21 Luty - 3km - 8km ciągu (29:45' 3:43/km) t/30/23 - 1km Uwagi: Po oblodzonej drodze, czuć gaz w nogach jak wspomniałem, ale nie mogę na razie sprawdzić xd
28 Marzec - 3km - 10km ciągu (37:55') t/29/22/19 - 1km Uwagi: 3:47.5 min/km. Wieczorem całkiem inaczej się biega. Myślałem że biegnę dużo szybciej, a biegłem wolniej, no ale tętno też niższe niż normalnie. Dziwnie xD
Dzięki Wielkie ! ;-) 31 Marzec - 3km - 5km ciągu (17:09) t/31/22/19 - 2km Uwagi: 3:25.8 min/km. Dzisiaj odmiana, śnieg z deszczem :-). Mimo tych fatalnych warunków pobiegłem ładnie (RŻ trening) i nie ma maksa więc jest dobry prognostyk na 14 Kwiecień, ale boję się o kolkę... Bądź co bądź mocno zakończyłem ten fatalny miesiąc. Podsumowanie Marca [...]
8 Kwiecień - 3km - 6km ciągu (21:48) t/30 - 2x200m (32 32) - 1km Uwagi: 3:38 min/km. Luźno co najważniejsze, złapała mnie kolka więc wolałem przerwać niż się męczyć potem z nią dłuższy czas... Zdałem prawko za 2 podejściem !! :-D
14 Kwiecień XVIII Bieg Pierwiosnka - 4km - 5000m (16:16) PB - 1km Uwagi: 3:15 min/km po przełaju - rewelka. 4 miejsce OPEN, mój rekord nigdy jeszcze się nie załapałem do najlepszej szóstki :-) Jest super ; ) Pobiegłem 51 sekund szybciej niż rok temu !! http://images.tinypic.pl/i/00367/vmy85oeatwpk.png [...]
4 Czerwiec - 2km - 7km ciągu (26:07') t/30 - 2x200m (32 32) - 1km Uwagi: 3:43/km. Nieźle ale jestem zarąbany totalnie, nogi już siadają. Cisnę dalej ! :-D Podsumowanie Maja 189km Ale padaka :'-( Nie bolą cie kolana? BO mnie dzisiaj straszne łupały po spaniu i przy stawaniu z siedzenia :P po treningu juz lepiej Nie, nie bolą mnie. Raz miałem ból [...]
20 Czerwiec - 2km - 6km ciągu (22:16') t/29/20 - 1km Uwagi: NIE ZŁAPAŁA MNIE KOLKA! coś nieprawdopodobnego się stało, chyba spłynęła na mnie łaska Boża. 3:42/km, biegło się przyjemnie, nie chciałem przeholować skoro mnie nie złapało więc zadowoliłem się tylko szóstką :-)
Ładnie, ładnie :) Pozwól że się pochwalę tu u Ciebie i powiem że ostatnio pobiegłem 4km w tempie 3:50/km - dla mnie to niemalże prędkość światła takie tempo na takim dystansie :D I po roku poprawa o 3min w generalnym rekordzie :)
19 Wrzesień - 3km - 6km ciągu (22:55') t/28/20 - 1km Uwagi: Drugi ciąg i już sporo luźniej niż poprzedni. Oby tak dalej 3:49/km O stary, faktycznie dzięki za zwrócenie uwagi :D
31 Październik - 3km - 4km ciągu (15:22) t/27 - 1km Uwagi: Po 3:50/km więc idealnie tylko 2km za mało bo mnie kolka łapała, a nie chciałem ryzykować wiecznej kolki xD W przyszły piątek wojewódzkie przełaje, niedobrze...
10 Listopad - 3km 11 Listopad Ogólnopolskie Uliczne Biegi Niepodległości w Puławach - 3km - 6100m (21:20') - 1km Uwagi: Mocno, 3:29/km kolka standardowo była. Ogólnie miało być 5000m a wyszło ponad 1km więcej przez co finiszowałem prawie 2km od mety i ostatni tysiąc biegłem pół-żywy ^ ^. Generalnie fajna impreza, dobrze wypadłem no i co [...]