- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g [...]
To moja ostateczna dieta chce ja zaczac od wtorku Śniadanie 7.30 - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy (garsc) - Warzywo 2 Śniadanie (11.00,13.00) - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan (na zmiane) - orzechy - jabłko (na zmiane) - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z [...]
White Flood, Man Clout i jakieś mono/jabłko ja na następnym cyklu zamierzam to wziąć :) może i Tobie się spodoba
Redukcja tkanki tłuszczowej
Anubis84 obawiam się, że z tym metabolizmem możesz miec racje. Rozpisze przykładowy dzień. 7 - serek wiejski 11- duże jabłko 13- torebka kaszy, gotowana pierś, brokuł 16 - makrela gotowana lub wędzona, ciemna bulka 19 - dwa gotowane jajka, pomidor Niedziela luźna(bez jakichś golonek). Z moich obserwacji wynika, że po hantlach które zacząłem na [...]
tak, musisz zsumwac ogolny blans kreatyny, jablko to tez kreatyna. i edytuj posty.
Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu [...]
zamiasst nitro kup sobie crea shota i jablko jakieś, proteinki dla uzupelnienia diety mogą byc
hhmm produkty dobre. Ale.. czy nie powtarzają się? Okk dobra przez jakiś tydzień będziesz jadł to ale po jakiś 2 tygodniach Ci zbrzydnie serek wiejski albo pierś. Z rana możesz dodać trochę więcej kcal np w postaci owsianki. Posiłek I po śniadaniu daj sobie jakiś jogut owocowy do tego orzechy arachidowe i kanapka z szynką. II posiłek po śniadaniu [...]
Ja tam przy pannie bym szamał normalnie. A co, sranie to rzecz ludzka. Co w tym dziwnego, że pójdziesz walnąć u niej na chacie klocka? Nikt korka w dupie nie ma . Wziął bym na Twoim miejscu mono/jabłko/ew. jakiś stack. Ale najpierw dieta!
Przed treningiem zjedz normalny posiłek, po możesz jakies owoce banan,jablko itd.. Gainer jest dobra opcja polecam np: Trec Mass XXL Ryz to nie jedyne zrodlo wegli, moglbys oliwe dodac.
Witaj Specjalistą nie jestem to od razu mówie bo mam dopiero 15 lat, ale troche w tym siedze tak więc podrzucę lekką korektę i najwyżej później mnie ktoś poprawi jak by coś było nie wporządku To lecimy Witam.... wzrost: 173 cm waga: 53 kg ;/ chyba jak patyk na dietach sie nie znam, wiec ulozylem taka jak popatrywalem u innych.. pomozcie i [...]
Pozwolę sobie ograniczyć swoją odpowiedź tylko do jednego zdania w tej wypowiedzi, nie chcę wdawać się w dyskusje co do pozostałej, dla mnie niezrozumiałej, treści: >OGRANICZA OBJĘTOŚCI POSIŁKÓW JE MAŁO A NAJLEPRZA DIETA TO MAŁO JEŚC A NIEOBŻERAC SIE W tym właśnie Wasz największy błąd. Zamiast jeść racjonalnie i zgodnie z potrzebami organizmu [...]
ciezko bedzie . Teraz dluga przerwa od kreatyny wskazana i pozniej jakis inna rodzaj jablko,orotan itp. ile masz cyjli przebytych ?
Ja to widzę tak Ale skoro masz 15 lat to mama może nie do końca to zrozumieć Przede wszystkim nie jedz chipsów, słodyczy, fast foodów, pizzy, złych tłuszczy. Biegaj, jeździj na rowerze, graj w piłkę, nie spędzaj całego dnia przed kompem. Dieta Śniadanie Jabłko Płatki owsiane + jogurt naturalny (mało) + jajka II Śniadanie Wafle, wędlina wypad [...]
narazie naprowadzilem takie korekty: 7:30 Śniadanie -2 skibki chleba razowego z twarogiem półtłustym i szynką -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 jajka na twardo -2 pigułki tranu + multiwitamina 10:30 2 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem -jabłko 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z mięsem -jogurt naturalny 14:30 - 15:30 Obiad [...]
Śniadanie Miska płatków owsianych, orzechy, kromka chleba z serem 2 posiłek Jabłko, 2 kawałki chleba z wędliną 3 posiłek 2 kawałki chleba z serem 4. Obiad. Zależy co wpadnie, najczęściej ziemniaki i jakieś mięso 5. Przed siłownią ok 18.00 2 jajka sadzione, banan, łyżka oliwy z oliwek 6. po siłowni jogurt, 2 kawałki chleba razowego z serem i [...]
Szpiller kolega Ci tu dobrze radzi. Skoro nie atakowałeś jeszcze kretki to przy zachowaniu diety będziesz zadowolony. I wystarczy zwykłe mono. Co do cen staków to ich wyższa cena nie jest regularnym robieniem w chvja. Stak może oprócz kredki zawierać mniej lub więcej dodatków jak arginina, cyrulina, beta alantonina, geranium, kofeina... Co [...]
czesc widze duzo chleba masz- staraj sie minimalizowac, ugotuj sobie wczesniej kasze/ryz i pozniej zjedz z bialkiem, warzywami+oliwa pamietaj, ze zawsze dzien wczesniej, np. wieczorem mozesz cos ugotowac, a pozniej ewentualnie odgrzac z wedzonymi rybami chodzi o to, ze lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty [...]
Dzieki. Omege 3 faktycznie mam Olimp i wlasnie w wersji Gold. Poprawilem z lekka to diete. Podnioslem tez kaloryczność etc. Moje podstawowe zapotrzebowanie to 2016, przy wspołczynniku 1,3 wychodzi 2620. Dieta w obecnej postaci ma ok 2318 tak wiec -300kcal. No a teraz ta dieta: Posiłki: I Mleko 0,5 - 250g Płatki górskie - 70g ser twarogowy chudy - [...]
jaka odzywka
a wiec tak mam 184 cm wzrostu 38 w biciepsie 116 w kalcie 95 w pasie waga 95 trenuje 4do 5 razy w tygodniu na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka diety jako takiej nie stosuje ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie jesc no chyba ze jablko banana albo wazywa typu marhew i takie ta :) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
