22.05.2013 DZIEŃ 7 Dobra paksa z rana ^^ i potem trzeba bylo zalatwic kilka spraw na miescie . Jutro zaczynam moja przygode z kursem. Mam nadzieje ze sie dowiem kilku ciekawych rzeczy . Forma mysle ze sie poprawia w dobrym tempie. Najbardziej chcialbym zeby biceps byl bardziej wyrazisty . DIETA 1.50 g muesli + 350 ml maslanki 2.Jabłko + 30g whey [...]
23.05/24.05.2013 DZIEŃ 8/9 Wczoraj dzien wolny , Pierwsze spotkanie na kursie . Mysle ze dowiem sie duzo ciekawostek ktore pomoga mi w zadbaniu o forme .Dzisiaj dzien treningowy rozpiska juz teraz bo zaraz wychodze do zonki ;P. Pewnie wpadna jakies browary ale zapewniam ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie [...]
Witaj :-) Dodasz zdjęcia sylwetki? Zazwyczaj wiele wyjaśniają jeśli chodzi o dobór dietetycznego rozkładu/ treningu. -Nie wliczamy warzyw do miski- wpisuj je nad zrzutem posiłków. -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. -Tak informacyjnie bo widzę że masz policzone spaghetti- liczymy składniki przed obróbką :-) -W każdym posiłku [...]
REDUKCJA Panie przebacz mi albowiem zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro [...]
rutkow: myslisz ze to od odzywek? Ja slyszalem ze co innego zmienia tak glos babkom jak przedawkuja ;) To wszystko naturalnie, ciezkie przysiady, wyrzut testosteronu, GH i te rzeczy. Jablko adama tez od przysiadow im sie robi.
Spóźniona wypiska ze wczorajszego treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]
Znane są mi diety redukcyjne kolezanek z klasy, godne uwagi są te: 1) "Jabłko dziennie" - ta jest dość szeroko rozpowszechniona ...... zapewne z powodu niskiej ceny. 2) "Owsianka z rana" - tutaj również występuje zaledwie jeden posiłek. 3) "Zielenina" - Usłyszały gdzieś ze wszysko co zielone zawiera błonnik Do tego [...]
kupować mac'a przepłacając 2x po to żeby postawić na nim win niepojęte I jeszcze musisz kupić Windowsa, którego dostajesz za friko z nowym lapkiem :-) Ale za to jak rozkładasz takie jabłko w publicznym miejscu... 10+ do lansu ogólnego i 20+ do lansu specjalnego. :-) wariant ekonomiczny mac'a [...]
Z reguły.... Czyt.te że średnio-niskiej półki. Bcaa się nie mieszają. Te zwykle. Do tego są straszne w smaku. Zwłaszcza leucyna. A jej jest najwięcej. Do tego lipny aromat. I powstaje napój o smaku trampka z nutą cytryny. Choć są perełki. Xtend Modern bcaa Smak jakiś arbuz/zielone jabłko Wsypujesz proch. Nawet nie mieszasz Bo się samo [...]
Teteszeri, wiesz ja wciąż mam fatalną kondycję, ale na początku (te dwa miechy temu) nie miałam żadnej. Po 5- 7 min interwałów na orbim omal nie padłam trupem, do wyrzygania prawie dosłownie :O ;-) Teraz daje radę te 15min. ( z ustawieniem 8/8). Zaraz będę wrzucać miskę z dzisiaj. Mam nadzieję, że sobie z tym poradzę. MISKA do oceny: [...]
Wczoraj dzień wyższych węglowodanów. W pracy dwa takie same posiłki, składające się z: 170g wołowiny 100g batata 50g czerwonego ryżu z kurkumą, pieprzem cayenne i zwykłym pieprzem Garść szpinaku /SFD/2018/4/27/ce932a8f156e4e3c8d9ffe17d68c5263.jpg Później w donu weszła jajówka z: 4 jajka 15g masła 100g kiszonej kapusty 100g ogórka zielonego [...]
Przerywany post pełna gęba ;-) 13:00 pierwszy posiłek ostatni o 21. Ryż curry i wołowina /SFD/2018/6/5/249a0edf848f48bd906b5b4456568582.jpg Jajecznica z pomidorem (jabłko nie na zdjęciu) /SFD/2018/6/5/15132231735b4c7b93356bd4529bde43.jpg Shake owocowy /SFD/2018/6/5/de5b1fdb65e24182ab407a9e992baf1f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-05 [...]
Dzisiaj 2 treningi wiec wieksze wegle W pracy 2 posilki takie same Batat, mieszanka mies, warzya i jablko (nie na.zdjeciu) /SFD/2018/6/22/e1ebd6751d6b47ec8310c0461d301d90.jpg W domu pudding bananowy z borowkami /SFD/2018/6/22/8c632ae204b94937a516d86821143179.jpg Po treningu tatar(chleba nie zjadlem) i dwa leszki free (bylem kierowca) [...]
3/10/2020 Anabolic Diet dzień 34 Ładowanie 1. Kurczak z ryżem i fasolką 2. Tarta z jabłkami, shake, banan i jabłko 3. Kanapki z serem białym i Forest Fruits in jelly oraz Peach in jelly 4. Tortille i zawijańce (bez foto) /SFD/2020/10/4/f4cb89e0fde245c4acaf3a46e86ffc84.jpg /SFD/2020/10/4/ec66b1e162804fa6871408427dc5a2a0.jpg [...]
2/12/2020 Isocaloric diet 1. Jajki, jablko, wafle i kiełbaski 2. Gofry i malinka w żelu 3. Wołowina z batatem i szpinakiem oraz kiszona 4. Monster mash /SFD/2020/12/3/bbf8366f8adb4dfd8b5bcfda84922337.jpg /SFD/2020/12/3/8aa745e5f66c4573af3aac27f4e3a4e7.jpg /SFD/2020/12/3/79dba0e6568d426bb5b0e492934c492f.jpg [...]