3 km

KM nauczana w wojsku różni się od tej, jaką znajdziemy w najbliższym klubie-ma inne CELE, więc powoływanie się na to jest błedem. Żołnierz do walki ma karabin, pistolet, nóż, granaty, materiały wybuchowe w plecaku, saperkę-i dwudziestu uzbrojonych po zeby kumpli z oddziału wokół siebie. Nie mówiąc o wsparciu lotniczym czy artyleryjskim. W takiej [...]

No cóż. Jeszcze o kwestii noża. Otóż zdarzyło mi się być zaatakowanym przez gościa z nożem. Takim do krojenia chleba. Zrobił to mój ex-teść (jestem już po rozwodzie). I złapałem go za rękę, i przytrzymałem za tą rękę w stójce, następnie go obaliłem, próba wykręcenia łba za usta nie powiodła się, nawet jak mu pękły, więc złapałem mocniej za nos i [...]

Witajcie,szukałam czegoś w sieci na temat biegania po złamaniu trójkostkowym ze zwichnięciem kostki 3 stopnia, i trafiłam na to forum. Przeczytałam wasze wypowiedzi i wręcz nie mogę się powstrzymać aby wam o sobie nie opowiedzieć - przeczytajcie moją historię - podniesie was na duchu i da nadzieję na szczęśliwe zakończenie. W zeszłym roku w lipcu [...]

Mówisz że mam zbyt intensywny tydzień.. Czy masz wiec może pomysł na trening?? czy np opcje typu bieganie 2 razy dziennie po 11 km ( zmiejszy ilosc treningow do 2 na tydzien ) + silowania 2 razy w tygodniu ( jeden dzien klatka ( 3 cw ), triceps ( 2 - 3 cw ), brzuch ( 2 - 3 cw ) ) drugi dzien ( plecy ( 4 cw ), biceps ( 3 cw ) bartki ( 3 cw ) ) [...]

Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]

Witam wszystkich. Niechlubnie dołączyłem do grona posiadaczy tej przeuroczej dolegliwości. Jakiś miesiąc temu prawdopodobnie po wychłodzeniu organizmu pojawiły się objawy jak u większości: częstomocz, parcie na pęcherz, kłucie w podbrzuszu, marznięcie wacka i dreszcze. Żona niedawno przechodziła ZUM e coli, i u niej w podobnym czasie wznowiło się [...]

Od 17 za zgoda rodzicow.Na pewno im mniej polakow tym lepiej ,jezeli ci zalezy aby sie dostac.Wiesz jakies ograniczenia co do nacji sa zachowywane, bo to legia cudzoziemska skladajaca sie z roznych cudzoziemcow i francuzow.kilka lat temu bylismy jedna z liczniejszych grup wsrod legionistow,teraz to nie wiem.Generalnie powinno ci zalezec aby [...]

FBW 1 1 przysiad tylni 4-5x6-8 prog 2 drazek podciąganie 4-5x6-8 prog 3 wyciskanie sztangi skos 30 stopni 4-5x6-8 prog 4 RDL z hantlami 3x10 lekko 5 szrugsy ze sztangą 3x10 6 rozpiętki skosie 15 stopni 3x10 7 ss biceps +triceps 2-3x15 8 zwis na drążku, FBW 2 1 mc 4-5x6-8 prog 2 wyciskanie hantli na skosie 4x8 3 wioslowanie hantlami lezac na lawce [...]

Witam ! Gips mi zdjęto -na szczęście-po trzech tygodniach,żadnej ortezy,tylko hasło :"wszystko chopie w twoich rękach",no i przyatakowałem.Jeszcze w gipsie odgarniałem śnieg na podwórku,a bez to mega odgarniałem,chodziłem na długie spacery(5 km) ,a na nich co 300 m seria ćwiczeń (z prywatnej wizyty).W domu rowerek z ruchomymi [...]

Ja byłem dziś na kontroli u mojego lekarza(mojego operatora:D) Jestem 3 miesiące po rekonstrukcji. Od dwóch tygodnie codziennie robie kilkanaście km na rowerze i co drugi dzień atlas u kumpla i i widzę ogromna różnicę także polecam ćwiczenia :D Mi dziś lekarz powiedział że właśnie 3,4 i początek 5 miesiąca są najgorsze tzn że najbardziej trzeba [...]

Podobno że dało się duuużo urwaćwięc starczyło na przeszczep pięciokrotnie złożony.Tak pisze w karcie informacyjnej,a że miałam mocne to fakt,lata jazdy konnej,dzień przed operacja przejechałam konno 15 kma dzień po operacji czterogłowy jak u kulturysty.Ale żeby było sprawiedliwie to po tygodniu mi zanikł i wypracowuję go jak wszyscy

cześć. trudno mi odpowiedzieć w szczegółach na twoje pytanie bo nie ćwiczę na siłce. sama miałam natomiast operację 2 tyg. temu klasyczną czyli wycięcie całej żyły od pachwiny do kostki. tobie proponują evlt czyli laser i miniflboktomię czyli częściowe wycięcie tylko fragmentów niesprawnych żył. zabiegi laserem są mniej inwazyjne niż normalna [...]

Poszedlem na rower. Po 8km zlapalem gume i z 3-4km wracalem piechota. :D Dobry trening wiem bo sam kiedyś prowadziłem parę km rower %

Yo. Troche mnie nie bylo ale wszystko jest dobrze. Zgodnie z planem trewnowalem i odpoczywałem. Wróciłem wczoraj z Helu. W sumie wyszło 460km rowerem. Odbyło sie bez większych problemow ze sprzętem czy to kontuzji. Ale niestety tylko u mnie, reszta ekipy mocniej to odczula. Moj 18stoletni rower okazał się mocniejszy niż kolarki za 15k zl i dal [...]

Yo. W nowy rok wszedl na sportowo. Sobota niedziela było jeżdżone na rowerze po lesie. Pierwszego dnia wpadło ponad 20 km. Drugiego dnia ponad 30km po dosc ciezkim terenie wzdluz rzeki Wkry. Wróciłem cały umorusany ale zadowolony. A i mam nowy/inny rower. Dzisiaj wypadalo isc na silke. Wiec wpadlo troche cwiczen martwy sumo 130 x 6 x 4 przysiad [...]

Chyba raczej slabo w siebie wierzysz. Wczoraj pojezdzone troche. Wybralem szlak pieszy wzdluz rzeki 16km po lesie i pokrzywach mocno dało w kość i nie predko tak wroce. W sumie wyszlo tak. Distance 50.59 km Elev Gain 182 m Time 3h 45m Dzisijeszy trening klatki i trica lawka pozioma 135 x 4 x 2 135 x 6 lawka skos dodatni hantle 40 x 12 x 3 [...]

Dla mnie micha to nie problem wlaśnie. Na redu i masie jem prawie to samo tylo manipuluje ilością spożywanych pokarmów i aktywnościa fizyczną. Właśnie chodzi mi o to, że jak na mnie wisi koszulka to jak liść na szczała się czuje i mam wrażenie że każdy mną gardzi :-D a na masie jednak zwiększona pewnośc siebie i zwierzęca siła itd... Szkoda, że [...]

3km ponizej 12 minut, to juz bardzo spoko wynik. tzn zalezy jeszcze jak bardzo ponizej, ale ja w klubie - bedac nastolatkiem jeszcze - robilem ~3500m w 12 minut i przez kilka lat nikt nawet sie nie zblizal do mojego wyniku (drugi mial w porywach 3200). na 20+ osob raptem 2-3 przekraczalo granice 3km w 12 minut, w grupie, ktora trenowala 5x w [...]

Mój bf ok 20-25% waga 80 km pas 87cm Panel tarczycowy tsh 0,980 po 2 tyg 1,200 ft3 kiedyś badałem tez w normie ,cholesterol 135 , cukier 85 po posiłku 1h -115-140 po 2h -90-100 Może masz racje z tym ze cały czas kombinuje ale jak tutaj nie kombinować jak przy kobiecie sprzęcik czasami cały jest do niczego brak ochoty [...]

Ufff no to mnie pocieszyłeś :) ale do ideału mi daleko - dlatego działam ;) Staram się odżywiać prawidłowo - 10 wskazówek już czytałam - zresztą lektura forum to jedno z moich ulubionych zajęć - dowiedziałam się ogromu informacji :) Ale do rzeczy - rano zjadam płatki - owsiane, otręby - własnoręcznie robiona mieszanka + suszone owoce + w sezonie [...]