JABŁKO

A teraz Morales bedzie ok? wywalilem smalec i dodałem orzechow laskowych I.Posiłek 6:00 -4 jaja cale kurze (60g jedno) -cebula 130g -czosnek 10g -pomidor 150g -orzechy włoskie 55g B-38g(w tym 26g zwierzęcych) T-57g W-15g Kcal-720 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 180g -kapusta pekińska 340g -orzechy laskowe 24g B-38g(w tym [...]

zjadłem przed sniadankiem 60 ef, 50Wegli rano i teraz po barkach i nogach jabłko i jestem z siebie dumny!

powiem CI Malwi, że mijałem kebab idąc do biedronki(mój ulubiony) no i przed lokalem stało ok 10 osób, każdy jadł, do tego ten zapach w powietrzu, ale nie miałem ochoty. Przed wyjściem napisałem "może cheat day sobie zrobie dziś? " i z tą myślą do bieronki poszedłem. Kupiłem czekoladę, krówki, 2x colę zero, 2 x twaród chudy i 500g kurczaka, przy [...]

cholera, nie pamiętam. Zapytam go. idę głodny na trening, bardziej się zakatuję, jakieś jabłko po drodzę zjem najwyżej. wrócę i się najem do oporu. serniczkowe muffinki sobię upiekę, to jest plan!

nie ukrywam, że jabłko muszę dziennie zjeść, ale to chyba i tak jest niewiele w porównaniu do tego co się działo, najważniejsze, że widać zmiany

1 jabłko dziennie po treningu tylko

tak więc każdy jabłko dziennie

Nie mogę się najeść coś. Chyba owsiankę odpalę i jabłko żeby to putina pocisnąć

Ja dziś rano próbowałęm zjeść jabłko okazało się że wszystkie 3 ladne błyszczące kolorowe zgnite od środka :))

wrzuciłem jedno jabłko dziennie do diety

Nie no kurde,ojciec cofal powoltku a ona sie wpieprzyla pod auto,mowi ze tylko czul jak sie odbija %-) eeheheh.... Jedno jablko Lodzian,istne szalenstwo

A jeszcze robię tak, że daję ok 50g płatków owsianych, wkrajam do tego jabłko, daję wheya, zalewam wodą, wymieszam i wsadzam do zamrażarki. Za kilka godzin są lody;-D Też dobre;-)

wezme 3 jabłko i dodaję 3 jajko do tego. mieszam całości i dodaję skórkę z cytrynką.

30.10.12 Dzień nietreningowy, miałem zrobić jakiś crossfit ale wczoraj miałem trening rozruchowy i dzisiaj zakwasy dokuczają, szczególnie na nogach po wykrokach i przysiadach. Dieta Śniadanie: Jajecznica, warzywa, masło, chleb żytni W pracy: Kanapki z chleba żytniego ze schabem pieczonym, warzywa Obiad i kolacja: 2 naleśniki low carbo by koniu (2 [...]

5.11.12 Niedzieli nie opisuje bo dzień czitów i ogólnie lenistwo%-) Dzisiaj trening już lepiej, pewnie dlatego że wczoraj dużo węgli weszło, na poprzedniej redukcji też tak miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, [...]

9.11.12 Dzień treningowy, bez szału. Poranne ważenie pokazało taką samą wagę co przy starcie ale czuje że obwody trochę poleciały, czyli jest dobrze. Dieta Śniadanie: kanapki z jajkiem, warzywami, wędlina, masło II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kura, mieszanka chińska, sos pomidorowy Po treningu: ryż, kura w marynacie [...]

19.11.12 Dzień treningowy. Trochę mnie w zeszłym tyg rozłożyło ale dzisiaj już sie lepiej czułem i nawet trening zrobiłem, słaby ale zrobiłem;-) Dieta trzymana. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: kurczak, ryż sos pomidorowy Po treningu: kurczak marynowany, ryż Przed snem: [...]

20.11.12 Dzień nie treningowy. Dzisiaj już w pełni sił ale niestety nie było czasu na trening. Dieta na 100%. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, chleb żytni warzywa II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Obiad: 2 x naleśnik low carbo by koniu, ogórek, jogurt naturalny Przed snem: twaróg, trochę jogurtu Suplementacja omega, magnez

22.11.12 Dzień nietreningowy. Czuje że metabolizm przyspieszył wiec jest ok;-) Nie miałem ochoty sie dzisiaj poruszać ale jakoś sie przełamałem... pojechałem na hale żeby pobiegać ale okazało sie że hala zajęta, jacyś siatkarze mieli trening. Poszedłem na siłownie zrobić "misia". Nieźle mnie porobił ale nadgarstki też trochę dostały... mam słabą [...]

23.11.12 Dzień treningowy. Dieta sie zj**a... bo podjadłem trochę przed treningiem placków ziemniaczanych... mam do nich słabość tak jak do pierogów i lodów%-) Ale combo nie polecam}:-( Trening poszedł dobrze, miałem sporo siły, tylko sztanga była zajęta jak chciałem robić WL i zrobiłem wyciskanie hantli. Słabe ciężary ale powolne opuszczenie [...]