3 km

Wyniki biegu mężczyzn na 15 km techniką dowolną: 1. Dario Cologna (Szwajcaria) 33.36,3 2. Pietro Piller Cottrer (Włochy) strata 24,6 3. Lukas Bauer (Czechy) 35,7 4. Marcus Hellner (Szwecja) 37,2 5. Vincent Vittoz (Francja) 39,9 6. Maurice Manificat (Francja) 51,1 7. Tobias Angerer (Niemcy) 52,2 8. Ivan Babikov (Kanada) 53,7 9. Maksym Wylegżanin [...]

Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]

Siemanko. Dzisiaj wreszcie powrót na ciężar i troche zmodyfikowany plan tak na spontanie ;-) TRENING Poniedziałek ( Klatka) Płaska 50/55/60/65 kg 4 serie 10 powt Skos 40/45/50/50 kg 4 serie 10 powt Rozpiętki 11/11/11/11 kg 4 serie 10 powt Pompki 20/15/10/10 powt + AEROBY 4 km biegu w około 35 min. Dzisiaj jakoś strasznie cięzko mi się biegało, [...]

EDIT: Jednak dzisiaj było aero bo jak wracałem z korków kumpel zadzwonił czy na rowerkach byśmy nie pośmigali i zrobiliśmy 9 km w 35 min także troche aero wpadło ;-) Ogólnie jak od wtoku się wziąłem to dzień dnia aktywność jest ;-) Siemanko. Dzisiaj zakończyłem swoje 3 lata nauki w szkole średniej także troche muszę to uczcić, wychodze z kumplami [...]

Paweł wszystko już jest spoko pobolało dwa dni i puściło ;-) Wczoraj już normalnie poszedł trening i już na troche większych ciężarach ;-) PONIEDZIAŁEK ( Klatka+Triceps ) Wyciskanie HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 15-12-10-8-6 powt 16kg Rozpiętki na ławce płaskiej 15-12-10-10 powt 16kg w ss z pompkami 12/10/10/10 powt Przenoszenie hantla 15-12-10 powt [...]

Witam. Dzisiaj cąły dzień czułem się strasznie ospały, chyba po tych dwóch dniach treningowych, a przez to żuciło się też na psychike i ogólne zdemotywowanie. Dzisiaj chłopaki dali mi znać że ida na siłke, to postanowiłem się tylko spotkać. No ale oczywiście ubrałem się stosownie ;) Walczyłem ze zdemotywowaniem i sżło ciężko. Ogólnie dzisiaj to [...]

Mam mały problem z tętnem - aby utrzymać w okolicach fat burn'a muszę mieć 130-135 (max) i aby to osiągnąć muszę (nawet nie można nazwać tego marszem :D) iść z prędkością 3.7 km/h. Lepiej utrzymać to tempo przez 40 minut idąc w bluzie i trzymając termikę, czy robić marsze z podbiegami (zachaczając co 3-4 minuty w strefę tętna pod cardio) ?

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=171083 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=171082 Czas postu: 17 h [...]

Hmm, a ABS2 jak robić, w dni kiedy mam siłkę w dni kiedy KM i jakiś inny dzien, czy w wolne dni? ABS'a myślę żeby robić 3-4x w tyg.

a ta mnie wala opinie ze bmw to wiejski woz i dresiarzy ;) dzis bylismy na kanale 0 rdzy gadalismy zgosciem co ma bmw i mowil zeby sprawdzic jakies tam belki i mowil jak to ma byc jak beda takie tzn ze bezwypadkowy i sprawdzilismy z kuzynem mechanikiem i wsio ok. Przebieg 195 tys km i to jest prawdziwy przebieg bo ma udokumentowane do 2004 roku z [...]

zaczelo sie wczoraj i od 22 do 1 w nocy chodzilismy po lesie w *******onym sniegu haszczach i gdzie sie ****a dalo szukac zaginionego pana radnego, po tych 3 godz juz bylem wy***any jak szmata, a spalem w nocy tylko 5 godzin iii....... ...dzis, od *******onej 8 rano lazilem w *******onym stroju bojowym w *******onym sniegu po *******one kolana w [...]

50 km na rowerku poszło,w międzyczasie wyżerka grilowa.Jutro do pracy,ale niestety tak poukładany jest ten świat

Bardzo dobre wyniki uzyskali chodziarze w 3. zawodach w Zaniemyślu (woj. wielkopolskie). Rezultaty lepsze od minimum PZLA na mistrzostwa świata w Helsinkach osiągnęli na dystansie 20 km: Rafał Augustyn (AZS AWF Kraków) - 1:21.36, Kamil Kalka (Gwda Piła) - 1:21.47 i Michał Jarosz (AZS AWF Kraków) - 1:21.57. Ci zawodnicy zdobyli jednocześnie medale [...]

bardziej znana wersja drwala to LUMBERJACK kto wie o km mowa?

Niezle tym rowerem smigasz..ja najlepszą srednia ok 21-22 km/h osiagam ale w terenie mieszanym-1/3 asfalt,reszta szutr i piachy,górki-kiedys film zamieściłem...:)troche nudny...:)

Artek owszem starzeje sie, ale powiedz kogo stac, zeby wyrzucic 30-40-50 tys na dobre auto??? w polsce rzecz jasna... a gdyby golf mk IV byl "najgorszym" autem jakie jezdza na ulicach (co bylo by cudem) to i tak bym nim jezdzil bo bardzo mi sie podoba na Golfa mk VI stac wogole kogos? Glaca a "RECARO" tez mi wyszyjesz?:D ja [...]

ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu, dość porządnie i to już od 2 miesięcy, lecz nie widać żadnych efektów... Co na to poradzić? Dodam, że 5 razy w tygodniu biegam po 6 km. Ps. Nie nie mam za dużo tłuszczu na brzuchu, wiec nie o to chodzi.

Elo Res zdane za 2 razem teraz bylo git egzaminator wyszedl to pierwsze wrazenie "kurva pozdawane mam" tak iz pyska wredny ale jak juz siedzialem z nim w aucie lajtowo zagadywal itp ogolnie spoko koles nie to co ostatnio (pierwsze wrazenie "eee gosciu mlody to zdam" a tu lipa bo frajer taki ze chetnie bym go wyjepal z auta i [...]

A ja FBW i czuje się niespełniony, bo wczoraj trening KM i regeneracja była tylko około 3 godziny...

Dres, narko to g**** fakt, teraz tylko MJ... Jak kiedyś przedawkowałem o kilka gram, miałem takiego bad tripa że hoy, i to jeszcze na wycieczce było.. Najpierw zwymiotowałem do łóżka, była pierwsza w nocy, przyszła nauczycielka, zrobiła mi herbaty i poszedłem spać na kanape, na korytarz ośrodka pierw taki trip że zacząłem ją podrywać, później [...]