3 km

[...] prosił bym o ułożenie planu treningowego Ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -4 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -około 3 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -a.poprawa wytrzymałości -d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

[...] zadowolony z planu, dzisija zrobiłem test na 30 km , i trenując od 2 miesięcy, mając 2 razy trening rowerowy w tygodniu , poprawiłem średnią prędkość z 29.8 km / h na 32.3 km / h . Gdyby nie traktorzysta, nawroty i lekka górka, wynik byłby pewnie w okolicach 33 km/h. samo życie. Po za tym nie polecam MONTENERO RESORT I SPA pod Zakopanym . [...]

[...] Wrażenia ogólne: myślałam, że wczoraj było ciepło, ale się myliłam %-). Dzisiaj to dopiero jest czad }:-(. Endomondo przyznało mi jakiś puchar (wg. niego, pobiłam rekord na 3 km/-)_) niech i tak będzie. p. huda się nie odzywa ... czyżby to już? @@-) };-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-23 21:10:59

6 km biegu, 3 km pod wiatr :-)

[...] Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-29 19:40:53 Znalazłam też inny trening, kompletny, tamty trening podobno był niekompletny. Ja dużo jeżdżę rowerem z 20 km + czasem spacer z psem 3 km Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-29 19:41:51 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-29 19:45:55

[...] bramki startowej. Bardzo dobrze skoczył także Sven Hannawald, który z 4. belki poszybował na odległość 215 metrów (trzecia odległość). Hautamaeki miał na progu prędkość 99,3 km/h, a Adam Małysz 98,1 km/h. Walter Hofer miał spore kłopoty z ustawieniem prawidłowego rozbiegu. Trzech zawodników skoczyło z 9. bramki, kolejnych sześciu z 8., następni [...]

[...] i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła tragedia 3 km w czasie 27 minut, [...]

[...] trochę większej objętości ale w tym wypadku mała objętość i kompaktowość (zmieściłam się godzinie z małym hakiem) pasują mi idealnie. biegowo - wyszło tak sobie, przebiegłam 3 km - ciągiem przynajmniej, bez zatrzymywania czy chodzenia. był to pierwszy mój bieg od kwietnia a drugi w tym roku. to będzie spore wyzwanie powłóczyć sprawnie tymi [...]

[...] P ręka) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/plener.jpg Test biegowy Endomondo. Endomondo PRO dodało nowy ficzer do aplikacji. Test kondycji. Włączasz, biegniesz 3 km i dostajesz wskaźnik kondycji. Tu poszło mi gorzej. Nie chcę krakać, ale po kilkunastu krokach uznałem, że jazda rowerem to nie jest rozgrzewka kolan do biegania. Czułem [...]

[...] było zredukowanie prędkości praktycznie do minimum i ponowne rozpędzenie... Uroki tras w Pucharze Kaszub %-) Czas 2016: 00:58:42 Czas 2017: 00:52:53 Czas 2018: 00:49:53 8-) Poprawiony o idelane 3 minuty ;-] Średnia prędkość na trasie: 25,3 km/h W przyszłą niedzielę atakuje Bydgoszcz /-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-05-20 19:30:13

[...] sobie spróbowałam ponownie z samymi łopatkami. Na pewno mi dobrze zrobi poćwiczenie tego ruchu nawet jak nie przyczyni się do nauki podciągania. :) Dzisiaj był marszobieg 3 km plus 2 km spacerek. Dzisiaj miałam bieg jakoś 4' 6' i 5' minut przeplatane 2' marszu i biegło mi się super. Czułam że mogłabym więcej ale chce powoli zwiększać dystans w [...]

[...] Niestety znowu się nie udało, na szczęścia była okazja żeby pobiegać wieczorem. Ubrałam moje specjalne buty i znowu biegałam po wodzie \-);-) Jakiś kryzys mnie dopadł po 3 km, miałam ochotę się zatrzymać i jakoś niedobrze mi było @@-) /SFD/2016/10/3/f3b80b76c191448eba79734c33625268.jpg 2.10 niedziela DNT, trochę spacerowania. Próbowałam też [...]

[...] 3km i kilka rytmów Niedziela 10 marca Start w Maniackiej Open- 942 K- 63 K30- 25 Ogolnie nie było źle. Mój pierwszy taki duży bieg. Trochę wiatr wiał, ale końcówka _ 3 km za to była z wiatrem. Życiówka jest 44:30 ale jest też niedosyt. Trener tez liczył na lepszy wynik. I twierdzi, że jeszcze zapas był. Następnym razem bardziej cisnę na [...]

Shadow, co w lipcu znalazłeś ciekawego do pobiegnięcia? Zastanawiam się nad http://www.mosir.reda.pl/page/bieg-redzki-na-dystansie-10km-m-142.html , kawałek biegnie przez Puszczę Darżlubską, może być ładnie, choć też jest łącznie ze 3 km asfaltów... A co, piszesz się ? };-)

[...] rurką :)) 3s +szrugsy 3s +ściąganie drażka 5s byłem z kumplem stąd barki a nie nogi tak jak było w planach, poszedł ładny kat :-) Cardio Rower Czas: 53:05 min Dystans: 22.3 km Sred. predkosc: 25,2 km/h Trochę nogi pobolewały, musze zacząć regularnie jeździć to może troche lepiej będzie ;) \ Dieta Bez dokładnej rozpiski bo dzis dopiero produkty [...]

[...] Ośrodek Sportu Młodzieżowego w Pucku - Urząd Miasta Puck 4. Termin i miejsce zawodów - Zawody odbędą się dnia 29 marca o godz. 11:30 w sali Domu Kultury w Żelistrzewie, 3 km od Pucka. Biuro zawodów czynne w dniu imprezy od godz. 9:00 5. Uczestnictwo - W zawodach mogą uczestniczyć jedynie zawodnicy i zawodniczki zrzeszeni w organizacjach [...]

[...] dziś wigilię klasową. Nie wpadło dużo cheat'a , praktycznie nic chyba ,że mam wliczyć opłatek i barszcz z proszku. :-PP Aktywności fizycznej dziś oprócz jechania na rowerze 3 km pod wiatr nie było. Dzień ogólnie udany, trening okej,ocenki w szkole poprawione,dieta obfita w tłuszcz tym razem przez te placki ziemniaczane więc nie sypałem wiórków [...]

[...] - 5* 30-35 sek podbieg pod górkę, 45-50 sek marsz w dół, plus 35 min marsz 10 tys kroków, 6km rower 5 lipca DT NArciarz 4*12, WL 30kg *9, 40kg *6, 45kg *3, 50kg*3 50kg*3, 10*pompka, goblet szeroko 3*12 28kg, wzosy bok 3*18 15kg, GHR 3*10-12, band pull up arts = 100, allahy stojąc 3*15, plank 3*20-30sek 10,5 tys kroków, 3 km rower

Takie tam zawody powiatowe. Miejsce 6 na 19 w swojej kategorii. Ważne, że życiówka znowu poprawiona. Startuję w Maratonie Warszawskim. Nie nastawiam się na żaden czas. Chcę po prostu ukończyć bieg. Dziś 32,3 km w 3:19:55, tempem konwersacyjnym - 6:11/km.

[...] ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu: *pon - HIIT po siłce * wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem. * czwartek HIIT po siłce * piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu. zależy od priorytetu. Jeśli priorytetem jest [...]