3 km

nie chodzi o wygląd , a minimum 3 razy w tygodniu biegam od 5 do 15 km. Balearic z pewnością wiesz że masa z wytrzymałością się nie trzyma. Ale nie o to pytałem:)

Widzę, że nikt Ci nie pomoze. Słuchaj, w DG/Sosnowcu są 3 sekcje KM. W DG na Czzaplińskiego pod Adamczykiem (prowadzi jego asystent), w Sosnowcu na Kilińskiego u Michała Soga, i na Milowicach lub Ostrogórskiej u Piotra Dzemby. Z tego co wiem pierwszy trening jest za free. Przejdź się do każdej i sam zorientuj gdzie Ci najbardziej pasuje. Pozdro

jednak gralismy wczoraj. masakra. 1/4 boiska to kaluze. gdyby boisko blo rowne to by tego nie bylo ;/ ale co zrobic... 3:2 przegralismy ;/ a po 1 polowie 2-1 do przodu bylo. Dodam ze 10 km od nas mecz zostal przelozony.

Na twoim miejscu zacząłbym spokojnie od 2400 kcal, ale w sumie to zależy ile razy ćwiczysz, jak długo i co. U mnie waga ładnie spadała jak dodałem trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli, ale jak kto woli :) Z cwiczeniami sprawa wyglada nastepujaco 3x w tyg trening silowy po 50 min powiedzial bym ze dosc intensywny. 2 albo 3 x w tyg (w zaleznosci od [...]

62 km/h powiadasz? może by się dało, choć jest tam w pobliżu miejsce, że na kilkunastu metrach rozpędzam się momentalnie do tego stopnia, że nie wiem jaką mam prędkość na liczniku, zawsze te ponad 40 kmph stuknie, ale ile dokładnie to nie wiem,tak trzęsie łbem

7 tys w sezonie,na szosówce to nie jest aż tak dużo,na jakims forum,zdaje sie na bikestats jest gościu co machnął 50 tys .Rower w ramach samych aerobow ,4 razy w tyg po 25 km,to już wychodzi 3-4 tysiace w skali sezonu a wiec 7 tys to tylko troche wiecej niż aeroby Zmieniony przez - forx w dniu 2012-07-23 11:30:34

3,50zł od kg 65km od poznania, możlwiy dowóż 2zł od km a takze wysyłka dhl

To jak masz krate non stoper to tym bardziej bym nie odpalał regularnego cyklu clenowego. Podjadaj sobie 1 tabsa dziennie przed wysiłkiem zwiększy termogenezę będziesz lepiej wypacał. Albo jeszcze lepiej sally bo jest świetnym antykatabolikiem. Po 4 miechach przerwy (kontuzja), 3 dni biegania pod rząd po 1 tabsie sally (6 km odcinek) i luz dopiero [...]

W sumie diety jakiejs specjalnej nie mam nie jem slodyczy , fast foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic.

W sumie diety jakiejs specjalnej nie mam nie jem slodyczy , fast foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic. [...]

]nie krecony :) pozatym w tych silnikach to 100.ty km w ta czy w tamta nie ma roznicy jesli silniki robia po 1.000.000 ;p chetnie zamienie sie na Opla Omege 3.O L ewentualnie 2.5 benz

Podyskutowac gdzie ktos byl i nyla np lipa,zeby wiedziec ze tam nie jecac dopiero jest 9 lipca więce większosć osób ma wakacje przed sobą , ja wybieram się za 3 tygodnie do Borów Tucholskich i to w sumie już trzeci raz . Dwa tygodnie urlopu i totalny reset w domku nad samym jeziorem , jedziemy z rodziną i znajomymi w 20 osób wiec będzie [...]

http://bieganie.pl/?cat=2 tam masz duzo planow! :)polecam ktorys z tych! ale pamietaj do tych planow trzeba sie przygotowac! zaleznie od tego ile ma czasu aby poprawic maxymalnie wynik ale ejsli duzo czasu to miesiac okolo 3/4 razy rozbiegania! luzno swobodnie! zaleznie od predyspozycji itp 6-10+ km!

Na pewno nie amfetamine, kokaine, choc to ponoc dobre stymulanty Poki co moge zaliczyc kawe do stymulantow, a raczej kofeine w niej zawarta. Jaki efekt chce dzieki temu osiagnac? Dodanie kopa przed cooperem. Musze dojsc do 3,2 km w 12 minut i szukam dodatkowej pomocy. Zmieniony przez - kumiciarz w dniu 2009-11-27 18:20:28

Ponad rok temu waga 83, wzrost 172 cm, aktualnie 77 kg, zacząłem mieć problemy z cukrem, tzn. wystąpiła u mnie hipoglikemia reaktywna, o której nie wiedziałem z początku, dopiero po jakimś czasie zrobiłem krzywą cukrową, od tamtej pory zmieniłem dietę z niskim ig, ale nie radykalnie. Od roku zero cukru, zdrowa dieta, piję tylko wodę, kawę, [...]

Chyba bym umarl jesli bum mial teraz przebiec jakies 5 km. Czy dobrym rozwiazaniem by bylo robienie sobie przerwy nie 3 tylko 2 razy?

Jeśli masz na myśli mnie, to na pewno nie, bo ja do najbliżeszj promenady mam 600 km ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Przy 50 km/h z górki noga objechała mi z platformy i przyblokowała mi o ziemie a korba dobiła bolało mnie 3 dni a na początku prwie ruszać nie umiałem

wiec: 1. trenuje regularnie od 8 miesiecy, na poczatku 3x w tyg a potem 4x 2. moj ostatni trening: - poniedzialek: klatka w poziomie 5x 10-8-6-4-2 barki zza glowy 4x 12-10-8-6 barki/klatka na suwnicy, kat jakies 50 stopni 4x 10-8-6-5 pompki na poreczach 3x biceps sztanga stanie 4x [...]

Zgadzam sie z Kejt te 400 cie zajedzie. dziś jest 16- potruchtać lekko 15 minut rogrzac ciało rociagnac 6 x 200 m z przerwami 20 sek. te 200 piewr zacząc lekko i kolejne coraz mocniej ale nie na maxa równiez ta ostania majmocniej ale nie ma maxa lekka rezerwa 17- potruchctać rozgrzewka 1,5 km prawie na maxa z [...]