3 km

I jeszcze parę słówek na temat spalania tłuszczu w czasie ćwiczeń, również w zależności od diety i wybranych suplementów Fat Burning During Exercise: Can Ergogenics Change the Balance ? John A. Hawley, PhD THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98 In Brief: Endurance athletes and dieters are eager to burn more fat during [...]

ładnie to znaczy ze duzo czy mało? Bo jesli chodzi o nasycenie i energie to w sam raz na chwile obecna. Zobaczymy co bedzie sie dzialo bo waga ma powoli spadac. Lubie jeść i jeśli będzie slabo to więcej będę trenował bo zrobienie 2-3h więcej w tyg. na rowerze to żaden problem. Na razie trochę się ograniczam bo za duzo było tego roweru już. [...]

No ja juz mam dzisiaj 5 dzien ;D Jeszcze 8 :p Wiec zara polmetek mysle o kurczaku ;] Ale to dopiero jutro. A tak w sprawie kurczaka to jaki on ma byc gotowany czy z grilla czy moze smazony ?? :p Ja to bym wolal takiego z grilla ;D No i tak na marginesie to czuje sie troche oslabiony ale glodu wogole tylko czasami mysle o żarciu, ja to odbieram [...]

Śniadanie : 250 ml mleka 2%, proch 25 gr, 60 -80 gr płatków owsianych, banan Przekąska :jabłko Obiad: sałatka z jajkiem i tuńczykiem: 200 gr warzyw (kukurydza konserwowa, papryka, ogórek, sałata), tuńczyk -180 gr, 3 jajka Przekąska :jabłko, Przekąska 2: 250 ml mleka 2%, proch 25 gr Obiado-kolacja: schab pieczony- zjadłem 3 kawałki z 4. Oceniłem [...]

Dobry tylek nie jest zly :) Sama bym chciala, ale na razie musze sie troche zmniejszyc. Ciekawostka: znalazlam zdjecia z 2013 roku. Wazylam 78kg, czyli mniej niz teraz, a obecnie wygladam lepiej, szczegolnie plecy i waleczki na nich ;) Achhh czasy kiedy chudlam biegajac po 10 km i jedzac sama fasolke szparagowa %-) Ciekawostka#2: Nie kupujcie [...]

No dużo tego sobie biega ostatnio przez drogę. Najgorzej jak się nocą jeździ. No ja wyjeżdżam z domu około 3:15 przecinek i połowę trasy czyli jakieś 25 km jadę przez środek lasu który jest parkiem krajobrazowym wrażenie że to te zwierzęta są agresorami i polują na auta

Ja mam licznik kalorii i na mo wiek/wagę itd. spalam około 3000-3500 kal na 100 km w tempie około 25 km/h. Ostatnio po 4 h na rowerze waga mi spadła o 4 kg mimo picia wielu litrów, ale po 2 dniach nabrałem 3 kg i było już git. Samo liczenie kal spalonych nic nie da, jesli po takim wysiłku zjemy wiecej niż zwykle .... a tak bywa. 7000 kal by [...]

Spadek wagi ciała Zarówno sauna, jak i łaźnia parowa działają odprężająco i relaksująco, zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Którą z nich należy wybierać, aby stracić na wadze? Odchudzający najczęściej stosują łaźnię w błędnym przekonaniu, że jest tam goręcej. Tymczasem oddziaływanie pary powoduje spalanie tylko niewielkiej liczby kalorii, a spadek [...]

Kardio z wózkiem - godzina (muszę obadać ile to km, ale podejrzewam, że 3-4.. Kluczę w drodze powrotnej, żeby dołożyć drogi) DIPY - 6x5powt. Seria 1. i 2. - ciężko, bo zakwaszony jeszcze jestem, i niemal bez rozgrzewki; raptem kilka wymachów ramionami, trochę krążeń.. Seria 3. i 4. - OK, na cieniu widać, że poniżej kąta prostego schodzę, ale [...]

Interwały: Rozgrzewka : 1 km ślimoka w tempie 6:45 6 x 300 m ogień /300 metrów ślimok. Ogień wychodził od 3:31- 3:58. Ślimok 6:25-6:58 Wieczorem może jeszcze brzuch. Jutro piątki a pojutrze interwały 400/400:) /SFD/2018/12/23/e3dd89789566402db89bbd3d59e44ffe.jpg /SFD/2018/12/23/2e255f6273654d1ab4aab9f03da49355.jpg [...]

Widzisz kabo Kariera bodybuildera nie jest dla mnie ze względu na genetyke, kariera biegacza została brutalnie przerwana przez kontuzje kolana, kariera siłacza zakończyła się podobnież co biegacza- kontuzją o jeszcze nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli [...]

Zmacek czytałem kilka twoich wypowiedzi widze,że jesteś dobrze rozeznany dlatego chciałem się spytać co byś polecił zamiast KM (czytałem ten artykuł i wiele innych na temat KM) gościowi który trenował biegi długo dystansowe, póżniej się przerzucił na siłownie a teraz chce zacząć jakąś sztukę walki najlepij uliczną skuteczną.Wcześniej mi dałeś odp. [...]

Miałem identyczny problem w 2019 roku. Moim celem było ukończyć sprint (500 metrów w wodzie,20 km rower,5 km bieg. Po pierwsze,najwięcej czasu zdobywasz na rowerze i w biegu. Taką radę dostałem od bardziej doświadczonego i sprawdziła się. Treningi 3-4xtyg 1. Pływanie 2. Bieg 3. Rower (jak już było cieplo) Ad1. Nie szlifowałem techniki starałem [...]

ja mam jedne legginsy do ciągów, całe poprzecierane są :-D Chyba muszę się zająć porządnie ciągami i dobić te stare legginsy przed wyrzuceniem - bo u mnie tylko RDL jest na tapecie. A nowe legginsy idą w kolorach army green, ciemnoniebieskie, chyba jakieś bordowe tez. Takie ciemniejsze te kolory, ale nie czarne - w końcu lato idzie a moje nogi [...]

Wczoraj musiałem trochę km wykręcić /SFD/2020/3/26/0d85d0b7d43e42e9b637ea3e10aaa2dc.jpg /SFD/2020/3/26/c24fa9e1954442cb8466d1173eb903f0.jpg /SFD/2020/3/26/cb0d6fda9a9249f3a41284dc5df4e017.jpg /SFD/2020/3/26/f1444804556e45de8a6a260d46d76b0d.jpg /SFD/2020/3/26/5d258070cdeb457fbe92367ff94bd330.jpg

po 1 nie jestesmy zadnymi kolegami... wiec sobie daruj... po 2 czy ja wstawiam komus kit ze sie da?? nie, napisalem tylko, ze KM tego uczy. "Bo sie nie da" Skoro sie nie da, w takim razie jak udalo Ci sie wygrac?? Hmmmm cuda panie, normalnie cuda po 3 moim (jakze wielce skromnym) zdaniem uwazam, ze KM nuie uczy "suchych" [...]

Ja uważam zwe krav maga to za***isty system walki.. trenuje go od 4 miesiecy ,jestem w pelni zadowolony i za 4 treningi przystępuje do egzaminu na P-1.W*****JĄ mnie tacy "eksperci" którzy sie wypowiadają a widzieli tylko 2 duszenia czy walka z cieniem i odrazu jest syf.Wiadomo na samym poczatku nieprzejda do parteru itp. Zaczynasa od [...]

Lekkoatletyka zaliczana do jednej z najstarszych dyscyplin sportowych, które są oparte na naturalnym ruchu. Wśród konkurencji zaliczanych do lekkoatletyki zaliczamy: - biegi (60 m, 60 m przez płotki, 100 m, 100 m przez płotki, 110 m przez płotki, 200 m, 400 m, 400 m przez płotki, 600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1 mila, 2000 m, 3000 m, 3000 m z [...]

Cześć! Z początku znowu bardzo dziękuję za miłe słowa! Tak jak powiedziałem, nie sugerowałbym się po tych dwóch latach tym, co napisałem wcześniej. Człowiek uczy się na błędach i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie rekonstrukcji ACL. Zerwałam więzadło na nartach 8.03.2009, kilka dni później wykonano mi artroskopię (usunięto część łękotki i uszkodzone fragm. więzadła). Kilka tygodni rehabilitacji, kul i stabilizatora. Później wróciłam do normalnego życia. Starałam się wzmocnić mięśnie nóg, więc bardzo dużo jeździłam na rowerze. [...]