JABŁKO

Poprawilem moja dietke prosze was o poprawki jezeli cos nie tak:) oto ona 1.sniadanie 7.00 -platki owsiane 200g -mleko 200 ml -30 g rodzynkow suszonych -2 jajka cale 2.II sniadanie (wszkole) okolo 12.30 -chleb z twarogiem (4 kromki) -1 marchewka -1 jabulko lub banan -tluszcze OMEGA 3 3.posilek po szkole okolo 15.30 obiad -makaron 200g - 1 jablko [...]

1 POSIŁEK 5:00 Płatki 100g + Mleko 200 ml 3,2% 2 jajka 1 tabletka Trec Multi Pack 36 2 POSIŁEK 6:00-15:30 4 kromki chleba z wendlina banan lub jabłko 3 POSIŁEK 16:00 ryż + piers z kurczaka + trec multi 19:00 TRENING po treningu banan. 30 min po treningu mutant mass 21:00 platki owsiane 200 ml mleka 3,2% 22:00 Ser twarogowy półtłusty Zmieniony [...]

OK. Moja dieta jest dość prosta i na pewno ma pewne braki choć będę starał się ją urozmaicać. Kiedy ważyłem 73-75kg wyglądało to mniej więcej tak: 1)Na śniadanko 3-4 kawałki chleba lekko posmarowane masełkiem z polędwicą/szynką(jakieś mięsko) + 200g twarogu 2) na drugie śniadanko na ogół jakiś bananek+ 200g twarogu 3) bananek+200g twarogu 4) [...]

nutrill,spróbuj zastapić czekoladki i takie tam ZDROWYMI SŁODYCZAMI: 1.śniadanie - płatki owsiane zalej wodą na kilka minut. dosyp łyżkę otrąb pszenych, łyżkę płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami, garść słodkich owoców np.malin 2.ciasteczka Green Way - owsiano - kakaowe, jedno dziennie możesz spokojnie zjeść,do tego np. jabłko 3.placki z [...]

a więc napiszę wam to co dzisiaj zjadłem ;) 7:30 2 jajka na twardo, 200ml mleka + musli 10;30 kanapka z serem zoltym,kanapka z piersia kurczaka 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka 20;00 -21;00 twarozek(naturalny,150g,+lyz cukru i [...]

Osobiście zaproponowałbym jabłko + beta alanine. Zwiększy na pewno wytrzymałość noi oczywiście siłę :)

wszystko zależy od kasy jabłko jakie chcesz bcaa olimpu (mega capsy) albo fitmaxa białko też zależy w jakich porach (okołotreningowo czy bardziej uniwersalnie)

Jestem kompletnie szary w temacie ćw. więc chcialem pomocy moze byc taka dieta? dajcie jakiś plan treningowy PLIS!!! śniadanie: herbata jajecznica z 2 jaj + kromka chleba razowego/ płatki śniadaniowe II śniadanie: 1 kromka chleba razowego z polędwicą sopocka jabłko obiad: zupa lub drugie danie podwieczorek: inny owoc kolacja: serek + kromka [...]

KREATYNA BUFOROWANA + JABŁCZAN CYRULINY czyli lepsze od zwykłego mono + jabłko ???

Nie no na taki zestaw to mnie raczej nie stac. Pozostane chyba przy Nitro i Cm3. Czy nitro mam brac 1 porcje (jedna pelna miarke) w tym zestawie czy podniesc troszke? Jak dlugi cykl moge na tym zrobic? Miesiac bedzie ok? Diete redukcyjna wrzucam tak tylko jakbys mial ochote zerknac Wiek 30 Waga 78 Wzrost 165 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt [...]

Rozłożenie makroskładników: Białko - 1,5g / mozna wiecej bo pewnie sporo masz roslinnego Tłuszcze - 1,8g Węglowodany - 5,5g Śniadanie: płatki owsiane (albo musli z owocami, czy tez platki jeczmienne, zalezy od dnia), mleko 2%, siemie lniane (ewentualnie orzechy, zalezy do dnia) // daj ser bialy, tran , jedz platki owsiane i dodawaj owoców, nie [...]

Zapotrzebowanie na makroskladniki: białko - 1,8 g tłuszcze - 2g węglowodany - 5,5 Śniadanie: Płatki owsiane, mleko 2%, siemie lniane, rodzynki (dla urozmaicenia: otręby bądz orzechy) II posilek: chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem, szynka z piersi kurczaka, banan i kapka masła III posiłek (caly czas jestem w szkole): chleb zytni razowy z [...]

a carbo bx'a jabłko czy truskawka, chce kupic 6kg (nie chce żebym rzygał przy któryms kgamie ) i nie wiem które lepsze bo na razie miałęm czarną przeczkę tylko...

jablko pysze wiec mozesz spokojnie atakowac

Ale weź też pod uwagę to że Carbo bx-a gorzej się rozpuszcza niż Olimpa, przynajmniej ja tak teraz mam, już tutaj się żaliłem że mam problemy z rozpuszczaniem bx-a carbo jabłko dlatego polecam Olimpa

ale to smaczne nawet nie jest owies z wodą, dodać do tego trochę wpc, jakieś owoce, pokroić banana, kiwi, jakieś jabłko i jest już to zapewne smaczniejsze. kolejna sprawa brak odpowiednich tłuszczy w diecie, niby masz tam 50g ale z jakich źródeł, kiepskich.

@1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

poczułem kilka pierwszych porcji dobrze w kwestii pobudzenia. Pompa b.dobra. Smak za***isty, lepszy niż X-pand, ktorego to uwazalem za najlepszego smakowo... Czy waszym zdaniem mozliwe jest, że jak stoi pucha to skaldniki o wiekszej gęstości naturalnie z siłą grawitacji przesuwają się na dno puchy?? Bo teraz mam końcówkę i dokłądnie widzę [...]

w smaku najbardziej mi pasuje jablko bxa i pomaraczna olimpu

Ja bym bral pomarancz olimpa albo jablko bxa