Dzięki, masz soga. Mam jeszcze pytanie, czy biegając trzy razy w tygodniu 2-3 km, jedynie dla zdrowia, mocno będę obciążał kolana? Przez jakiś czas biegałem dość dużo( nie wiedziałem jeszcze wtedy, że nie nalezy biegać po asfalcie) i póżniej odbiło sie to na moich kolanach, więć czy taka ilość biegania będzie ok. dla moich kolan?
No w katalogach pisza rozne rzeczy nie warto wierzyc wszystkiemu;) Najwazniejsze jest to ze jak zaczniesz biec na te 3 km to zebys sie nie zatrzymal. Biegnij nawet wolno ale bez przystanku. Kreatyna powinna pomoc. Jak bedziesz duzo biegac moga cie bolec stawy (mnie ostatnio zaczely i juz nie biegam:/-zaczne jak kupie sobie glukozamine podobno [...]
[...] siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: rozpoczynasz od szybkiego marszu - około 10 min. Potem lekki trucht - też około 10 min, lub mniej, nie zatrzymywać się, tylko przy [...]
[...] nie trening,w 1 tygodniu ma 5 razy powtórzyć 2min. biegu i 4 min marszu,przeczytaj sobie to jeszcze raz..dopiero jak to skończy będzie można mówić o jakimś planie pod te 3 km lekki jakiś,a ty wyjeżdżasz z 10km żeby biegał..i teraz widzisz różnicę w tym co ja mu poradziłem a w tym co Ty?on nie jest jeszcze przygotowany na to żeby przebiec [...]
''srednim'' zawodowym normalnie mamy trening na 2, 3 km rozpisany
[...] sobie co drugi dzień, mogą być rozciagniete na 2 tygodnie, istotne jest aby w sumie dystans wyniósł 12- 13km w ciagu tych 4 treningów, z czego dziennie musza przepłynąć ok 3 km. To mają być jakby założenia hipotetyczne, bo widzę że znacie się na tym bardziej niż mój prowadzący z pływania (widocznie nie jest kompetentny) jednakże takie podał mi [...]
W szkole być ocendy dopuszczającej nie miał czyli (2), jest robiony taki test coopera i na dwóje było 3 km w 12 minut. Ale jak zaczynasz to wynik pewnie jest ok, nie każdy od razu ma super wyniki
elo. ej kamiru slyszalem ze mieszkasz w krk ;]. jest taka sprawa ja mieszkam w skawinie (3 km od krk) i szukam jakiegos miejsca gdzie moge trenowac MT , box bjj itd najlepiej w skawinie. orientujesz sie co i gdzie?:D
z aerobów to rower i tez niewiele 3 km dziennie i na brzuch wyciag
Mnie endomondo pokazało idealny dystans na maratonie (trasa z atestem). Wiadomo ile ma maraton, mnie endomondo pokazało 42,3 km więc chyba lepszej rekomendacji nie potrzebuje.
J/w kondycja. Ja zwalczyłem kolke w tydzien bieganiem(raz dziennie 2-3 km). Przy takich momentach jak np. rzut wstrzymuje oddech bezwarunkowo, jestem bardziej skoncentrowany.
[...] podam znamienny przyklad mam bardzo dobrego klienta w slubicach - na granicy kupuje ode mnie kupe towaru ale wiekszosc jego klientow stanowia niemcy z frankfurtu nad odra ..... idą z buta 3 km po suple do polskiego sklepu , bo tu maja duzo taniej ... co wy na to ? jak mowil sekretarz COX - nie liczcie na UNIE - liczcie na siebie ...
google maps podaje 2,3 km
Koniu a widzisz jakis sposob wykonania hiit na orbitreku ?:D No chętnie bym to przetestował ale nie chce mi sie latac 3 km zeby pobiegac gdzies do tego waże 100 to stawy po ****zie :D
spritn na 100 metrów, bieg na 3 km(12-15 min) , podciąganie wąsko nachwytem na drążku minimum 10 razy , brzuszki 60-70 na 2 min
czas na 3 km 13 10 ostatnio to slabiutko podciagniecia robie 7-8 pełnych tez slabo czy moglbys mi podac jakis plan na wzrost sily do konkurencji z wf drażek mam w domu wiec moge spokojnie codziennie cwiczyc
[...] bo powiem ci ze robilem cykl na kreatynie i poprawa byla zacna trenowalem bieganie i poprawilem bieg z 14 30 na 13 10 oraz podciagniecia z 4 do 6-7 podciagania zawsze bylo moja slaba strona mimo ze cwiczylem na silowni zawsze jakos drazek kulał . z drugiej strony slyszalem zeby biegac na 3 km trzeba dlugie dystanse walic zeby pluca przyzwyczaic
To była rutynowa kontrola. Stały dwa radiowozy w odległości 3 km jeden od drugiego. W pierwszym mierzyli szybkość w drugim zatrzymanych badali testami na narkotyki i alkohol. Jechałem zgodnie z przepisami. Na drugiej bramce zostałem zatrzymany do kontroli. Byłem pewny, że jestem czysty na 100 %. Zażądałem badania w labolatorium. Dzięki wiedzy i [...]
do wojska. jest jeszcze bieg na 3 km 10x10 i brzuszki przez 2 min chyba. Problem jest tylko z drążkiem z reszta jest ok ;)
[...] najlepiej jak je tylko 1 posiłek "obiad" i po miechu zobaczysz jak z jego kości zrobią sie ości to będzie dowód że plan na rzeźbe działa aha i niech jeszcze biega codziennie po 2-3 km truchtem nie popijając wodą... mam nadzieje ze nie wyjawiłem sekretu na super rzeźbe i nikt mnie z kija nie pociągnie... uwielbiam takie tematy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
