JABŁKO

DZIEŃ 45 DNT, 1.5h koszykówki DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, cebula Liczone programem w telefonie: 1. mój chleb, jajo, masło 2. płatki owsiane, 2 jaja, banan 3. wątróbka królika, ziemniaki, jabłko, masło, oliwa DZIEŃ 46 Dzień 3 - trening #7 rozgrzewka 1. pompki 4x max 28/16/11/8 26/15/11/10 [...]

Sporo. Ja mam 73 i mi pokazał 96g. Za mną pierwsza faza nie jem. Wskoczyłem drastycznie. Z dnia na dzień. Wypiłem tylko 1 kawę z mlekiem. Jeść o dziwo mi się nie chciało. Trening przebiegł dobrze. Raz ciemno mi się zrobiło jak szybko wstałem. Aero po siłce też dobrze mi się kręciło. Pierwszy posiłek o 17. Masakra. Ledwo chodzę. Odzwyczaiłem się do [...]

Cytat: "Oto jak wg mnie powinien wyglądać przeciętny dzień pod kątem dietetycznym, gdy w głowie mamy w/w cel: • po przebudzeniu BCAA -dawka oczywiście dobrana indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres [...]

Od poniedzialku zaczynam j/nj, podstawa bedzie crossfit. Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po [...]

Biniu ,jestem inny wczoraj zjadłem te kalorie co zapisałem i chyba jedno jabłko i rano dzisiaj sylwetka diametralnie różna w porównaniu z wczoraj. %-)

HadesSquadwaga bez znaczenia Podam Ci po prostu swoją dietę i rób co chcesz. Nie jest wyszukana, jest monotonna, ale mnie nie bawi jedzenie dla jedzenia 1. omlet:1całe+5białek+50g owsianych + czasem wtarte jablko, czasem łyżeczka powideł śliwkowych, czasem słodzik i aromat do ciasta 2,3,4. 150g cyc/tuna/ryba+150-200g brokuł itp+2 łyżeczki [...]

Wrzuć to w w/w schemat zrzutu, 600 ml soku dziennie raczej będzie do wywalenia, sporo cukru, lepiej zjeść jabłko.

Przepraszam za zdublowany post, zatwierdziłem go niechcący enterem... Odrobiłem zadanie domowe i wygląda to mniej więcej tak, jeśli chodzi o zapotrzebowanie: 1680 BMR 45 min treningu siłowego 3x w tygodniu (7kcal) + EPOC (4%) 945 kcal + 201.6 = 1146 kcal / 7 dni = 163.8 kcal 1680 + 163,8 = 1843.8 kcal + NEAT (endromorfik 300 kcal) 2143.8 kcal + [...]

zjedz jablko i dopiero strzel inse, nie powinno byc problemu.

ja je naprawdę uwielbiam, a mix owsiane, funzoo, mleko i do mikrofali na 5 min, a po wyjęciu serek wiejski do tego i jabłko tak miażdży system, że szok

/SFD/Images/2016/4/9/05413913dabe4abaa313377e794fbd01.jpg Dzisiaj, jak to w weekend, naszła mnie ochota na coś "innego" jak ty zwykle rano mam w zwyczaju zjeść. Oto moje Pancakes. PANCAKES Składniki: -50 mąki oswianej -30 mąki tortowej -3/4 łyżeczki sody -120 g białek jaj (z 3 jajek) - 20 żółtka (z 1 jajka) - 30 gram odżywki proteinowej - odrobina [...]

No to uroczyscie rozpoczynam dzisiaj cyklona Po pierwszy treningu HST... ciezary smieszne a wyje... na maxa jestem - pewnie dlatego ze robilem powoli i dokladnie P.S. Kosiak Anabolic Window jablko-melon za***isty mega smak !!

jak zwykle kastecie: zakupilem anabolic window jablko-melon

panie, sprobowalem wczoraj AW, smak jablko-melon, powiem tak kozak!

nectarow nie jadlem jakos nie wiem czemu ale za to zero carbs isopure z natures besta za***iste smaki i jakosciowo tez kozackie isocool ultimate tez dobre no i nie wiem dlaczego ale trecowskie mi tez isolite smakuja - ale jadlem jablko z cynamonem i arbuza tylko

tylko dla tej kolorystyki to kupilem smaki arbuz jabłko i winogrono :)

ja nic nie biore teraz tylko jabłko leci i nic wiecej jak slowo honoru chudy ale ja nie lubie szyc ... ale dobra zastosuje sie do radd... tylko nie wiem skad ja tyle testa wezme

diablo jabłko nie ciagnie wody

26/27.04.2012 Dzisiaj spiszę relację z dwóch dni, wczoraj mi się po prostu nie chciało :-P Trening: Dni nietreningowe, aczkolwiek i dzisiaj i wczoraj pojechałem sobie rowerkiem na uczelnie, plus wczoraj miałem godzinę grania w nogę. No i dzisiaj krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, [...]

KUBINHO- dobra, dorzucę szrugsy od tej soboty Regenat- najpierw fasolka, później serek- akurat było to się rzuciłem %-) Ale z rana normalnie. No prawie. Zastanawiałem się, czy się porzygać, czy może jednak zjeść śniadanie. Wygrało śniadanie: dzisiaj kopniak w dupę od rana, do owsianki dorzuciłem dodatkową łychę płatków, banana, rodzyny, orzechy i [...]