Korzystając z okazji ze dziś wyjątkowo musiałam iść do pracy na 11;45 postanowiłam (no dobra z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale [...]
Dziś jestem po treningu barków+klata+ brzuch+60 min cardio...wszystko poprzedzone było pozowaniem,, trening: klata: 1. wyciskanie górny skos na suwnicy 4X 12+ drop set 2.wyciskanie hantli gorny skos 4x12 3.rozpiętki buterfly 4x 15 barki: 1.wyciskanie na suwnicy przed i za głową 4x10-12 +drop set 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x12 [...]
1.VENOM 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak zatrute jabłko 2/5 takie hooy wie co ale ryj wykręciło 4..Pompa 2/5 5..Pobudzenie 2,5/5 6..Ogólne odczucia Słabizna nic dobrego nie napisze ani jakiej szczegolnej pompy ani pobudzenia jedna porcja szału nie robi a jak wygooglowałem cenę to dziękuję postoje Czytaj więcej na [...]
1.URX BOMBSHELL 2.Rozpuszczalność 5/5 jak z wiekszością 3.smak 4/5 znośny nie krzywi ryja 4..Pompa 4.5/5 bardzo ładnie 5..Pobudzenie 5/5 idealnie 6..Ogólne odczucia od kilku testów jeden z lepszych pre mój faworyt wymiennie z Wicked Dobre pobudzenie i energia bez zjazdu dla mnie jak stare noxi pro zasłużone 5/5 Ja robię tak wsypuje zawartość [...]
Brawn Venom- 2 podejście Rozpuszczalnosc- 4/5 Smak- 5/5- jabłko antonowka z posmakiem goryczy dla mnie pycha Pompa- 3/5- średnio, czy cokolwiek lepiej, niż bez PW trudno powiedziec Pobudzenie- 4/5- wyzsza nota niż za 1 razem, nie ma jakiejś petardy, mega energii, ale b. przyjemne, subtelne pozytywne nakręcenie, jasny umysl, dobry nastroj. Ogólnie- [...]
Metabolic E.S.P. Xtreme 1. Rozpuszczalność - 5/5 rozpuszczane w butelce, parę ruchów i niemal wszystko rozpuszczone 2. Smak - 3/5 takie dziwne to jabłko, mi osobiście nie podeszło, ale nie jest jakoś tragicznie 3. Pompa - 3/5 nie ma zbyt wielu pomperów w składzie 4. Pobudzenie - 4,5/5 wkręca się długo, ale długo trzyma i co najważniejsze, nie ma [...]
ODPOWIEDZI 1. b. Sportowcy podejmujący poważny trening mogą mieć nawet większe zapotrzebowanie na białko, 2. b. Węglowodany złożone muszą najpierw ulec rozłożeniu no mniejsze łańcuchy glukozy; błonnik rozpuszczalny jest trawiony powoli, błonnik nierozpuszczalny nie jest trawiony. 3. c. 4. a. 5. b. Jedzenie pochodzenia zwierzęcego jest uznawane [...]
Ok w takim razie zrobie jeszcze jeden cykl na mono a dopiero poden jabłko solo :) Dzieki PS. Korzystając z okazji jeszcze spytam (bo mnie to dręczy ;p) czy trzeba krete łykać jakies 20-30 minut przed posiłkiem czy mozna łączyć z posiłkiem? To juz mit czy jak z tym akutalnie jest? Zmieniony przez - wariatMMA w dniu 2010-05-17 21:12:22
Witam! Korzystając z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja [...]
thnx za odpowiedz 1. czemu Venom lepszy z rana? moglbys blizej wyjasnic? 2. wiem, ze B12 slabo sie wchlania a przy tym jest dosc droga, co z tym zrobic? 3. mam drag od sztangi od brata, rozwazam kupno hantli gwintowanych, jest sens? na razie mam po 2kg i po 5kg 4. silownia odpada dopoki mlodsze dziecko nie nauczy sie chodzic, (jakies 2 mce w tej [...]
Jacku po takiej sporej przerwie nie dam rady od razu wskoczyć na taką ilość żarcia.Co byś zaproponował zacząć od mniejszej ilości i co tydzień zwiększać chodzi mi o węgle ?? Na czczo po przebudzeniu miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + [...]
mialam dzisiaj re-debiut na silowni, bylo milo, doszly nowe sprzety, panowie mi pomagali, bylam jedyna babka na salach. Jacek mam pytanko: cwicze ok 30 min, po cwiczeniach jezdze rowerkiem 30 min w tempie 130/min, potem ide na cw w szybkim tempie np modelujace uda, brzuch, posladki, no tempo jest szybkie bo mi prawie serce gardlem wylatuje. [...]
Witam zakupiłem jabłko z treca cm3. Moje pytanie dotyczy miarki. Widoczna na niej mniej więcej w połowie jest taka linia. Pytanie: 5 g to cała miarka czy tylko do tej linii? Dawkowanie standardowe 5g w DNT i 10 w DT?
Tylko, ze ja mysle w ten sposob, ze mi sie przyda kreta z rana bo przeciez tez mozna jako antykatabolik a z rana nie mam czasu porzadnego sniadania zjesc bo wiecie szkola 8 rano itp. wiec zawsze jakas kanapke zjem napewno albo jablko tylko ze no nie mam czasu na normancki posilek
BA- activlaba DAA - activlaba Mono- activlaba i hi teca Cofeina activlaba Spalacz- scorch Bialko- matrix, hi tec c6, obecnie hi tec caseina na noc Gainer- bardzo mnie zalalo, ostatni raz to gowno jadlem Jeszcze mam pytanie co do carbo, jestem endo czy moge po jakims czasie wrzucic carbo ( najtansze i takie co ma najmniej cukru np biogenix) Czy [...]
Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo alkoholu, jedzenie o całkowicie niesystematycznych porach... - ale sie rohasałes ;) Ale powiem Ci, ze nie jest źle patrząc na zdjecia. Barki poprawisz, a tłuszcz z brzucha sam zejdzie. Tylko własnie co z Twoimi plecami, ja juz Ci nie doradze w sprawie treningu. Ale mozesz napisać wiecej na ten [...]