[...] nie piszę, bo Internet też ma swoje oczy i uszy ;) Pirlo - na trasie miałem problem z zegarkiem i nie zanotowalem m dystansow. Jedyne co wiem, to trasa rowerowa na 1/8 ma 24,3 km, czyli jest dłuższa. Ale to nie oznacza, ze na 1/4 będzie miała 48,6. Z tym, ze na początku jedziesz po kostce między osielami, jest sporo zakrętów co 200-300 m, [...]
[...] (-1) Ramię:38,6 (-0,4) Udo:60 cm (-1) Klatka: 105 cm (-2cm) Trening Cardio 1)60min biegu tetno 135bpm 7,5km 2)7km marszu 3)Bieg 40min 5,5km tetno 142bpm 4)40min biegu 5,3 km tetno 139bpm Trening bokserski 1) 70min BJJ 2) Trening boksu w klubie 3) Trening bokserski i sparing w klubie 4) Trening bokserski w klubie siłowo-wytrzymałościowy + [...]
Hiszpan Miguel Angel Martin Perdiguero z grupy Domina Vacanze wygrał trzeci etap kolarskiego wyścigu Dookoła Kastylii i Leon, z Lerma do Almazan o długości 164,3 km. Liderem został jego rodak Javier Pascual (iBanesto.com). Wyniki 3. etapu: 1. Miguel Perdiguero (Hiszpania/Domina Vacanze) 3:38.09 2. Thor Hushovd (Norwegia) 3. Andrej Hauptman [...]
[...] ostatnio robię po kilka ale tylko poprawne mąż patrzy i koryguje i codziennie o kilka powtórzeń więcej dziś znów 45 minut wspinaczki, biegu i wbiegania po schodach wyjatkowo mi to pasuje przebieglam ok. 3 km bez przerw mała rzecz a cieszy Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-06-23 21:12:44 Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-06-23 21:13:16
[...] /SFD/Images/2015/9/8/b76184c501f74af697fcf08e989a7290.png Dzień nietreningowy, okropne zakwasy na nogach wcale nie pomagały wracać 3 km do domu pieszo. Od jutra zamiast omleta będę jadł owsiankę z tej samej ilości płatków, tylko muszę coś znaleźć jak podbić tam tłuszcze. Jutro dzień klatki, myślę że [...]
kumpel mnie ćwiczył w strone mma ... ale jak biegałem to w jedną strone 3 km , rozciągnie i powrót 3 km też biegiem takim jak wcześniej a nie spacerkiem . a rozciągam się ćwiczeniami pojedyńczymi jakie znam, bo jakiegoś konkretnego planu nie znalazłem nigdzie. dokładnie to szpagat i jak najszerzej nogi i trzymam, potem noga na drabinke na wysokość [...]
Jezoo a ćwiczyłeś jakiś czas na siłowni niedomowej, czy zawsze w domu? Przez całe życie w klubie byłem tylko 3 razy wliczając ustawkę w Poznaniu ;-) a takto tylko w domu. Nie ma to jak trening w domowym zaciszu, na hardkorowym sprzęcie. %-) Ja sobie nie wyobrażam tak trenować, ciesze się, że mam od zeszłego roku siłownie 3 km od domu. :-)
[...] zaczęło wszystko kręcić się tak jak powinno.To dobrze bo bałam się że wysiądę dziś jak zobaczę centymetr. Zobaczymy za tydzień. Dziś miska czysta.W ramach treningu bieganie -3 km. Jeśli chodzi o treningi to od października mogę ćwiczyć góra 4x tydz z tym że jeden dzień chciałabym pobiegać(mam zamiar zwiększać dystans). Zostają więc trzy dni [...]
No to dziś jestem real Lady %-) Byłam na siłce i przypomniałam sobie jak to lubię 8-) Po treningu 30 minut na bieżni na skosie - 3 km Miska w miarę czysta (zgrzeszyłam małym jogurtem owocowym - nie przygotowałam sobie żarcia), nieliczona - niedoczas. Co do treningu to zdałam się na treneiro - generalnie traktuję te treningi jako szkolenie [...]
[...] ;-) stwierdził - kolejna wypiska z nicnierobienia. W ramach zaleceń lekarskich - jeszcze przez tydzień unikam wysiłku fizycznego, długiego stania i siedzenia. Wczoraj spacer 3 km - kondycja zerowa. Miska ponownie wyczyszczona i pozostaje problem z białkiem - no nie wchodzi mi te 120, chyba obniżę do 100, a zaoszczędzone 20 zamienię na 10 tłuszczu [...]
[...] km miałęm 7,12 ale ostanio 250 metrów szybko pobiegłem i ostatecznie jest 8,00ale ja nie potrafie biegać wolnym truchtem bo mis ie nogi plączą no a jutro z rana se pobiegne 3 km dosyć wolno a na wieczór już normalnym tempem mam nadziej że zejde poniżej 12,30 no a mógłbyś odpowiedzieć czy z takimi czasami mam szanse na medal jak tam biegają [...]
[...] minutowe przerwy. Ale będzie lepiej :-) Wyglądało to tak: 5 obwodów, każde ćwiczenie 10 powtórzeń -przysiad atg 65kg -clean and jerk 30kg -MCNPN 30kg -thruster 30kg zrobiłem z dwoma sztangami, żeby nie było aż takiej wsi pod względem nóg. na siłkę pobiegłem (3km 11km/h) wróciłem tak szybko jak dałem radę (3 km 7km/h %-) ) micha wieczorem pozdro!
[...] Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na mnie. 3 km w 20 min dawno mi się ak dobrze nie biegło. Niestety po bieganiu się nie rozciągnęłam i znowu mam ten "ból" w prawym boku nad biodrem. Do tego zakwasy w przywodzicielach [...]