść serek feta 135g makrela w galarecie 200g wiórki kokosowe 20g twaróg półtłusty 125g Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Trening: poniedziałek: biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 3 serie po [...]

(I)posiłek 9:30 płatki owsiane jogurt 2 jaja jogurt naturalny, dodaj orzechy/pestki (II)posiłek 11:00 chleb razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy wywal serek wiejski, jak możesz zamień szynkę na mięso/rybka/jajka jeśli nie to daj więcej, sok pomarańczowy wywal dodaj masło warzywa [...]

*2 kromki ciemniego chleba 4 plastry z szynka herbata bez cukru Brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych. Po za tym jako że jest to I posiłek jest zdecydowanie deficytowy pod względem kalorycznym. 2 posilek kolo 11 *kromka ciemnego chleba lub dwie herbata Suchy chleb spożywasz jako posiłek? 3 posilek 13-00 * zupa czesto warzywn,rosół , barszcz [...]

Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie [...]

Oto dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 0,5% -100G twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -40g chudej szynki -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - [...]

7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -300g mleka 2% -100G twarogu chudego -50g orzechów włoskich 50g gainera 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -jogut 120g -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu brązowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 30g białka 15:00 Siłownia 17:00 [...]

bo mi spokopju z tą dietą nie dacie tak wygląda: 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie [...]