JABŁKO

Kiedy ostatnio robiłaś badania? Lipiec 2017 (tarczyca, krew, cholesterol, wątroba i coś tam jeszcze z podstawowych) Problem zaczął się gdzieś marzec 2017. Większe wahania wagi, słabsze samopoczucie, trochę więcej niż zwykle reakcji pokarmowych (zaparcia, bóle brzucha czasem) Zrobiłam nawet testy na nietolerancję, wyszła pszenica, jabłko, papryka [...]

no to tak: godz 7- I sniad: kromka razowego z grani i plasterkami papryki godz 10:15- II sniad: jablko, kilka truskawek, kefir godz 13- obiad: mieszanka warzyw- brokuly, kalafior, brukselka, szparagi, troche papryki z cukinia i ryba, jogurt z otrebami owsianymi godz 16- podwieczorek= kolacja: tunczyk i jogurt . Ten jadlospis przwie dzien w dzien [...]

Witam. Coś nabazgrałem, prosiłbym serdecznie o ocenę i pomoc. Nie znam się na kcalach więc tak po prostu napisałem, mam nadzieję że będzie w miare ok. Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 Płatki owsiane z rodzynkami. Jajka (na twardo czy może jajecznica?) Jakieś warzywa (jakie polecacie?) Banan/ jabłko. Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) Chleb razowy [...]

ostatnio nie mam wogole czasu na wypiski tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię treningi: pon- 30 minut aero [...]

cienki jestes chlopie jak juz odzywki bierzesz i diete... ja rosne na ryzu z jablkiem...slyszalem ze jak jablko jesz to tak jakby jablczan kreatyny ale to chyba nie to samo wiec ja rosne na ryzu...i kto jest lepszy ?

wklejam diete : 4:45 - 1 jablko ( posilek przed bieganiem 30 min) 6:00 - sniadanie : 2 kromki razowca + cienko maslo + liscie salaty + 30g poltlustego twarogu + zielona herbata 10:30 - 2 sniadanie - to samo co na 1 sniadanie 13:00-14:00 - szklanka maslanki lub jogurt naturalny lub kefir 17:00 - obiadokolacja ( posilek przetreningowy) - razowy [...]

ja robię takie omlety 3 jajka miarka białka jabłko i proszek do pieczenia

Jabłko bez cynamonu, to jak noc poślubna bez panny młodej

za malo kcal jak na tą wagę 7;15 250ml mleka 2% 100 g płatków owsianych jaja 11:00 2 kromki chleba ( 50g) + 75g twarogu półtłustego + 2 jajka warzywa 15:00 200g piersi 100g ryżu brązowego + warzywa oliwa 16:00 jabłko 17: 2kromki chleba (50g) i 75g twarogu półtłustego 18 trening 20:00 100g ryżu 150-200g piersi z kurczaka przed snem twaróg [...]

DIETA redukcyjna: 2400-500kcal= 1900 kcal I posiłek 2 jaja + 4 białka olej lniany - 10g kapusta pekińska, papryka, cebula - 300 g II posiłek tuńczyk w wodzie - 150g oliwa z oliwek - 10g cebula, pomidor - 250g III posiłek pierś kurczaka - 150g ryż brązowy - 50g ogórek, papryka itp. - 200g jabłko TRENING do 30 min. później IV posiłek jajo kurze [...]

-500kcal na początek to za dużo. Ustaw bilans na 0 i obserwuj reakcję organizmu. A teraz rozkład posiłków: 1. Źródła węglowodanów koniecznie, nie możesz jadać takiego śniadania. Dodaj płatki owsiane. 2. OK 3. Jabłko z tego posiłku przenieś wyżej, 1-2 posiłek, nie jedz owoców w późniejszej porze, chyba że to potreningowy. 4. Nie możesz po treningu [...]

A co powiecie na coś takiego: 05:30: odżywka białk. 07:00: jajecznica z pieczarkami na oliwie z oliwek + kanapki z warzywami (pieczywo pełnoziarniste) 10:00: sałatka warzywna z jajkami gotowanymi + jabłko + oliwa z oliwek 13:00: kanapki z polędwicą z kurczaka i warzywami (pieczywo pełnoziarniste) 15:00: gulasz (mięso wieprzowe) z kaszą gryczaną [...]

chłopaki powiem tak ostatnie moze 5tyg wziąłem się za Siebie ale tak na serio codziennie wieczorem 1h ćwiczeń ok. zmiana także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie [...]

margaryna nie smaruj, unikaj czegos co musi byc robione w fabryce by nabralo takiej formy , maslo jest jak najbardziej w porzadku. masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i [...]

Jeśli chodzi o suple - to zapis mało czytalny. Dzień treningowy: -Przed treningiem 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 + Porcja Purple Wraath -Po treningu 4 tabletki BCAA Universal Amino 2700 + 4 tabletki 4 tabletki BCAA Dymatize complex 2200 -Po powrocie do domu (20-30 minut) 1 porcja shake proteinowego 100% whey protein professional 30g [...]

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

Do pierwszego śniadania dałbym wiecej płatków oraz dodał rodzynki i wiecej białka. W II śniadaniu dałbym chleb + pomidor+ np. miesko i dodał oliwę lub ser żółty W posiłku przedtreningowym daj ryż brązowy/kasze/makaron, dodaj do tego miesko/rybę, warzywa i oliwę z oliwek (daj oliwe z poprzedniego posiłku a w tamtym zostaw ser) Po treningu ryż [...]

Ok... jak na początek całkiem dobrze z czasem doszlifujemy Twoją dietę. Warto było by moim zdaniem zacząć od trochę wyższych wartości kalorycznych. Tak aby z tygodnia na tydzień potem obcinać po ok 100kcal. Jeśli już teraz zaczniesz od 1700kcal to za parę tygodni dojdziesz to minimalnych wartości potrzebnych do przeżycia .. a co z dodatkową [...]

no dzisiaj do pracy zabrałem puszkę tuńczyka serek wiejski, jabłko, grejpfrut. Nie jest super ale na pewno lepsze to niż MC czy inne takie. Na obiad będzie sałatka z kurakiem. Waga nie spada ale cm lecą. Dzięki za porady, powoli zmieniam nawyki :] (chodź w sobotę pękło parę browarów ;/) Dobra nie będę tutaj pisał pierdół. Jak coś się zmieni dam [...]

Dzień 13 Trening Brak. Dieta 1.Śniadanie: Cyc smażony na oliwie / Ryż basmati 50g / Pomidor 2szt Obezin 3 capsy 2.II Śniadanie: Omlet z 3 jaj i wiórkami kokosowymi / jabłko 3.Obiad: Cyc smażony na oliwie / Ryż basmati 50g / Pomidor 2szt 5.Przekąska: Orzechy Włoskie 80g Obezin 3capsy 6.Kolacja: Twaróg półtłusty 250g / Jogurt naturalny 200g / [...]