radosuaf : może zaproponuj od razu jakaś dietę redukcyjna na kabaczkach I 300 gram kabaczka surowego i jedno jabłko II 250 gram kabaczka gotowanego i jedna marchewka III 250 gram kabaczka duszonego i trochę trawy IV 500 gram kabaczka pieczonego i brzoskwinia V 300 gram kabaczka i fasolka Zmieniony przez - Kofek w dniu 2008-09-17 10:21:24
Jestem jablko? 88-O Zawsze myslalam, ze mam figure prostokata, z dosc szerokimi ramionami... Wydawalo mi sie, ze dziewczyny z sylwetka jablka maja szczuple nogi, moje nie sa szczuple, ciezko je ruszyc i chyba chudna na samym koncu, zawsze najbardziej chudne z gory ciala. A jesli chodzi o trening to dziekuje, zaczne od jutra. Czy mam jeszcze robic [...]
Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]
I TYDZIEŃ WYZWANIA (16.01.2020r.) Wrzucam z małym opóźnieniem, bo nie miałam zbyt dużo czasu wczoraj, a wieczorem po prostu "padłam" do łóżka. TRENING Dzień bez siłowni i 10 168 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 1173 kcal Makro: B:67.3g/T:50.8g/W:112.7g ----> założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Nawodnienie: około 1,5l Śniadanie: [...]
to się musi sprzedać zapewniam, że trenują zupełnie inaczej. MH specjalizuje się w pierdołach dietetycznych typu 3 posiłki dziennie w stylu: 1. kawa, jablko, kubek zimnych malin (AUTENTYK!! ) 2. grillowany kurak z brokułami 3. 3 kromki pieczywa wasa z chudym serem do tego "nowatorskie rozwiązania treningowe" w formie np: - wyciskanie [...]
Chyba zastąpię to zwykłymi podciągnięciami nachwytem. Nie dało by rady zrobić tych ziół w formie koktajlu pomieszać to z jakimiś innymi składnikami np banan i mleko, albo jabłko i mleko.
sorry teraz widac lepiej (podkreslenia znaczy sie) Ok a zatem wg obliczeń powinnam zjadać dziennie - 120g białka - 60g tłuszczy - 133g węglowodanów Qazar, zajrzałam na Twojego artykułu, widziałam go juz wczesniej. Ellis, zrobiłam co mogłam nie jestem w stanie obliczyć wszystkiego dokładnie ale podałam cos nie cos w ilosciach Podkreśliłam je [...]
Dziéki Dotka, umknelo mi ta fruktoza w tabelce. Jablko ma az tyle 88-O, wyglada na to, ze przegielam lekko w tym tygodniu. Ograniczam frukty w przyszlym tygodniu, szkoda, bo troche traktowalam je jako slodyczowe zamienniki :-(
14.10.2014 Tydzień 1 U mnie to był dzien nietrenionowy wiec za wiele sie nie działo, ogólnie w planach miało byc aero, ale od smaego rana pobolewała mnie głowa, jak sie okazało miałem podwyzszone ciśnienie, na rowerek wskoczyłem ale tylko na 20min i musiałem konczyc. W planie było 30-40min, no trudno czasem tak trzeba. A poza tym to w pracy druga [...]
DZIEŃ 7 - 26.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe80fc3818a4423e885a7138c84bda5f.png Suplementacja: Witaminy i minerały oraz o3 do pierwszego posiłku, a także ZMA przed snem. Jutro pomiary i pierwszy trening z przysiadem. Postanowiłem, że będę się co tydzień ważył i mierzył talię. Co jakieś większe okresy czasu będę też [...]