7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 Orzechy włoskie 25g b-4 t-15 w-4,5 kcal 161 b-24,3 t-29,1 w-104,5 Kcal-732 10:00 wołowina 100g b-21.5 t-7,3 w-0.0 kcal 152 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 papryka cz 100g [...]
1.platki owsiane 100 g 200ml mleka 3 cale jaja troche oliwy , rodzynki dodaj platki owsiane, warzowy/owoc i oliwe 2. w szkole 8 kanapek z pelnoziarnistego chleba z serem zoltym , szynka z indyka , pomidor, ogorek + jablko ok 3. przed treningiem - 100 gram kaszy 75 g cyca ok 4.potreningowy - 100g ryzu bialego 75g cyca ok 5.na noc 100g [...]
oxygen9 - możesz przestać takie głupoty wypisywać? kreatyna (bez znaczenia czy to mono, jabłczan, orotan czy inny bajer) nadaje się zarówno przy cyklach siłowych, masowych jak i redukcyjnych. ester, jabłko, ka, mono - na końcu i tak byś nie poczuł większej różnicy. Tak więc przy wyborze kreatyny warto kierować się tym, co jest dla danej osoby [...]
ciężko stwierdzić policz ile do tej pory spozywałeś Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 4 jajka, oraz jakieś warzywo, Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem mieso Oliwka z oliwek jabłko Posiłek 3 Wołowina,ryz biały + warzywa oliwa ryż brązowy daj Posiłek 4 makaron razowy Oliwa z oliwek pierś z kurczaka ew filet z indyka. Trening [...]
koles08 wcale mi o ot nie chodzi. Wiem, że nie będe wyciskał 100 na klate bo nie mam do tego predyspozycji. Jednak chciałbym mieć ładne mięśnie brzucha. Od 2 lat chodzę na capoeire i wydaje mi się, że mięśnie mam mocne ale tego nie widać. Dlatego chciałem zastosować dietę. A poza tym jem bardzo dużo, ale po mnie tego nie widać. Oto kolejna dieta. [...]
I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g(daj cała puszke , przeciez 30g nie wyrzucisz), pieczywo razowe 50g(wywal a dołóż owsianych ) margaryna/masło 5gWywal jabłko 200g sok pomidorowy 250ml -Brak zdrowych tłuszczy II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g( [...]
BX monster mass- jabłko jak dla mnie jeden z lepszych smaków. POZDRO
To jakaś plaga z tą fobią owocową. Tu 5 bitych stron tłumaczenia, że owoce to wartościowy składnik diety http://www.sfd.pl/_BlueberryGirl__pytania_dietetyczne-t1141162-s26.html 250 g owoców dziennie? Toż to jedno jabłko.. I już będe gruba? i zdegenerowana? (w stopniu jeszzce wyższym ;-) ?)Zjem snickersa, ma niski indeks glikemiczny ;-) (dobra, [...]
3g dziennie przed 3-6 miesiecy. jablko moze byc ile masz kasy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-11 17:30:25
to wyglada tak ze jesz w dni treningowe do 30g ww w ciagu dnia i okolo 100g ww okolo trenigowo (mzoe to byc carbo,glukoza,lub miod czy jablko z glukoza np. ) a reszta normalnie jak na ckd ,natomiast w nei trenignowe mozesz jesc okolo 30-80g ww
17 września Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa Pierś z kurczaka 270g Sałata 20g Pomidor 340g Papryka 50g Podwieczorek: Białko białko [...]
8.00 6 plastrow szynki z indyka 6 kromek pieczywa pelnoziarnistego serek wiejski sałata 1 jablko odzywka Białkowa 40g B 66Tg W35 T 5 10.00 10 paluszkow rybnych 1 Szklanka soku warzywnego oliwa z oliwek 24g Sałatka (sałata +pomidor) B32 T35g W 45g 13.00 poł Bułki grachamki Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 24g 100g makreli B32 T50 W30 15.30 [...]
Oto moja propozycja piszcie czekam na poprawki piszczie co uważacie za słuszne z góry dzięki Sniadanie: Serek twarogowy Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu Kanapki z serem żółtym Sniadanie 2: Szynka z indyka / makrela Kanapki z makrelą Jabłko Obiad: zupka jaką tam mama zrobi Oliwa z oliwek Kolacjia: Kanapki z rybą / serek biały [...]
dokładnie, jak apo zamiast citro, jakieś mono, jabłko lub KA jak jest już carbo, to po grzyb dextro w zasadzie tauryna też zbędna... do tego zdrowe tłuszcze i witaminy
jasne że tak sam tak robie jabłko po treningu dawałem to prawie to samo nie ma co sie przejmować
Poniedziałek: 7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g), Jabłko(150g) 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy (80g) [...]
7.00 Mleko 1,5%(200g) Płatki owsiane(80g) Białko Iso Sensation 93(20g) Jabłko(150g) Posiłek może być. 10.00-14.00 Pomidor(100g) Ogórek(100g) Oliwa z oliwek(60g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) Godzina 10:00 - 14:00 oznacza że pomiędzy tymi godzinami zjadasz posiłek tak? Dlaczego aż tak duża [...]
warzywa i owoce z lenistwa nie wpisałem. Owoce(najczęściej jabłko) jem do śniadania i obiadów. Warzywa to raczej do 3 ostatnich posiłków(o1,o2 i k), chociaż staram się tez jeść do s2 i s3. Jakie warzywa? najczęściej cebula, papryka, ale brokuły, cukinia, szpinak też się zdarzają. Tłuszcze? są z siema, orzechów, do s1 dodaje omega 3. Ogólny bilans [...]
Jak chcesz - Jabłko troche mniej podlewa ale działanie takie samo jak mono ;-) Co miałeś na myśli mówiąc "ostry" ?%-)
Sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) łyżka oliwy z oliwek Sniadanie 2 w szkole Chleb sojowy (6 kromek) do tego szynka z piersi indyka/kurczaka jablko i banan Mięso z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy z oliwek Obiad zupa z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
