No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu [...]
to juz od diety bedzie zalezała jakość miesnia na cykl, mono/jabłko/mix kreatyn ja Xplode z Olimpu + stak/nobooster -tutaj ile uzytkowników tyle opinii
Redukcja to jego pomysł ale on się tym nigdy nie interesował więc postanowiłam mu pomóc. Ułożyłam przykładowy jadłospis i czekam na opinię. Ciężko mi tak wybrać produkty odpowiednią ilość białka i tłuszczu... B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 240g 26 20 1 290 Orzechy [...]
O margarynie zapomnij. Ogólnie dieta dobrze skonstruowana, ale bilans kaloryczny spory. Czy on naprawde ma aż takie zapotrzebowanie?? Jak wygląda jego dzień?? Jeżeli na śniadanie je 100g owsianych to już jabłko jest zbędne. Odżywke białkową niech pije zaraz po trening, a po 30-stu minutach niech chwyta za posiłek. Co do wieprzowiny, to jednak ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do śniadania dorzuć jajka kajzerka do wywalenia, zamiast tego pieczywo pełnoziarniste + możesz dać z 100g mięsa, wywal jabłko obiad jest ok banana przed treningiem możesz sobie darować kolacja - czyli posiłek po treningowy, też jest ok. tłuszcze możesz podbić np. orzechami
Proponowałbym ci KA, jakieś jabłko np. TCM lub CM3 bądź coś mocniejszego np. CP, HP, XP, ewentualnie NitroII, dla uzupełnienia diety polecam Gain bolic 6000, a co do spalaczy to z własnego doświadczenia polecam Fat killer oraz Clenburexin oraz standardowo ZMA,omega-3,witaminki. POZDROWIONY...
100g owsianych i 100g bastami - styka? 30g Carbo po treningu wyrzucić? Posiłek przed treningiem ma się składać z samego białka czy dorzucić np. jabłko? Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-11-14 23:07:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, fotki może zapodam jutro o ile się wyrobię z czasem. Na podstawie zasugerowanej wcześniej diety, postanowiłem troszkę ją zmienić: Rano: Owsianka Drugie śniadanie: Jajka + kanapka z chudą szynką Trzeci posiłek: Filet z kurczaka + biały ryż + warzywa Czwarty posiłek: Porcja warzyw lub owoc (jabłko) Piąty posiłek: Jogurt naturalny + kanapka z [...]
chcesz sprobowac SAW to kup sobie pare saszetek na probe, http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis27091.html jezeli chcesz "jablko" to np. CM3 od Treca , chyba najbardziej popularne, http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html jezeli ma byc cos tanszego to np. Trimal od SFD http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html Zmieniony [...]
Poprawiłem. Dodałem więcej serków i jabłko na śniadanie. Banan będzie zaraz po zjedzeniu piersi i ryżu po powrocie z siłowni. Nie wiem jednak będzie codziennie z tą piersią z kurczaka, bo to jednak jest dość kosztowne. Można sobie to raz na jakiś czas zastąpić gainerkiem? Ew. myślę, czy dodać tam jakieś BCAA, czy carbo, ew. gainer - co o tym [...]
obliczylem sobie, ze potrzebuje 2461kcal, nie chce sie rozdrabniac w dzielenie produktow na setne czesci gramów, chodzi mi o ogolny zapis diety, wiec wymyslilem sobie to tak: 8:15 I posilek talerz płatków kukurydzianych + mleko po tym aeroby 11:15 II posilek mały jogurt naturalny + banan/jabłko 14:15 obiad 17:15 IV posilek gotowane jajko + 2 [...]
witam, dzieki za rade, wczoraj dostalem podobne uwagi od sprzedawcy w Vitamin Shop...oczywiscie slucham sie madrzejszych, wiec podstawilem do diety MCT i ZMA, oraz mniejsza przerwa miedzy ostatnim posilkiem a treningiem, 1.5h przed silownia i 1.45h przed basenem max, dietka wyglada nieco inaczej teraz 6.30 pobotka 4*cm3 z sokiem z winogron , [...]
TomQ-MAG jeżeli przyjmę to stosowanie, które twierdzisz, że może być to akurat Storm mi starczy na 10tyg i 120capsów tcm też mi starczy na 10tyg, jeżeli jako jedną porcję tcm będę uznawał 4kapsy, które zawierają wedle opisu producenta 4,4 g kreatyny. zastanawiam się więc czy nie będzie to zbyt mało, bo w dnt brałbym tylko jedną porcję krety, [...]