Przeczytaj jeszcze raz, ale ze zrozumieniem. ;-) Bo "posiłek po treningu: jabłko; " nie pokazuje żebyś czytał. :-) Co do treningu, to rzeźbi się dietą, a nie treningiem. Poczytaj o treningu domatora i ćwiczeniach z masą własnego ciała.
massacre masz jedna ?/ to przed trneingiem jakies 15-20min porcje ps keidy masz trening o ktorej godzinie ?? jak pod wieczor to rano mono , jak sie skonczy to jablko :)
Dzięki za dodatkowe propozycje :) SUPLER1 < pare smaków białka, żeby się dieta nie znudziła, nie wiem co w tym dziwnego :) Jasne, że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To [...]
SCITEC Whey Protein Professional < hollyyy ****ing shit! Ale ma smaki z kosmosu :) Nice XXL Delicious Whey < Jabłko brzmi nieźle Albo kokos. Ino mango-brzoskwini nie widzę :( Na Allegro. Tak apropo, to jakim trzeba być *****em, żeby wystawiać odżywkę białkową która ma tyle smaków i nie wspomnieć w ogóle w aukcji jakie smaki są do wyboru?? [...]
nie wiem ja gluta nie biore tak jak hmb po prostu w nie nie wierze co do reszty o3 vit c cynkiem podobnie też mam.vitaminy i Białko staram sie z diety ,ale mam też vitafit tanie ale jakieś felerne mi sie trafiło smakuje syrpem na kaszel teraz szukam czegoś innego i w miare nie drogiego. co do krety to mi dobrze robi jabłko ale to sprawa [...]
Super, bardzo dziękuję :). No chyba muszę poczytać, ale trudno mi sobie wyobrazić, bym miał jeść gdy nie jestem głodny i odwrotnie :). To też oznacza, że każde jabłko, czy banana czy ilość makaronu musiałbym liczyć ? Zmieniony przez - Infaco w dniu 2022-04-25 15:52:51
Po co Ci tyle białka 2,2g wystarczy Dieta: 6:30 Mix w blenderze: Płatki owsiane,mleko,jabłko/rodzynki,orzechy + Ugotowane Jaja lub Odżywka Białkowa Posiłek 11:00-12:00 (Praca): oliwa Pierś z kuraka + chleb ciemny + warzywa Posiłek 15:30 (Przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek,warzywa 16:00 TRENING a po nim odrazu [...]
a do no xploda masz cell mass'a ? i nie niech ktos jeszcze cos powie o tym połączeniu s.a.w + size on + jabłko/ mono , moze ktos stosował? Zmieniony przez - szaky w dniu 2012-01-15 15:50:04
Chociaż powiedz ile ważysz bo mam wrażenie, że dla faceta o normalnej, czyt. przeciętnej budowie ciała może trochę brakować kalorii. Na kolacje posiłek białkowy, nie jabłko, dobrze unikać pieczywa bynajmniej wieczorem, produktów wysoce przetworzonych nie widzę więc ok. Nie widzę też drugiego śniadania, z pierwszego troche mało WW, tłuszcze jakieś [...]
myślę, że spory co do ilość g w porcji zawsze będą. to też nie jest tak ja zarówno mono, jak i ester, jabłko czy inną formę zawsze brałem w ilości ok. 10g dziennie. do autora - już wolałbym wziąć przed snem niż z rana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
K1 mam 2razy w tygodniu i raczej niema opcji więcej :( Dieta nieunikniona, niestety nieznam się na tym ale mam przykładową diete od pewnego znajomego z k1 (wczesniej trenowalem miesiąc) Więc dieta wygląda tak : ŚNIADANIE -OWSIANKA Z OWOCAMI(spożyte do godziny po obudzeniu się, najlepiej w domu przed wyjściem do pracy) 100g płatków owsianych [...]
1.Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko Kefir/serek wywal i daj lepsze źródło białka. Na przykład jaja kurze 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - [...]