3 km

91,3 km ( 21,3) /SFD/2018/4/17/35acc04a8ab14232838cd9fb11d3b0f9.jpg

[...] znów z tym samym ciężarem. ** dwa ostatnie ćwiczenia z rehabu, doszłam do wniosku że skoro jestem w nich większy leszcz, lepiej zrobić je zamiast sumo i dwójek. +orbi 1,3 km w 20m. Poszłam na jakąś dziwną wersję; platforma na nogi byłą mała (wielkości buta) i gibała się przód tył jeśli nie trzymałam równowagi. Myślałam, że dobrze mi to [...]

Aeroby dziś: 20 minut - orbitrek 20 minut- schody 20 minut- bieżnia maksymalnie pod górę 3 km na wiosłach. Agak co jeść żeby trochę podreperować te kolana? Boli już nawet jak chodzę, a kolejka do lekarza długa #-P

Nareszcie kolejny blog ktoś zrobił, w końcu :D Będę zaglądał, bo schemat życia sportowego mam podobny, w kolejności Tenis stołowy, Sztafeta i biegi krótkodystansowe 1-3 KM, Piłka siatkowa, Piłka nożna, Muay Thai Siłownia. Szachów nie dodaje jako sport, ale swoje trofea też się ma :) Zawodowo też przymierzam się do nauki programowania, dlatego [...]

[...] ( Szewińska) ( 200m ) 23,1 I.Kirszenstein (Szewińska ) ( w dal ) 660cm T.Ciepła ( 80ppł ) 10,59, 4x100 mężczyzn 39,3 1976 - B.Malinowski ( 3 km ppł ), 4x400 mężczyzn; 1980 - U.Kielan ( wzwyż ) 194, J.Wszoła ( wzwyż ) 231, T.Ślusarski ( tyczka ) 565, 4x100 mężczyzn 3:01,43 min 1996 - A.Partyka ( [...]

zalezy co rozumemy pod pojeciem poza miastem :) bo u mnie to odleglosc 3 km tylko:-)

Ron, wszystko zaj**iście i brzmi to jak dobra zabawa, i przydatna, ale czym Cię tam karmią, że zrobiłeś 3 km w 3 minuty i 18 sekund ? Ja też chce takie żarcie :))

Dziś: 8,3 km biegu padacznika - każda kończyna wykonywała niezależną, przypadkową sekwencję ruchu na śnieżno-lodowej nawierzchni %-) Po za tym przerywnik :-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie

[...] 10x25 8x25 8x25 - nie wiem co ja sobie pomyślałam z tym 30 kg... WL: 10x30 10x30 7x32,5 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 10x5 10x5 9x5 Uginanie ze skrętem: 10x5 10x5 10x5 3 km biegania http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-01-23 i to by było dziś na tyle ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

Tomasz, całkowity spontan. Dziś np odkryłam super las 3 km od miejsca gdzie mieszkam. Po 4 miesiącach narzekania na nudne bieganie po chodnikach wypuściłam się w inną stronę niż zwykle i proszę.. Szerokie ścieżki, pełno podbiegów i zero przejść dla pieszych, które doprowadzały mnie już do szaleństwa :-P TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 DIETA [...]

[...] czysto, jak nigdy, ale przez moją pierdołowatość i roztrzepanie ciągle mylę coś w rozkładzie i jem "nieco" za dużo. Ugh, chyba najwyższy czas się skupić... TRENING DNT ok. 4,3 km w 24:30. Krótko, szybko, konkretnie. Tak lubię! DIETA + woda, herbata + papryka, sałata, ogórek http://oi57.tinypic.com/ajldub.jpg Ten ostatni posiłek to miała być [...]

[...] kg/10 kg 2x4 kg/10 kg/10 kg C2. uginanie nóg leżąc 15 kg/20 kg/25 kg 15 kg/20 kg/20 kg 15 kg/20 kg/20 kg D. pompki 9 + 5 męskich + 6 damskich + 30 min aero na biezni, 4,3 km, wznios 2 A. bardzo chciałam wziąć więcej, ale w ogóle mi dziś nie szło i czułam odcinek lędźwiowy B1. okok B2. wypytałam instruktora o to, jak stawić wagę "pomięzy" [...]

Tak, ale jestem na wsi, 3 km do sklepu najbliższego, dziura zabita dechami. Gospodyni nam przygotowuje jeden posiłek :) Poza tym - zajęcia od 8 do 18 albo od 9 do 20... Przerwy krótkie, na spacer z bestiami i przygotowanie do zajęć (praktycznych i teoretycznych . Biorę ser biały, jajca, parę kromek dobrego chleba, pomidora :) Postaram się coś [...]

Już po 3 dniu biegania widze efekty :), zawsze mnie łapała najpierw kolka, a miesnie mnie nie bolaly, dzis na 3 km zrobilem sobie jeden odpoczynek i dzieki temu kolki prawie wczale nie czulem, a miesnie pierwszy raz w zyciu!

Ufffffffff... Wcześniej szybciej się to pojawiało, nie dość że wy macie już astronomiczne odległości to jeszcze 7,3 km byłoby w plecy BTW Można wierzyć temu programowi co do ilość spalonych kalorii ?

[...] na drążku gimnastycznym wiadomo zawsze łatwiej lżej i to 1-2 podciągnięcia same dochodzą :P A bieganie jak na razie mam 5m/km ale biegam nie na czas tylko na dystans i po ciężkim terenie bo piachy i co trochę pod górkę wiec myślę że na zwykłej bieżni będzie poniżej 14 min na 3 km :) Zmieniony przez - mrtoom w dniu 2016-08-11 18:56:19

[...] druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedziałek: 5 x 900 metrów (75-80%) Wtorek: 6 km spokojnego biegu Sroda: 2km biegu tempowego (75%) Czwartek: 4 x 1500 metrów (75-80%) Piątek: 6 x 400 metórw (90%) Sobota: 3 km spokojnego biegu 1 x 800 metrów (MAX) Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-08-28 16:38:15

[...] I mały offtop. Jakis tydzien temu byly w moim miescie zawody na crossach, nie pamietam nazwy ale byly to Mistrzostwa Polski, ja wogole sie zdziwilem ze mieszkam jakies 2-3 km od takiego terenu.. Nigdy wczesniej tam nie bylem. Mam tez kilka filmikow, jak ktos bedzie chcial to wrzuce.. 1) 2) A bliżej wyglada to tak.. Zmieniony przez - Sabak90 [...]

Mój plan jest taki żeby zarzucić teraz plan na rzeźbę (4x tyg siłka) i ed bieg na 8 km +spalacz tłuszczu ( nie wiem czy to dobry pomysł od razu ten najmocniejszy "Therma l... Pro ") co o tym myslicie? przy okazji to bedac na ssa wygrałem zawody w stronf&fast he w biegu na 3 km :P

[...] łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie spacer 2-3 km, nic specjalnego, wcześniej joga raz w tygodniu, ogólnie niestety błyskawicznie się męczę od czasów choroby, każdy wysiłek fizyczny powoduje u mnie przyspieszenie tętna [...]