Oto moja dieta. Moim celem jest przytyć z 10 kg i nabrac masy miesniowej 1. -platki owsiane -rodzynki -orzechy wloskie -szklanka mleka 1,5% 2 -drozdzowka (przed wyjsciem do szkoly nie mam czasu na zrobienie czegos) -jablko 3 to co mama ugotuje 4 Przed treningiem -piers z kurczaka w panierce -ryż/ziemniaki/kasza jeczmienna -oliwa z [...]
Wiek :23, Waga :65 Wzrost :171 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :87 Obwód talii w najwęższym miejscu :82 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder :w najszerszym miejscu 95 (pupa), na linii góry spodni biodrówek 89 Obwód uda: 56/50/37 Obwód łydki: 36/27 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :??? [...]
" ps. zna ktoś stronke gdzie są takie gwiazdki z jakością działania " na to nie patrz, bo to chwyt marketingowy! Chcesz coś na pobudzenie i dobrą mase jednocześnie? Bierz chłopaku Xpanda Energized lub Kazeine Xtreme Stack do tego czysta forma kretki, moze byc mono lub jabłko na regeneracje MZB na noc i po treningu pozdrawiaaaam
yro-co za roznica, czy mono, czy jabłko? Bialko, to WPC, czyli ok. Pozostaje kwestia ewentualnego smaku. Z tanszych sp80/dymatize/complex/prolo/nitroprogen/ultimate, sa dosc pdoobne cenowo, a rownie dobre i smakowo sprawdzone. Nie kupisz-to sie nie przekonasz.
no to ja proponuję tak trzy łychy płatków owsianych i dwie/trzy otrąb pszennych zalać wrzątkiem i odstawić na minutkę żeby się namoczyło. wrzucić do tego namoczonego starte jabłko i banan (żeby było słodko dodać łyżkę (jakieś 50g) twarogu półtłustego/chudego(ja zawsze dodaję półtłusty, bo u mnie nigdy nie można innego dostać, hehe). Dodajemy do [...]
mase sie robi na dodatnim bialnsie kalorycznym. Twoja dieta powinna miec jakis sens, poki co wymienilies tylko zawartośc lodówki. Przy masie liczy sie przede wszystkimilośc iproporcje - a tych nie znamy. W kwestii suplementacji: IMO poj forma kreatyny, ew poj forma kreatyny (np mono/jablko) + stack (np creashot/nitrobolon ener).
Przy dobnrym treningu i diecie sila ladnie szla (u mnie) na nitro II + jablko/mono.
Obiad: 1. Pierś z kurczaka; obtoczona w jogurcie naturalnym z przyprawami wraz z płatkami owsianymi, podsmażona następnie upieczona w piekarniku. 2. Ziemniaki; obgotowane następnie posypane przyprawą do ziemniaków i upieczone w piekarniku. 3. Surówka; kapusta pekińska, marchew, jabłko, cebula, jogurt naturalny. [...]
Ustalmy jeszcze tylko co znaczy "dobrze jeść". Tak wygląda mój przykładowy dzień: I posiłek: -płatki owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z [...]
Śniadanie. jajecznica 3-4jajka mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) masło warzywa Śniadanie 2 3 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. warzywa Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek warzywa Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron warzywa Po ćwiczeniach ryż biały [...]
Dzisiejszy trening : klata + barki + triceps (ciężko). WL : 8x52kg, 6x57kg, 4x62kg, 2x67kg. Wyciskanie hantli na skosie (+) (9,5kgx2) : 10,10,10. Przywodzenie ramion (skos -) (9,5kgx2) : 8,8,8. Wyciskanie hantli siedząc (9,5kgx2) : 12,10,8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (25kg) : 10,10,10. Wyciskanie francuskie hantli (7kg) : 12,10,8 Pompki [...]
masz w sumie troche racji. narazie postanowile podarowac sobie suprdrol. pojade jeszcze na normalnym odzywkach. jak myslicie co zapodac na mase po cyklu kreatynowym (callpump bx). obecnie biore wegne bx jabłko (pyyyycha) i mass xxl. moze jakies amino? jak sadzici?
Dziś dzień nietreningowy Dzisiejsze jedzonko: I posiłek: płatki pszenne z mlekiem kromka chleba z pomidorem II posiłek: 3 kromki chleba z masłem orzechowym jabłko III posiłek (obiad): ziemniaki + schabowy + szparagi IV posiłek: ryż + schabowy V posiłek: orzechy + schabowy VI posiłek 2 jajka na miękko
Teraz wloze w to warzywa: Sniadanie okolo 7:00 100g platkow owsianych,300ml mleka, 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek Szkola: 10:30 4 kanpaki + twaróg na nich+jablko Po szkole: 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka+cebula+pomidor Trening okolo 16:00-17:00 Po trenindu: 17:30-18:00 100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka+cebula+pomidor [...]
powiem Ci tak, ja będąc na redu patrze żeby było 2- 2,5 g białka, a węgle i tłuszcze to już tak bardzo się nie przejmuje, wole sobie zjeść jabłko i wypić mniej oliwy niż na odwrót, bilans kaloryczny gra tu pierwszą rolę :)
Uuu - ale coś mi się zdaje, że to marnowanie potencjału staka. Bo te wszystkie dodatki też masz przecież w mniejszej ilości i działanie wątpliwe. Tak więc mono OK, jabłko też - ale ... zresztą nigdy nie brałem stale, muszę kiedyś spróbować. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-04-05 11:20:01
hmmmmm nie wiem jak to mozliwe ze wazysz tak malo :) chyba olales nogi co bo gora calkiem spoko Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę. Mafia Sporty Extremalne
PIerwsze slysze, zeby po kreatynie komus spuchła twarz. No ale, jesli nie sprobujesz, to sie nie przekonasz. Mozesz zarzucic jabłko.
hmm, to jak ludzie wliczaja banany i jablka do diety? z bananem to mozna jeszcze wziac 100 g, a jablko wazy ~ ponad 200 g, wiec chyba nikt nie bawi sie w liczenie i kupowanie kazdorazowo takich samych jablek ?
najlepiej to kupić sobie wage za 20-50zł i mieć problem z głowy... raz poważyć wszystko i nie zastanawiać się ile każdy waży, albo jak kupujesz banan/jabłko/cokolwiek na wage to zobacz ile waży i po problemie...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
