3 km

Zodiac Sign Wallpaper Herpes Pictures On Females Steps To Make Paper Roses Boxer Dog Facts Pulled Muscle Upper Back Free Rf Online Hacks Resident Evil X Walkthrough Compounding Interest Formulae How To Write A Reference Letter Format Fingernail Symptoms Pictures Greek Letter Font Coloring Pages Gideon Classic Pooh Pictures Key Serial Generator [...]

Cześć Wam Wszystkim ! Jestem pierwszy raz na tym forum i na pewno nie bez przyczyny :) Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 [...]

Koledzy doradźcie , bo sam nie wiem co jest grane. Po latach wróciłem na siłownie ,ćwiczę 1,5 miesiaca, od tego czasu trzy mię dietę ,trenuje siłowo 3 razy w tygodniu i 4 razy bieżna po 40 min. Dieta składa głownie sie z piersi z kurczaka,udka,wołowina,indyk,do tego ryż,oliwa z oliwek, pieczywo razowe,zero cukru ,wykluczyłem całkowicie napoje [...]

Z góry przepraszam za pytanie tak banalne, że większość z Wam pewnie złapie się za głowę i nie będzie chciało odpowiedzieć. Powiem szczerze, u mnie na siłowni kobiety nie występują. Jestem ja i koleżanka, która robi tylko cardio. Do rzeczy. Chcę mieć umięśnioną sylwetkę. Powiedziałam o tym trenerowi (z którym miałam jedną konsultację przy [...]

Jestem kobietą, mam 29 lat i ważę 80 kg. Od lat (tj. od czasu kiedy na studiach zmuszano mnie do chodzenia na WF) prowadziłam bardzo siedzący tryb życia (nieregularna praca), najwyżej latem jeździłam na rowerze. Próbowałam się odchudzać, ale nie byłam w stanie stosować większości diet takich superrestrykcyjnych, a na diecie typu "mniej żreć" [...]

Witam!! Jest to mój pierwszy post w tym dziale,lecz od razu mówię,że przeglądałem w nim naprawdę dużo stron i korzystałem z wyszukiwarki oraz postów podwieszonych,więc proszę żebyście nie pisali,że "to było". Na początku małe info o mnie. Mam 19 lat(rocznik 87),wzrost i waga w profilu.Moja przygoda ze sportem zaczęła się w bardzo młodym wieku(coś [...]

Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowirdizi na parę pytań. Mam 170 wzrostu. Od 10 lat trenuje siatkówkę- wcześniej bardziej wyczynowo, teraz to jest 2/3 razy w tygodniu. Od maja przechodzimy na siatkówkę plażowa i tez to będzie minimum 2/3 razy. Od początku grudnia także biegam, biegam w każdy dzień gdy nie mam treningu 11 km, zajmuje mi to [...]

Witam, mam na imię Dawid. To mój pierwszy post, piszę z prośbą o pomoc w doborze treningu i suplementów. Płeć - M Wiek - 22 Waga - 79 Wzrost - 185 Obwód pasa - 86 cm Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w [...]

I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. [...]

POstanowiłem zinwestowac w swój sprzet i wreszcie kupiłem sobie porządny rower tzn w sumie tamte które wcześnie miałem były tez niezłe tylko cholernie ciężkie ten jest lekki jak piórko można go spokojnie dłuższy czas jednym palcem trzymać przejechałem sobie 25 km (od giełdy do mniesca gdzie się chwilo zatrzymuję) i wszystko super mknie jak [...]

witam Was bardzo serdecznie! :) szczególnie prosze o wysłuchanie mózgów w sprawie fitnesu i diety! :)** mam sprawe.. WAŻE 64 kg i mam 170 cm wzrostu! :) OD zawsze sie odchudzam, z rznych skutkiem, przewaznie schudne potem znow spowrotem i tak w kólko.. w sumie wazylam kiedys wiecej, ale nie chciałam tu pisac swoich histori.. Chciałabym schudnąc [...]

Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe na lepsze, ale miewam jeszcze gorsze dni i chwile słabości, zakładam więc dziennik, w którym będę się spowiadać ze swojej walki o pozbycie się galarety :P Mam nadzieję, że mi pomożecie motywując mnie i bluzgając - nie czekam na ciepłe słowa! Ja potrzebuję kopa w tyłek. [...]

Witam, Dział odchudzanie więc wiadomo z czym się zmagam. Po 2 latach treningów problem pozostał w zasadzie w jednym miejscu - brzuch. Po zrzuceniu kilkunastu kilogramów mam ciągle dużą wagę, ale nie jest tragicznie. Problem leży gdzie indziej. W tej chwili jestem na cyklu masowym, i widzę że nie jestem w stanie przybrać więcej, bynajmniej nie [...]

Witam. W marcu kończę 17 lat i jestem skoczkiem w dal. Trenuję 6 dni w tygodniu (6-9 jednostek treningowych w tygodniu). Aktualnie ważę 80 kg, oraz moim zadaniem jest utrzymać tę wagę. Codziennie rano się ważę i mam pewne wahania wagi tzn. w pon wazylem 80.2, we wtorek 80.5, co mnie przestraszyło i zjadłem na kolacje dużo mniej. następnego dnia [...]

Witam serdecznie i z góry dziekuję za pomoc. (ankieta na koncu) Troche juz trenuje i zupelnie poczatkujacy nie jestem (obecnie staz bez przerw rok). Od poczatku robie billstar 5x5 bo zalezy mi glownie na sile chociaz kompozycja sylwetki rowniez ulegla ogromnej zmianie po tym roku :) Problem w tym ze trening mi sie znudzil i chcialbym sprobowac cos [...]

[...] Wertuje to forum w poszukiwaniu planu na luty... Namierzyłem już coś. Wkrótce to opiszę. Dla samego siebie - na później abym miał się z czego pośmiać: Cardio 20 min - 2,23 km. ps. bieganie (kondycja) to mój problem od zawsze. Jak tylko zobaczyłem bieżnie - rzuciłem się na wroga ;) Nikomu nie pomogę, nie doradzę bo sam nie wiem zbyt wiele. Z [...]

Witam wszystkich serdecznie Od dawna zamierzałem się zając swoim ciałem ale jakoś trudno było mi się zebrać. Ale czas się wziąć za siebie i postanowiłem zacząć ćwiczyć . Mam problem z plecami tzn. mam skoliozę i chodzę co miesiąc na "zajęcia" , i tu tkwi problem ponieważ mam hantle (2x10 kg) ale nie mógłbym ich podnosić stojąc bo za bardzo bym [...]

[...] dniu i wszystkich posiłkach ) Wzrost: 183cm Obwód Klatki: 118cm/124cm Pas: 111cm Pod pasem: 105cm Udo: 70cm Trening: Praktycznie nie ma takowego. Staram się biegać dystanse 3 km 2 do 3 razy w tygodniu, pompki, brzuchy. Jestem na etapie układania planu dla Siebie, który z pewnością po ułożeniu wpadnie w wasze szpony do odpowiedniej modernizacji [...]

Witam wszystkich forumowiczów:) jestem tutaj nowy i to moj pierwszy post, odrazu prosze o pomoc i wyrozumiałosc, naprawde przeszukiwałem tematy itd, ale doszedłem do wniosku ze kazdy jest inny i ze kazdy wymaga innej pomocy. Wiec tak mam 19 lat 190cm i 97,5 kg wagi, z tym ze waga to nie miesnie:/ chciałbym osiagnac 80-85 kg ale i zdecydowanie [...]

Pod względem spalania tłuszczu, poprawy kondycji i polepszenia zdrowia - zarówno spinning (jazda na rowerze stacjonarnym) jak i jazda na tradycyjnym rowerze w terenie mogą być efektywne. Co przemawia za wyborem tradycyjnego roweru? Większe urozmaicenie treningu – poruszamy się w terenie – więc każdego dnia możemy wybrać trasę o innej długości, [...]