SAUNA-poradnik.

jest tu jakis zbieg okoliczności że post odżył w kwietniu? a może nasila sie uczęszczanie ludzi w okresie wiosennym do saun,by po ziomowym okresie zrzucić z siebie ospałość i zregenerować się do letniego szaleństwa?

pozdrawiam!

W klubie, do którego chodzę temperatura w saunie fińskiej nierzadko dochodzi do 110 stopni, czasem nawet do 120. Myślałem, że to normalne ale z Waszych postów wynika, że stówka to max. Co więc sądzicie o 110? Czy taka temperatura może mieć negatywny wpływ na organizm?

spokojnie, to sie czesto zdarza... jezeli nie czujesz sie zle, nie masz wrazenia, ze sie poparzysz i mozesz tam spokojnie przesiedziec kwadrans, to wszystko jest w porzadku. Finowie maja zreszta taki zwyczaj, ze gdy w saunie robi sie za tłoczno, to dodają więcej wody do pieca... pierwsi wymiękają Hiszpanie :) A tak na powaznie, to zbyt gorąca sauna jest dla niektórych osób mało przyjemna, wtedy lepiej sobie usiąść na samym dole ławek lub blisko wejścia i relaksować się w najbardziej przyjaznej temperaturze

Mam pytanie? A ile kalorii mozna zgubić będąc na saunie ta godzinke?

wode stracisz bardziej z organizmu przez co bedziesz mniej wazyl ...

a ja mam pytanko czy sauna spala tkanke tluszczowa?? da sie cos zrzucic??

Spadek wagi ciała

Zarówno sauna, jak i łaźnia parowa działają odprężająco i relaksująco, zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Którą z nich należy wybierać, aby stracić na wadze?
Odchudzający najczęściej stosują łaźnię w błędnym przekonaniu, że jest tam goręcej. Tymczasem oddziaływanie pary powoduje spalanie tylko niewielkiej liczby kalorii, a spadek wagi ciała oznacza przede wszystkim wyparowanie pewnej ilości wody.
Tymczasem w saunie organizm nasz zmuszony jest do zwiększonego wydatkowania energii. Serce pracuje intensywniej, aby przepompować duże ilości krwi do mieszczących się pod skórą naczyń włosowatych. Źródłem niezbędnej w owym procesie energii jest przemiana tłuszczów i węglowodanów na kalorie. Pamiętajmy, że serce zbudowane jest z tkanki mięśniowej, podobnie jak np. bicepsy. Intensywnie pracujące gruczoły potowe także zużywają energię. Przeprowadzone badania wykazują, że podczas pobytu w saunie spalamy około 300 kcal, czyli tyle samo, ile potrzeba nam na przebiegnięcie 3-4 km lub lekki, trwający 1 godz. trening z obciążeniem.
Przebywając 20 min. w saunie, tracimy blisko 1 l wody. Jeśli owego ubytku w porę nie uzupełnimy, narażamy się na poważne zakłócenia normalnego funkcjonowania serca, zmęczenia i nudności. Pamiętajmy, że wypijanie większych ilości soku lub wody przed i po korzystaniu z sauny jest po prostu koniecznością. Jakiekolwiek próby uzyskania spadku wagi poprzez pozbawienie organizmu niezbędnego nawodnienia, mogą zakończyć się w szpitalu.

wziete z www.adamsauna.pl

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-09-24 11:30:46

hhe dzieki za fajne info

Ja mam jeszcze pytanie: a co z masą? Intensywnie ćwiczę na siłowni trzy razy w tygodniu a w sobotę mam okazję po basenie pójść do sauny na pół godzinki. Czy w moim przypadku jeżeli ćwiczę na MASĘ jest to korzystne? Dziękuje za odpowiedzi.

pewnie myslisz ze schudniesz ale tak w ogole to sie wypocisz tylko
no oczywiscie jest zwiekszona temp ciała ale siedzac bez zadnego wysilku nie spalasz nic...
chyba ze saunie np skaczesz na skakance
poza tym teraz tak patrze ze oska dala art i tam pisze o tym
to Ty sie nawet nie wysiles zeby przeczytac

Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-11-11 14:03:30